Хурма при диете

Хурма является очень полезным фруктом, который в изобилии можно увидеть на прилавках магазинов и рынков в период осени и начала зимы. Существует около 500 разновидностей этого фрукта. Он содержит минимальное количество калорий (на 100 грамм – 70 ккал) и обладает многими полезными свойствами. Благодаря этому хурма для похудения используется в различных методиках, а также в отдельной монодиете.

Принципы и общая информация

Люди, которые любят сладкое и не ходят худеть без него, задаются вопросом, а можно ли есть хурму на диете. Ведь благодаря этому фрукту можно эффективно утолять жажду к сладостям. Для таких людей на выбор есть два варианта по потере веса с использованием этого фрукта:

1. Разгрузочные дни на хурме. В выбранный день необходимо съесть 2 килограмма свежих плодов. Правильно употребление этого количества рассчитывается на 6 порций. Также на протяжении дня нужно выпить большое количество жидкости. Это могут быть травяные чаи, вода, минералка.
2. Монодиета на на 5 дней. Это специальная методика, направленная на сброс лишних килограммов и очистку организма от шлаков и токсинов.

Если вы решили попробовать монодиету, то за неделю до неё, необходимо попробовать сделать 1 разгрузочный день на фрукте. Тогда будет понятно насколько организм воспринимает этот фрукт и подходит ли вам эта диета.

Плюсы и минусы

Методика с этим фруктом имеет положительные и отрицательные стороны.

Преимущества:

1. Быстрое насыщение. Улучшение аппетита.
2. Приятный, сладкий вкус станет идеальным вариантом для любителей сладостей.
3. Пектины, содержащиеся в её составе, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.
4. Улучшает функционирование щитовидной железы.
5. Очищает организм благодаря мочегонному действию.
6. За 5 дней можно похудеть на 7 кг.

Недостатки:

1. Общая слабость организма из-за недостатка жиров и сложных углеводов.
2. Потеря мышечной массы из-за отсутствия белков.
3. Возможен стресс из-за однообразной еды.
4. Жесткие ограничения которые подойдут не для каждого.

Меню

Средняя продолжительность диеты на хурме – 5 дней. Исходя из этого, необходимо представлять примерный рацион на эти дни:

День 1	Завтрак	Чашка чая на травах, 2 плода
	Обед	Одной яйцо всмятку, салат из овощей заправленный лимонным соком
	Ужин	Ломтик черного хлеба, 1 хурма, огурцы, болгарский перец и кабачки на гриле
День 2	Завтрак	2 ломтика твердого сыра, чай без сахара, 2 хурмы
	Обед	Суп с кусочками курицы и овощами
	Ужин	300 мл йогурта и 2 хурмы
День 3	Завтрак	1 яйцо всмятку, тост, ломтик сыра, кофе, 2 хурмы
	Обед	Суп с овощами, ломтик черного хлеба, 1 хурма
	Ужин	Стакан кефира, две хурмы
День 4	Завтрак	Зелёный чай, 100 грамм овсянки на воде, 2 хурмы
	Обед	Стакан ряженки, 2 хурмы
	Ужин	100 грамм филе курицы, 1 хурма
День 5	Завтрак	2 плода, чай на травах
	Обед	Овощной суп, 1 плод
	Ужин	2 плода, стакан кефира

Что можно и нельзя

Монодиета на хурме запрещает большинство продуктов. Только ограниченное количество можно употреблять худеющему человеку, а именно:

• яблоки;
• яйца;
• куриная грудка;
• кефир, ряженка, йогурт;
• травяные чаи и кофе без сахара;
• различные овощи (кроме крахмала содержащих).

Остальные продукты употреблять запрещено. Подобные ограничения подойдут не каждому — возможно, стоит задуматься о более простой в соблюдении диете.

Разновидности

Существует несколько методик, где хурма является основным компонентом:

1. Хурма и кефир. Эта жесткая методика, которая может длиться не более трёх дней. Каждые сутки требуется выпивать по 1,5 литра кефира и съедать по 6 плодов этого фрукта.

2. Хурма и рис. Известная методика продолжительностью в 7 дней. Каждые сутки необходимо съедать по полкилограмма вареного риса и 1 кг хурмы. Из напитков можно употреблять только чистую воду и травяные чаи.

3. Хурма и яблоки. На протяжении трёх дней, требуется съедать по одному килограмму яблок и хурмы в сутки. Плюс к этому нужно выпивать по 1,5 литра зеленого чая в день.

Рецепты

Даже однообразный рацион с серьёзными ограничениями можно сделать более красочным, если придумывать новые рецепты, комбинируя разрешенные продукты.

Питательный салат

Для приготовления понадобится 2 хурмы, 50 грамм твердого сыра, половина чайной ложки корицы.

Действия:

1. Вымыть и очистить плоды от кожуры.
2. Нарезать фрукты тонкими ломтиками.
3. Также порезать сыр.
4. Выложить в тарелку слоями, посыпая каждый небольшим количеством корицы.

Суп

Для приготовления потребуется 1 хурма, половина луковицы, 1 болгарский перец, 1 столовая лодка растительного масла, 100 мл томатной пасты, соль, перец.

Действия:

1. Нарезать на небольшие кусочки лук, перец и плоды.
2. На сковороде обжарить лук с добавлением растительного масла. Когда он немного потемнеет, добавить к нему томатную пасту.
3. Тушить в течение 5 минут.
4. Одновременно с этим нужно сварить куриный бульон.
5. В сковороду выложить перец и плоды. Тушить ещё 5 минут.
6. Переложить смесь со сковороды в бульон. Добавить соль и перец.
7. Довести до кипения на маленьком огне.

Противопоказания и побочные эффекты

Эта методика имеет некоторые ограничения среди определённых групп людей:

1. Запрещено употреблять хурму людям с аллергией или индивидуальной непереносимостью фрукта.
2. Людям, имеющим нарушения работы желудочно-кишечного тракта.
3. Противопоказанием является наличие сахарного диабета.
4. При беременности и кормлении обязательно советоваться с врачом насчёт соблюдения этой методики.

Побочными эффектами могут быть слабость, быстрая утомляемость, сонливость, боли в желудке, выпадение волос, боли в желудке и кишечнике.

Диета на хурме – отзывы

Марина 50 лет

Всю жизнь у меня была склонность к лишнему весу. Всегда придерживалась правильного питания, делал утренние пробежки и разминки. Однако не всегда эти мероприятия помогали мне оставаться в форме. Когда ситуация выходит из-под контроля, я применяю диету на хурме. За 5 дней голодания, мой средний результат – минус 6 кг.

Наталья 31 год

После беременности поправилась на 7 килограмм. Это не большая прибавка, однако фигура изменилась в худшую сторону. Чтобы привести её в порядок, захотела попробовать быструю и результативную методику. Выбор пал на монодиету на хурме. Я очень люблю этот фрукт и из-за этого отдала предпочтение ему. За 5 дней я добилась того, чего хотела.

Выход из диеты

После 5 дней “особого голодания” нужно правильно выводить организм из него. Для этого на протяжение 10 дней после монодиеты требуется постепенно вводить в свой рацион картофель, жирные сорта мяса, сложные углеводы, молочные продукты.

Правильное соблюдение всех ограничений предложенной монодиеты, поможет не только сбросить лишние килограммы, но и очистить свой организм.