Диета Миримановой

Диета минус 60 Екатерины Миримановой – это система питания, согласно которой каждая женщина может похудеть не менее, чем на 60 кг. При этом основное требование – это соблюдать правила диетического питания и следовать тому меню, которое разрешено к употреблению. Автор данной диеты самостоятельно разработала схему питания, следуя которой смогла сбросить лишние 60 кг. После этого она написала книгу, которая является настольным пособием всем женщинам, желающим восстановить прежнюю стройность своей фигуры.

Принципы диеты Миримановой

Тот порядок употребления пищи, который предлагает Екатерина Мириманова – это целая программа питания, которая строится на строгом соблюдении установленного перечня принципов. Заключаются они в следующих аспектах:

  1. Завтрак.

Утренние часы – это всегда пик активности организма. Все обменные процессы, протекающие в органах желудочно-кишечного тракта и на клеточном уровне, должны поддерживаться полноценной пищевой энергией. С этой целью Екатерина Мириманова настоятельно рекомендует не игнорировать завтрак, так как это заряд жизненных сил на целый день.

Трапезу проводите в первый час после пробуждения ото сна. Это простое правило, которое не только является составляющим элементом на общем пути похудения, но и предотвращает развитие отрицательных изменений в тканях поджелудочной железы, кишечника и желудка.

  1. Вредная еда в первой половине дня.

Понятие «вредная» пища – это относительная терминология. Поэтому Екатерина Мириманова не ставит особо строгие запреты на употребление жирной, соленой и сладкой пищи, но такого рода продукты должны быть съедены в первой половине дня. Во время активной фазы обмена веществ, которая протекает в утренние часы, все продукты будут быстро переварены и усвоены организмом без нанесения ему вреда.

  1. Ужин.

Последняя трапеза должна быть не позже, чем 18:00 часов. Все, что съедено после указанного времени, не приносит никакой пищевой ценности и откладывается в виде жировой ткани.

  1. Нет ограничений соли.

В отличие от большинства других диет, принципы питания по методике Миримановой не предусматривают полное ограничение в употреблении соли. Разрешается солить продукты и приготовленные блюда, но без фанатизма. Еда не должна быть сильно пересоленной.

  1. Равноценный прием пищи.

Не нужно вести специальный подсчет съеденных калорий. Основное правило – это 3-х разовое питание. Каждый прием пищи должен быть равноценным по своему объему, чтобы обеспечил полное чувство насыщения, но не переедания.

  1. Сахар.

В качестве сладкой добавки к ежедневной пище разрешается использовать мед либо же переходить на коричневый сахар. Последний вид продукции производится из тростника и содержит больший процент фруктозы, которая благотворно влияет на углеводный обмен в женском организме.

Важно помнить, что ужин должен быть последним подходом к столу. На крайний случай разрешается съесть одно яблоко или выпить стакан кефира. Данная рекомендация относится к женщинам, которые ранее употребляли много пищи до самого сна, а оказавшись на диете Миримановой, не могут быстро адаптироваться к новому режиму питания.

Плюсы диеты Миримановой

Каждая система диетического питания имеет свои, как положительные, так и отрицательны стороны. Рассматривая отдельно эту систему приема пищи, которая была составлена Екатериной Миримановой на собственном опыте, можно выделить следующие плюсы:

  • удобно составлять график приема пищи, который формируется из 3 приемов;
  • органам пищеварительного тракта не причиняется абсолютно никакой ущерб;
  • не требуется длительная адаптация организма к новому режиму питания и большому количеству ограничений;
  • похудение происходит постепенно, поэтому даже при потере 60 кг кожный покров не обвисает, сохраняя свою прежнюю эластичность;
  • полноценное питание позволяет женщине вести активный образ жизни, заниматься спортом и поддерживать отличную форму тела;
  • азбука диет минус 60 Миримановой содержит продукты, богатые клетчаткой, что обеспечивает отменную работу органов желудочно-кишечного тракта.

Самым главным достоинством диеты от Миримановой является то, что после потери веса, сохраняется достигнутый результат. Не происходит быстрый набор лишних килограмм, как это обычно бывает при стремительном похудении.

Минусы диеты Миримановой

Несмотря на всю универсальность данной системы питания, она имеет небольшое количество недостатков, которые заключаются в следующих факторах:

  • потребуется в обязательном порядке упорядочить свой режим дня, чтобы не было никаких перекусов, а питание состояло исключительно из плотного завтрака, обеда и ужина;
  • продолжительность курса питания по системе Миримановой более длительная по сравнению с аналогичными диетами, но и результат похудения сохраняется намного дольше;
  • нельзя принимать пищу позже 18:00 часов, что покажется серьезным минусом для людей, которые привыкли поздно ложиться и на протяжении всего вечера страдают от сильного чувства голода;
  • как и любая другая диета, система питания по Миримановой включает в себя ряд ограничений по употреблению некоторых видов продуктов, поэтому может развиться недостаток витаминов и минералов.

Кроме этого у людей, имеющих хронические заболевания органов желудочно-кишечного тракта, могут обостриться хронические заболевания. Это связано со стрессом для желудка, печени, кишечника и желчного пузыря, которые вынуждены подстраиваться под новую систему питания. Если Вы в их числе, стоит обратить внимание на специальные лечебные рационы.

Меню таблица

Диета Миримановой меню на каждый день подробно расписано в таблице, которая указана абзацем ниже. Ее использование рекомендуется для тех, кто желает сделать свою талию более стройной с помощью данной методики похудения, но в тот же момент не располагает большим количеством времени, чтобы задумываться о том, какое именно блюдо есть в конкретный день недели.

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Овощи, тушенные в собственном соку Каша из пшеничной крупы, варенная курица Картофель пюре, салат из свежих овощей с добавлением оливкового масла
Вторник Каша с гречневой крупы отбивная из телятины Овощной суп или борщ со сметаной Отварной картофель с соленой рыбой
Среда Рисовая запеканка с мясом, ромашковый чай Кукурузная каша, речная рыба приготовленная с томатным соком, репчатым луком, морковью Творог со сметаной и солью
Четверг Ячневая каша с салатом из помидоров, сладкого перца, капусты, огурцов Каша из пшена с мелкими кусочками не жирной свинины Каша из гречневой крупы с кусочком постного мяса курицы
Пятница Вермишель из твердых сортов пшеницы, кусок жаренной рыбы Творог со сметаной, медом и грецкими орехами Суп-пюре из овощей, которые варятся, а затем перебиваются на блендере
Суббота Запеченные в духовке картофель, помидоры, баклажаны, телятина Творожная масса с изюмом и сухофруктами Овощной суп с серым хлебом
Воскресенье Овсяная каша с кусочком рыбы, приготовленным на пару Рагу Картофельное пюре с овощным салатом, стакан кефира

Система минус 60 таблица питания, которая указана выше может быть скорректирована под каждого человека в отдельности в зависимости от его гастрономических предпочтений. Диета 60 Екатерины Миримановой меню рецепты могут быть разработаны не на одну текущую неделю, а сразу на 10-20 дней, либо же календарный месяц. Главное, чтобы это было удобно в ежедневном использовании и способствовало достижению поставленной цели в сбросе лишнего веса.

Противопоказания

Диета по Миримановой – это отдельная система сбалансированного питания, поэтому она практически не имеет медицинских противопоказаний. Единственное, что может стать препятствием на пути похудения по данной методике, так это наличие у человека следующих хронических заболеваний организма:

  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • воспаление слизистой оболочки толстого отдела кишечника;
  • дефицит витаминов и минералов в организме;
  • низкие показатели гемоглобина, либо же наличие диагноза анемия:
  • почечная и печеночная недостаточность;
  • воспалительные процессы в тканях поджелудочной железы и хронический панкреатит;
  • камни в желчном пузыре, непроходимость желчи или ее чрезмерная выработка печенью.

С осторожностью назначают диету Миримановой женщинам, находящимся в состоянии беременности. Даже, если человек полностью здоров, ему необходимо предварительно проконсультироваться со своим участковым врачом-терапевтом и только после этого переходить на систему питания, разработанную Екатериной Миримановой.

Отзывы

Диета Миримановой отзывы и результаты являются положительными, так как данная программа питания имеет минимальное количество гастрономических ограничений. Каждому человеку, желающему сбросить лишние килограммы согласно указанной системы, не приходится существенно изменять свой рацион. Коррективы вносятся только в порядок приема пищи, полностью убираются перекусы и фаст-фуд.

Женщины, которые худели по методике Миримановой, смогли сбросить от 40 до 60 килограмм. При этом потратили от 3 до 9 месяцев. Все это время они кушали согласно правил, составленных автором диеты Екатериной Миримановой и смогли добиться отличного эффекта. При этом положительный результат сохранялся на протяжении длительного периода времени, не происходил резкий набор веса, кожа сохраняла свою эластичность и подтянутость. Таких показателей удалось достичь именно за счет того, что сброс веса был естественным и постепенным.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Задать Вопрос Диетологу
Шелех Марина Юрьевна
Занимается лечением различных форм ожирения, разработкой индивидуальных программ питания для похудения, коррекцией баланса всех микроэлементов в организме.
Задать свой вопрос
Логотип сайта FitnessDietu

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются