Диета Ксении Бородиной

После родов Ксения Бородина стала выглядеть еще лучше, чем до них, что вызвало бурю эмоций у прекрасной половины человечества. Телеведущая не стала скрывать, как добилась таких результатов. Теперь способ быстро заметно похудеть, доступен каждому – это диета Ксении Бородиной.

Принцип действия

Суть методики от известной телеведущей простая – она заключается в употреблении свежих огурцов в большом количестве на протяжении дня. Для того, чтобы нормально перенести новый режим, рекомендуется придерживаться его 7 дней. Отсюда другое название – диета Бородиной: худеем за неделю. Но есть разновидности от 3 до 14 дней. Результаты могут быть разными, так как зависят от индивидуальных особенностей организма. Сама телезвезда похудела на 12 кг.

Данный метод эффективен, так как он ограничивает поступление углеводов с пищей.  Организм получает мало калорий и начинает активно сжигать гликоген – излишки углеводов в печени и мышцах. После сжигаются жиры, которые ранее были накоплены организмом как резерв.

Преимущества и недостатки

Преимущества:

Огурец – это низкокалорийный продукт, в котором есть пищевые волокна, органические кислоты, пектин. Он содержит водорастворимые витамины В, С, Н, а также такие макро- и микроэлементы, как калий, фосфор, цинк, железо.

Пищевые волокна – клетчатка, улучшает перистальтику кишечника, а это способствует выведению токсинов. Происходит очищение от шлаков. Калий положительным образом сказывается на работе сердца и головного мозга.

Пускай диета Бородиной имеет преимущественно положительные отзывы, но это не значит, что она лишена недостатков. Слабым местом считают несбалансированность такого питания. Человеку необходимо получать достаточное количество белка для нормальной жизнедеятельности, а при таком режиме питания худеющему не хватает этого вещества. При недостатке белковой пищи, организм начинает использовать мышечный белок, что приводит к слабости, истощению. Ослабляется иммунитет, и могут даже проявиться гормональные расстройства.

К тому же, людям со слабой мотивацией такая разновидность питания не подойдет. Так как рацион низкокалорийный, организму будет недостаточно питательных веществ, энергии. Поэтому те, кто решил похудеть, испытывают постоянное чувство голода. Диета для ленивых от Ксении Бородиной подходит тем, кто не может заниматься спортом, но хочет избавиться от лишнего жира.

Приблизительное меню

День недели Прием пищи Приблизительное меню
Понедельник Завтрак Ржаной хлеб или хлебцы (1-2 куска), 2 огурца.
Обед Суп из овощей, без зажарки.
Полдник Апельсин.
Ужин Огурцы с любимой зеленью.
Вторник Завтрак Подсушенный ржаной хлеб.
Обед Отварная телятина – 50 г Салат – огурцы, зеленый болгарский перец.
Ужин Разрешенные овощи с огурцами.
Среда Завтрак Подсушенный хлеб из ржаной муки.
Обед Отварная нежирная рыба, огурцы.
Ужин Огуречный салат с зеленью.
Четверг Завтрак Ржаные хлебцы с огурцами.
Обед Огурцы, капуста, рукола, заправить растительным маслом. Зеленое яблоко, твердый сыр с 0% жирности.
Ужин Салат: огурцы, петрушка, укроп, зеленый лук.
Пятница Завтрак Такой же, как и в предыдущие дни.
Обед Постное мясо – 100 г Салат из огурцов. Зеленое яблоко.
Ужин Огурцы, любимая зелень. Немного нежирного сыра.
Суббота Завтрак Хлеб ржаной с огурцами.
Обед Суп из лука, кабачка, болгарского перца, вареное яйцо – 1 шт. Зеленая груша.
Ужин Огурцы.
Воскресенье Завтрак Как в предыдущие дни.
Обед Овощной бульон, яблоко.
Ужин Салат из огурца, капусты, зелени.

Диета Бородиной меню предусматривает не самое разнообразное, но результат будет быстрый. Главное правило – в день употреблять как минимум 4 огурца.

Как готовить блюда

Продукты не следует жарить. Рыбу и мясо варить или готовить на пару. Овощи употреблять сырыми или отварными (в первых блюдах). Салаты можно заправить небольшим количеством подсолнечного или оливкового масла. Приветствуются другие масла – льняное или проростков пшеницы. Редко можно в качестве заправки использовать обезжиренную сметану.

Не запрещается добавлять другие овощи, кроме картофеля и томатов. Подойдут капуста, болгарский перец, кабачки, сельдерей. Зелень можно добавлять любую – листья салата, петрушку, укроп, щавель или кинзу. Они сделают вкус блюда более ярким, насытят его массой полезных витаминов.

Что разрешается

Можно добавлять в блюда морковь, свеклу. Также разрешается употреблять:

  • Телятину;
  • Нежирную говядину;
  • Грудку, куриную или индюшиную;
  • Яйца куриные.

К списку можно добавить ржаные хлебцы, хлеб с отрубями. Однако злоупотреблять ими не стоит – хватит нескольких кусков в день. Из напитков разрешается пить воду, зеленый чай, кефир.

Картинки по запросу яйца

Что запрещено

Список запрещенных продуктов выглядит так:

  • Любые сладости;
  • Фрукты, особенно бананы, персики;
  • Жирное мясо: свинина, утка;
  • Картофель;
  • Соль – задерживает воду в организме;
  • Специи;
  • Сладкая газированная вода;
  • Алкоголь.

Запрещено кушать что-либо после 7 вечера, так как в это время обмен веществ замедляется.

Варианты приготовления блюд

Рецепт супа:

  1. В 1 л кипящей воды положить измельченную луковицу.
  2. Натереть морковь, добавить в кастрюлю через несколько минут после лука.
  3. Добавить 1 ст.л. нешлифованного риса.
  4. Через пару минут положить порезанные сельдерей с брокколи.
  5. Когда рис будет готов, посыпьте суп измельченной зеленью.

Разнообразить блюдо можно как угодно – добавить горошек, заменить брокколи на цветную капусту, щавель. Соль добавлять нежелательно.

Рецепт салата:

  1. Огурцов среднего размера понадобится 4-5 штук. Порезать тонкой соломкой.
  2. Несколько листов капусты, желательно молодой, также нарезать соломкой.
  3. Измельчить щавель, фенхель, укроп или любую другую зелень.
  4. Сложить вместе, сбрызнуть растительным маслом.

Пусть салат настоится 10-15 минут. В качестве заправки можно использовать лимонный сок. К ингредиентам можно добавлять салат айсберг, шпинат.

Картинки по запросу салат огурец капуста зелень

Противопоказания

Люди, которые страдают от хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем переходить на новый режим. Он является очень строгим и противопоказан людям с ослабленным иммунитетом, а также пожилым. Организм должен быть здоровым для того, чтобы без ущерба для здоровья выдержать ограничения.

Отзывы худеющих

Огуречная диета Ксении Бородиной собрала преимущественно положительные отзывы.

Елена, 28 лет:

Когда я вынашивала второго ребенка, набрала 32 кг. До последнего надеялась, что после родов вернусь в свою форму, но чуда, к сожалению, не случилось. Через 2 года я набрала еще, весила так же, как во время беременности. Мне помогла огуречная диета от Ксении. За 4 месяца цифры на весах снова стали нормальными. Отмечу только то, что нужно отнестись серьезно и обязательно следить за своим состоянием.

Надежда, 32 года:

Испробовала на себе огуречный рацион от Ксюши. Конечно, таких результатов, как у нее, мне не удалось достичь, но просто питаясь по ее методике. Без изнуряющих тренировок, я скинула ненавистные 7 кг. Этим результатом можно похвастаться. К тому же, привыкла к обилию овощей и так же их люблю.

Ольга, 23 года

В силу юношества совсем не следила за своим питанием. Результат долго не заставил себя ждать – я поправилась. О том, как похудела Ксюша Бородина, узнала из новостей в интернете. Тогда решила попробовать огуречный марафон – я очень люблю этот овощ. Продержалась три дня, скинула 2 кг. Постоянно хотелось есть, поэтому забросила это дело. Но через год решилась. Придерживалась питания 6 дней. Вес пришел в норму. Теперь активно занимаюсь спортом, а еще слежу за тем, что ем.

Выход из диеты

Важно вводить в свой рацион белки и злаковые. На завтрак можно варить каши, а на обед запекать мясо с овощами. Можно кушать отварной или запеченный картофель, желательно в первой половине дня.

Между основными приемами пищи можно выпить кефир или йогурт, приветствуются фрукты. Нельзя сразу налегать на сладкое, мучное вводить следует аккуратно.

Забыть стоит о покупных соусах, газированных напитках, фаст-фудах. Подружиться с физическими нагрузками, активным образом жизни – обязательно. Питьевой режим также очень важен.

Огуречная диета быстро стала популярна среди худеющих и до сих пор такой остается. Тысячи женщин похудели, питаясь по этой методике.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Задать Вопрос Диетологу
Шелех Марина Юрьевна
Занимается лечением различных форм ожирения, разработкой индивидуальных программ питания для похудения, коррекцией баланса всех микроэлементов в организме.
Задать свой вопрос
Логотип сайта FitnessDietu

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются