Диета Магги

Диета Магги является одной из самых популярных программ питания на сегодняшний день.  Благодаря сбалансированному рациону она является наиболее безопасной и эффективной в борьбе с лишними килограммами.

Основные принципы

Методика питания от Магги основывается на биохимических процессах, поэтому она требует четкого соблюдения режима питания. Из-за большого количества яиц и других источников белка диету Магги называют яичной.

Прежде всего, это белковая диета. Содержание углеводов в продуктах крайне мало. В этом и заключается основной принцип данной методики. Именно он, в совокупности с биохимическими реакциями, дает превосходный результат.

Но за счет чего происходят эти самые реакции в организме? Комплекс питания на первые две недели включает в себя употребление вареных яиц и половники цитрусового фрукта в качестве завтрака. Рацион богат продуктами, содержащими клетчатку, особенно на третьей неделе программы. В результате чего в организме происходят некоторые изменения, которые, в итоге, способствуют снижению массы тела:

  • Улучшается обменный процесс;
  • В совокупности с физическими нагрузками снижается масса тела;
  • Благодаря быстрому и долговременному насыщению вы не будете испытывать чувство голода;
  • Овощи и фрукты способствуют выведению шлаков и токсинов из организма;
  • Большое количество белка в рационе заставляет организм работать интенсивнее и выводить лишнюю жидкость;
  • Вы получаете достаточное количество витаминов из продуктов питания;
  • Благодаря кальцию — источнику энергии, диета хорошо сочетается с физическими нагрузками и умственным трудом;
  • Благоприятное воздействие на нервную систему и органы пищеварения.

Если вы прервали диету, начинать придется заново. В противном случае эффект будет минимальным.

Правила

Правила диеты таковы:

  • Во время диеты разрешается исключить из меню любой продукт, но заменять его на другой нельзя;
  • Соблюдать питьевой режим (2-2,5 литра воды в день);
  • Исключить из рациона такие продукты как: баранина, инжир, финики, бананы, картофель;
  • Еду необходимо разделять по граммам и съедать точное количество;
  • Запрещены к употреблению макаронные изделия и крупы;
  • Сахар можно заменить фруктозой;
  • Употреблять алкоголь запрещено категорически;
  • Избегайте использования любого масла;
  • Супы не должны быть на бульоне, только овощные;
  • В случае аллергической реакции на куриные яйца разрешается заменить их нежирным творогом.

Плюсы диеты

Несмотря на строгие ограничения, комплекс питания от Магги имеет ряд существенных плюсов, например:

  • Белковая диета Магги рассчитана на длительное время, за которое организм учится насыщаться небольшими порциями;
  • После выхода из диеты не возникает желания сорваться;
  • Нет необходимости подсчитывать калории и взвешивать порции;
  • Блюда быстро и легко готовятся;
  • При соблюдении основных правил диеты стремительно снижается вес.

Диета Магги меню

В течение первой и второй недели диеты необходимо сочетать продукты, богатые белком, с любыми цитрусовыми фруктами. В промежутке между приемами пищи Диета Магги предусматривает перекусы. Можно съесть огурец, листья салата или морковь.

1-ая неделя

День Прием пищи Примерное меню
Понедельник Завтрак 1 яйцо сваренное вкрутую, половинка свежего апельсина
Обед Отварная или печена куриная грудка
Ужин Тарелка свежих фруктов 2-ух видов на выбор
Вторник Завтрак 1 яйцо сваренное вкрутую, половинка свежего грейпфрута
Обед Отварные или свежие овощи  на выбор (морковка или кабачок), грудка индейки, приготовленная в мультиварке(200 г)
Ужин Тарелка свежей клубники
Среда Завтрак 2 яйца сваренных вкрутую, половинка свежего цитрусового фрукта
Обед Салат из свежей перетертой  моркови с чесноком без добавления масла
Ужин Куриная грудка отварная или печеная(200 г), томат (1 шт)
Четверг Завтрак 1 яйцо сваренное вкрутую, половинка любого  свежего цитруса
Обед Отварная свинина, салат из свежих огурцов и томатов с добавлением сока свежего лимона
Ужин Любые свежие ягоды на выбор (количество неограниченно)
Пятница Завтрак Любой цитрусовый фрукт на выбор ½, яйца вареные вкрутую
Обед Печеное филе индейки, приправленное карри  (150г), брокколи на пару
Ужин Салат из пекинской капусты и свежих огурцов без кожицы
Суббота Завтрак 2 отварных яйца, ½ свежего грейпфрута
Обед Печеная говядина (200 г) с гарниром из зеленой фасоли
Ужин Салат из свежей моркови с чесноком без добавления масла
Воскресенье Завтрак 2 вареных яйца вкрутую, половинка  любого свежего цитруса
Обед Свинина печеная (150 г), салат из перетертой свеклы с добавлением чеснока
Ужин Салат из свежей моркови с чесноком без добавления масла

Меню, представленного в таблице, нужно придерживаться и на 2 неделе Диеты Магги. Пить можно свежевыжатые соки, фруктовые компоты и чаи.  В качестве заправки для салатов используйте лимонный сок или разведенный уксус.

Третья неделя диеты состоит из употребления овощей и фруктов в любом количестве и виде. Для обеспечения организма белками, включите в рацион куриное мясо и индейку.

Набор меню на четвертой неделе выбирается самостоятельно и распределяется на целый день.  Есть можно в любое время, не дополняя основное меню перекусами. На этом этапе диеты у многих женщин возникает желание все бросить и вернуться к привычному для них питанию. Но результат уже виден на весах. Поэтому важно довести дело до конца. Хорошим стимулом для прохождения программы станут результаты:

  • 1 неделя — минус 3-4 кг;
  • 2 неделя — минус 3-6 кг;
  • 3 неделя – минус 8-10 кг;
  • И, наконец, 4 неделя — снижение веса происходит стремительно, по окончанию курса возможно сбросить до 15 кг.

Важно: Результат похудения зависит от многих факторов. Индивидуальные особенности организма, сопутствующие заболевания, наличие стрессовых ситуаций — все это может сказаться на весе. Поэтому результаты диеты могут быть разными.

Магги диета 5 неделя закрепляющая

Диета Магги рассчитана на 4 недели, поэтому пятая неделя посвящена правильному выходу из программы питания.

  • Завершая диету, постепенно добавляйте в рацион привычные продукты. Это избавит организм от резкой нагрузки и закрепит результат;
  • В первую неделю не рекомендуется набрасываться на тяжелую и жареную пищу;
  • Рекомендуется включить в рацион продукты, к которым организм привык за время диеты (в частности вареные яйца и цитрусовые фрукты);
  • Питайтесь дробно. Лучше есть часто, но мало, чем редко, но много.

Диета магги рецепты

Ниже представлено несколько рецептов, которые подойдут для данного рациона.

Печеная курица с карри и имбирем

Для  приготовления печеной курицы с имбирем и карри вам потребуется:

  • Куриная тушка потрошеная;
  • Рукав для запекания;
  • Томаты черри;
  • Брокколи;
  • Свежий корень имбиря;
  • Карри;
  • Соль;
  • Черный молотый перец;
  • Сок лимона.

Способ приготовления:

  • Промойте куриную тушку и замаринуйте с помощью карри, соли, черного перца и сока свежего лимона;
  • Корень имбиря натрите на терке (достаточно 10гр) и выложите внутрь курицы;
  • Оставьте курицу мариноваться на 40 минут в холодильнике;
  • По истечении времени достаньте курицу и положите ее в рукав для запекания;
  • Туда же выложите промытые овощи (брокколи и томаты черри) и завяжите концы рукава;
  • В качестве посуды для запекания используйте противень или форму для запекания;
  • Поставьте курицу в духовку и выпекайте в течение 1,5 часов.

Курица, приготовленная в рукаве, не содержит канцерогенов и выпекается в собственном соку. Поэтому такое блюдо содержит минимальное количество калорий и полезно для здоровья.

Печеная семга со стручковой фасолью

Для приготовления семги со стручковой фасолью вам потребуется:

  • Филе семги — 200 г;
  • Стручковая фасоль — 300 г;
  • Сок свежего лимона;
  • Соль;
  • Перец по вкусу.

Способ приготовления:

  • Промойте филе семги и замаринуйте в лимонном соке;
  • Добавьте перец и соль по вкусу и оставьте на 20-30 минут;
  • Промойте стручковую фасоль и поместите в рукав для запекания;
  • В него же положите филе семги и завяжите концы рукава;
  • Выпекайте в течении 30-40 минут.

Салат из отварной куриной грудки с оливками и кукурузой

Для приготовления салата вам потребуется:

  • Отварная куриная грудка-200г;
  • Оливки (именно зеленые)-100г;
  • Консервированная кукуруза (можно свежую)-100г;
  • Листья салата;
  • Томаты черри;
  • Соль по вкусу;
  • Лимонный сок.

Способ приготовления:

  • Порежьте куриную грудку на мелкие кусочки и выложите в приготовленную посуду;
  • Оливки и томаты черри разрежьте на две части;
  • Нарежьте листья салата и добавьте кукурузу;
  • Приправьте салат соком свежего лимона и солью.

Меры предосторожности

Перед использованием 4-ех недельной программы для похудения проконсультируйтесь со специалистом. В особенности это касается людей, подверженных перепадам артериального давления. Пройдя необходимые обследования и получив консультацию врача, вы заранее будете знать о возможных рисках.

Отказаться от комплекса диеты рекомендуется в следующих случаях:

  • Возникновение аллергической реакции на составляющие рациона;
  • Появления неприятного запаха изо рта, отрыжка отдает тухлым яйцом;
  • Обострение хронических заболеваний;
  • Резкое снижение артериального давления;
  • Головные боли и головокружения.

Отзывы женщин о программе для похудения от Магги

Женщины, испробовавшие программу для похудения Магги, оставляют восторженные отзывы. Результат Магги диеты превосходит все ожидания и сохраняется на долгое время. За месяц женщины сбрасывают до 20 кг без вреда для здоровья. Такой подход избавления от лишнего веса приводит организм в порядок и выводит вредные вещества. Улучшается цвет лица, состояние кожи и волос. Приятное дополнение к стройной и подтянутой фигуре. 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Задать Вопрос Диетологу
Шелех Марина Юрьевна
Занимается лечением различных форм ожирения, разработкой индивидуальных программ питания для похудения, коррекцией баланса всех микроэлементов в организме.
Задать свой вопрос
Логотип сайта FitnessDietu

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются