Магическая диета

Мало кто откажется избавиться от 5-7 килограмм за одну неделю, но это действительно можно сделать при помощи смены и строгого соблюдения нового рациона. Магическая диета поможет избавиться от лишнего веса и отеков за достаточно короткий срок, наладить работу кишечника, улучшить внешний вид.

Суть диеты

Второе название диеты – диета «Магия» для похудения. Её суть в быстром похудении за неделю при помощи применения специальной системы.

Основные принципы таковы:

  1. Размер порций еды должен быть не более 300 грамм
  2. Диета исключает любые быстрые углеводы (так называемые «вредные» углеводы). Например, строго исключены такие продукты, как: булочки, шоколад, нельзя употреблять сахар.
  3. Сокращение приемов пищи. Диетологи советуют, есть не менее 4 раз в день, а на магической диете допускается только два приема пищи. «Пустой» завтрак, состоящий только из чая без сахара, в эти приемы не входит.
  4. Полное отсутствие горячих блюд (кроме вареных яиц) и клетчатка от сырых овощей и фруктов способствует очищению кишечника.
  5. Отеки и вызванные ими объемы быстро уходят за счет прекращения употребления соли.

Плюсы и минусы диеты

Несомненный плюс диеты, сделавший ее популярной – стремительное похудение. Другие плюсы:

  • Экономия на продуктах, так как есть нужно 2 раза в день и продукты, разрешенные к употреблению, недорогие;
  • Меню продуманно. Поэтому не нужно считать калории, составлять свое меню и т. д.;
  • Натуральная полезная пища;
  • Очищающий эффект. Благодаря высокому содержанию клетчатки в ежедневном рационе очищается кишечник, исчезают запоры. Кожа становится лучше;
  • Сохранение мышц. Присутствие в диете яиц и молочных продуктов дает организму столь необходимый для тканей, мышц и клеток белок;
  • Глюкоза. Несмотря на исключение быстрых углеводов, диета предусматривает употребление фруктов, что дает столь необходимую для мозга глюкозу.

Но магическая диета имеет и минусы, среди которых:

  • Несбалансированный рацион;
  • Постоянное ощущение голода;
  • Быстрая потеря веса является стрессом для организма;
  • При отсутствии грамотного выхода, похудевший очень быстро может вернуть лишние килограммы назад;
  • Рацион не предусматривает горячей пищи. Зимой, осенью и ранней весной, организм нуждается в теплой пище.

Способы приготовления пищи на магической диете

Продукты, которые можно употреблять на диете, в основном, не требуют никакой обработки (кроме яиц, их необходимо варить, готовить паровой омлет).  Овощи, фрукты необходимо есть в сыром виде.

Не допускается заправка салатов соусами, подсолнечным маслом. Можно заправлять чайной ложкой нежирной сметаны.

Что можно кушать, а что нельзя

Разрешены все фрукты, кроме бананов (для них существует банановая диета). Можно есть любые овощи (кроме картофеля). Допускаются молочные и кисломолочные продукты, а также яйца.

Любые другие продукты (включая мясо, рыбу) употреблять нельзя.

Рекомендуется пить не менее 1,5 литра воды в день.

Противопоказания

Диета имеет достаточно скудный рацион. Именно поэтому у нее достаточно много противопоказаний. Она разрешена для соблюдения только здоровым женщинам и мужчинам до 40 лет. Основные противопоказания:

  • Любые болезни желудочно-кишечного тракта. Особенно опасна диета при наличии язвы желудка;
  • Гормональные и эндокринные проблемы;
  • Болезни почек, печени, мочевыводящих путей;
  • Серьезные сердечно-сосудистые заболевания;
  • Беременность;
  • Период лактации;
  • Аллергические реакции, индивидуальная непереносимость (в диете присутствуют цитрусовые и яйца).

При соблюдении диеты очень важно принимать витаминный комплекс.

Меню на неделю

Магическая диета, примерное меню:

День Прием пищи Примерное меню
Понедельник Завтрак Чай черный без сахара
Обед Пара вареных яиц
 Ужин Овощной салат, 150 грамм
Вторник Завтрак Чашка кофе
Обед Зеленое яблоко, вареное яйцо
Ужин Салат из помидоров и огурцов — 150 грамм
Среда Завтрак Кофе с молоком без сахара
Обед Нежирный творог, 100-120 грамм
Ужин  Одно вареное яйцо
Четверг Завтрак  Кофе без сахара
Обед Тертая свежая морковь 130-150 грамм
Ужин Салат из белокочанной капусты 130-150 грамм
Пятница Завтрак Зеленый чай без сахара
Обед Вареное яйцо, 5 штук чернослива
Ужин Стакан кефира
Суббота Завтрак Стакан молока
Обед Одно зеленое яблоко, апельсин
Ужин 50 грамм нежирного сыра, вареное яйцо
Воскресенье Завтрак Зеленый чай
Обед Стакан кефира, одно зеленое яблоко
Ужин Овощной салат (150 грамм)

Исходя из меню, можно сделать вывод, что питаться нужно однотипно и применять интересные, вкусные рецепты не представляется возможным. Однако внести разнообразие все же можно, не нарушая общие принципы диеты. Вот пара интересных и простых рецептов.

Рецепты блюд

Салат греческий

Для приготовления понадобится:

  • Огурец — 2 штуки;
  • Помидоры — 3 штуки;
  • Болгарский перец – 1 штука;
  • Синий крымский лук — 1 штука;
  • Маслины – 10-15 штук;
  • Сыр фета — 80 грамм.

Приготовление: овощи нарезать, поместить в глубокую миску, добавить сыр фета, заправить соком из сыра или  одного помидора.

Фруктовый салат

Ингредиенты:

  • Яблоко зеленое – 1-2 штуки;
  • Груши – 2 штуки;
  • Апельсин — 1 штука;
  • Киви — 2 штуки;
  • Йогурт низкой жирности – 1 шт.

Приготовление: мелко порезать фрукты, поместить в мисочку, заправить йогуртом.

Отзывы о диете, результаты

Магическая диета имеет много отзывов и результатов.  В целом, они положительные. Вот несколько примеров:

Ольга, 23 года:

Это действительно волшебная диета!  Я смогла просидеть на ней полмесяца. Какие долгие были первые две недели! Особенно тяжело дались первые три дня. Потом, я видимо втянулась. Может быть, желудок стал меньше. Продукты все очень простые, их легко найти в магазине.  Овощи и фрукты я итак люблю, сахар не ела до диеты, поэтому мне было относительно несложно ее соблюдать. Мой итог: минус 7 кг за полмесяца. Результатом я довольна.

Елена, 28:

Я написала меню на диету Магия на месяц вперед, понимая, что быстро сбросить вес у меня не получиться. Честно признаюсь, было очень тяжело. Но впереди было лето, и отступать было некуда. Несколько недель я ощущала постоянный голод, но пересилив себя, продолжала. На третий недели голод притупился. Результат превзошел ожидания -11 килограмм за 30 дней! Мои близкие меня не узнавали. Я гордая результатом поехала на море.

Светлана, 30 лет:

Мне очень тяжело дается соблюдение диет. Постоянно срываюсь. Поэтому я отдаю предпочтение спорту. Каждый день хожу в фитнес-зал. Тем не менее, даже занятия на тренажерах  лично мне не дают быстрого результата. Перед свадьбой своей сестры, я решила быстро похудеть и совместить занятия с какой-либо диетой.  Честно скажу: поначалу диета показалась мне кошмарной! Мой организм абсолютно не привык к голоданию! Но в итоге за неделю я сбросила 5 кг! Так что я прекрасно смотрелась в вечернем платье на празднике сестренке. Сейчас я продолжаю заниматься спортом и на мой взгляд выгляжу превосходно!

Виталик 32 года:

Я был очень обеспокоен своим внешним видом. Буквально за несколько лет я прибавил десятку лишних килограмм, у женщин совсем пропал интерес к моей персоне. Поискал в интернете диеты и выбрал самую, на мой взгляд, тяжелую, но действенную – «Магическую диету».  Поначалу действительно было тяжело. Я очень уставал на работе и постоянно ощущал голод. Потом привык, стал принимать витамины – энергии прибавилось. Заметил, что уважения у коллег прибавилось, да и внимание слабого пола выросло. Я доволен, что сделал такой выбор. За 14 дней сбросил 6 килограммов.

Выход из магической диеты

Выход из магической диеты обязательно должен быть постепенным. Иначе велика вероятность, что прежние килограммы вернуться и усилия будут потрачены впустую. Для начала «пустой» завтрак надо сделать более или менее полноценным, добавив к напитку один из допустимых продуктов. Таким образом питаться несколько дней. Через неделю к меню можно добавить мясо и рыбу. На 5 день после диеты надо добавлять растительные жиры. Привычные и запрещенные продукты надо вводить понемногу, начиная со второй недели после диеты.

Вывод

Магическая диета действительно эффективная! Она позволяет сбросить вес в максимально короткий срок. В зависимости от первоначального веса можно сбросить от 5-12 килограмм. Но, к сожалению, она имеет множество противопоказаний, с которыми надо считаться.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Задать Вопрос Диетологу
Шелех Марина Юрьевна
Занимается лечением различных форм ожирения, разработкой индивидуальных программ питания для похудения, коррекцией баланса всех микроэлементов в организме.
Задать свой вопрос
Логотип сайта FitnessDietu

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются