Авторские диеты: принципы и проверка утверждений
Название метода не заменяет описание режима. Разбираем цели, ограничения и качество доступных подтверждений.
Восстановленные материалы
Диета Аткинса: правила Atkins20, меню и покупки
Первый этап Atkins20: продукты и подсчёт углеводов. Полный пример пяти приёмов на день, состав всех блюд, приготовление и покупки.
Джиллиан Майклс: «Стройная фигура за 30 дней»
Как устроена 30 Day Shred: три уровня, инвентарь, порядок одного занятия и конкретная смешанная неделя из официальной поддержки Джиллиан Майклс.
Диета «Зона»: правила, меню и расчёт состава
Как устроена диета Барри Сирса «Зона»: соотношение 40/30/30 и пищевые блоки. Пример дня с расчётом каждого приёма, готовкой и покупками.
Диета Миркина: правила, меню на день и покупки
Из чего состоит диета Миркина: продукты и выбор блюд. Пример пяти приёмов пищи на один день, приготовление и точный список покупок.
Диета Ларисы Долиной: схемы, продукты и кефирное блюдо
Что Долина рассказывала о кефире и своём питании. Отличия от недельных интернет-таблиц, состав обычного блюда и точная покупка одной подачи.
Диета Насти Каменских: рацион, меню и покупки
Что Настя Каменских описывала в своём питании. Источники 2019–2020 годов, пример пяти приёмов с граммами, приготовлением и покупками.
Палеодиета: продукты, меню и рецепты на три дня
Палеодиета: происхождение идеи, разрешённые и исключённые продукты, девять блюд на три дня, приготовление каждого завтрака, обеда и ужина и общая покупка.
Диета Хейли Помрой: фазы и пример меню на день
Как устроена диета Хейли Помрой: чередование фаз и различия продуктов. Полный пример дня первой фазы с приготовлением и списком покупок.
Детокс-диета: схема Clean21, пример еды и покупки
Кто создал Clean21, как устроен день, какие продукты используют: конкретный пищевой пример из трёх составов, все приготовления и покупка 13 ингредиентов.
Диета Майо: этапы, пример меню и рецепты
Разберите официальные этапы диеты Майо. Пример обычного дня, точный состав блюд, покупки и рецепты; отличие от интернет-диеты на супе.
Химическая диета: меню первой недели и покупки
Конкретная первая неделя популярной химической диеты: 21 состав, наша взвешенная адаптация, приготовления и покупки. Отдельно проверяем авторство Хамди.
Раздельное питание: правило Хэя и два примера блюд
Как устроено раздельное питание: происхождение, группы продуктов, курица с брокколи и рис с кабачком, полные рецепты и общий список покупок.
Диета Светланы Фус: опубликованный день, блюда и покупки
Открытый пример дня Светланы Фус и три собственных рецепта: молочная каша, курица, треска. Составы, готовка и общая покупка 12 продуктов.
Диета Симеонса: автор, ХГЧ и состав питания
Что представляла собой диета Симеонса: происхождение метода, роль ХГЧ, продукты исторического рациона и оценка исследований и рисков.
Диета Монтиньяка: сочетания, меню и список покупок
Две фазы метода Монтиньяка и реальные правила сочетания продуктов. Пример трёх приёмов на день с граммами, приготовлением и покупкой.
Диета Маргариты Королевой: схема, блюда и покупки
Рис, птица и овощи: девятидневная схема Королевой. Отдельное меню на два дня, шесть полных рецептов и покупка двадцати продуктов с граммовками.
Диета Борменталя: метод, запись еды и два рецепта
Как устроены встречи программы Борменталя. Пример записи еды и расчёта порции, два полных домашних рецепта, покупка девяти продуктов и удвоение.
Диета Ольги Картунковой: продукты, рецепты и покупки
Какие продукты и правила питания называла Ольга Картункова. Три наших рецепта с граммовками, пошаговым приготовлением и полной закупкой.
Диета Herbalife: схема, коктейль, блюда и покупки
Как устроена программа Herbalife по этикетке 2018 года. Приготовление коктейля, два полных домашних рецепта, расход всех продуктов и список покупок.
Диета Полины Гагариной: схема, блюда и покупки
Чередование риса, курицы и овощей из интервью Гагариной. Отдельные рецепты с граммовками, общий список покупок и пересчёт порций.
Диета Ковалькова: схема питания и примеры блюд
Что едят по методу Ковалькова: пример первого дня из книжного фрагмента, границы этого описания, два домашних блюда и полная закупка продуктов.
Лунная диета: правила схемы, блюда и покупки
Как устроен опубликованный лунный вариант на 24 часа и чем отличаются обычные блюда: шесть пошаговых рецептов, все продукты и закупка на два дня.
Диета Кима Протасова: этапы, рецепты и покупки
Диета Кима Протасова: что едят на двух этапах, откуда взялось имя, три подробных рецепта, точная покупка и пересчёт количества продуктов.
Бесслизистая диета Эрета: книга, состав и рецепты
Бесслизистая диета Эрета: продукты и переходные меню из книги, история системы, два подробных растительных рецепта и полная покупка.
Щелочная диета: правила, pH и два состава блюд
Как устроена щелочная диета и почему pH мочи не равен pH крови. Два растительных блюда с точным составом, приготовлением и списком продуктов.
Диета Миримановой «Минус 60»: правила и меню
Правила системы «Минус 60»: что едят утром, днём и вечером. Пример меню на день с граммами, приготовлением и списком продуктов для покупки.
Диета Ани Лорак: правила питания, продукты и меню
Какие правила питания описывала Ани Лорак в интервью: продукты, ограничения и блюда. Посмотрите подтверждённые сведения и отдельный пример приготовления.
Диета Аткинса 40: продукты, блюда и подсчёт порций
Atkins 40: чем отличается от классической диеты, какие продукты входят и как считать порцию. Разберите опубликованный завтрак и арифметику меню.
Диета Анджелины Джоли: факты и блюда со злаками
Что известно о диете Анджелины Джоли из публикаций. Два собственных блюда с крупами, точные ингредиенты, приготовление и список покупок на две партии.
Вкусная диета: два блюда, состав и покупки
Как готовить вкусно и учитывать состав: куриный бургер с картофелем, овсяная выпечка с какао, приготовление и точный список продуктов для обеих партий.
Диета Майи Плисецкой: источники, блюда и покупки
Что известно из прямого интервью Майи Плисецкой и что добавляют пересказы. Три домашних блюда с точным составом, готовкой и общей покупкой.
Диета Магги: варианты, пример меню и продукты
Яичный и творожный варианты Магги: опубликованные примеры дня и история названия. Четыре подходящих блюда с приготовлением и покупкой.
Питание при раке: поддержка лечения и примеры еды
Как обсуждать питание при онкологическом лечении: переносимость, состав и безопасная готовка. Два пищевых примера с граммовками и точной покупкой.
Диета Углова: что в книге, блюда и покупки
Что действительно описано в главе Углова. Историческая схема и её ограничения, собственные обычные рецепты с точной общей покупкой.
Energy Diet: состав, приготовление и покупка
Как различать Energy Diet и ED Smart, что сообщает производитель. Расчёт смеси и молока, проверка этикетки и отдельный домашний напиток.
БУЧ: схема чередования, четыре дня и покупки
Что означает БУЧ и схема 2-1-1: четыре собственных дня блюд, граммовки, общая покупка, справочный белок и углеводы без назначения спортивных норм.
Диета Инны Воловичевой: принципы, меню и покупки
Что Инна Воловичева рассказывала о питании в прямом интервью. Отдельный пример шести домашних блюд на два дня с составом, приготовлением и общей покупкой.
Диета Ксении Бородиной: продукты, меню и рецепт
Питание Бородиной по интервью: какие продукты она выбирала. Пример домашнего меню, индейка с овощами и история приписанных ей диет.
Диета 6 лепестков: порядок дней, блюда и покупки
Порядок дней диеты 6 лепестков и продукты каждой группы. Шесть соответствующих рецептов с граммами, приготовлением и общей покупкой.
Как худеть женщине после 50: питание и меню
Питание после 50 с учётом здоровья и менопаузы. Два дня конкретных блюд, полный состав, приготовление и закупка без универсального ограничения.
Диета Малышевой: принципы, два дня меню и покупки
Принципы из интервью Елены Малышевой и отдельное домашнее меню: восемь блюд на два дня с граммами, приготовлением и общей покупкой для одного взрослого.
Диета Дюкана: этапы, пример дня и покупки
Этапы и продукты диеты Дюкана. Белково-овощной день с граммами: блин из отрубей, курица и лосось. Приготовление всех блюд и покупка.