Радикальная диета

Многие люди знают, что быстрая потеря веса является сильнейшим ударом по всему организму. Однако, существуют ситуации, когда это сделать необходимо. В основном это касается спортсменов перед соревнованиями или девушек перед важными событиями. Так или иначе, методики для быстрого похудения очень популярны. В этой статье речь пойдёт о радикальной диете.

Правила и принципы

Эта программа по снижению веса считается очень жесткой. Из-за этого, перед тем как приступать к радикальной диете, необходимо усвоить некоторые правила:

• Изменения рациона лучше проводить во время отпуска. Так будет проще контролировать все процессы связанные с диетой;
• Необходимо употреблять большое количество жидкости. После того, как вы ощутили чувство голода, необходимо выпить воды и подождать 15-20 минут. Если голод не отступил, нужно поесть;
• При радикальной диете требуется отказаться от жирной пищи, сладкого, мучных изделий;
• Продолжительность диеты не должна превышать 2-х недель. Есть варианты с 3-х и 7 дневной программ;
• При радикальной диете стоит отказаться от излишних физических нагрузок. Также это касается различных стрессовых ситуаций: переездов, квартальных отчетов, сессии у студентов и так далее;
• Придерживаться минимум 4 приёмов пищи в день.

Плюсы и минусы

У радикальной диеты есть как достоинства, так и недостатки.

Преимущества:

1. Быстрое снижение веса. Впечатляющий результат за короткий срок.
2. Доступность разрешённых продуктов и их низкая стоимость. Нет необходимости покупать кальмары, креветки, тунец, лосось, форель, палтус, говядину, баранину, телятину и т.д.
3. Благодаря радикальной диете можно скинуть до 20 килограмм за две недели.

Однако, из-за того, что радикальная диета считается одной из самых “жёстких”, она обладает множеством недостатков:

1. Строгий рацион. Множество ограничений и запретов.
2. Малое количество калорий потребляемых в сутки. Организм будет часто голодать.
3. Повышенная утомляемость и слабость. Чтобы не навредить организму, необходимо дополнительно употреблять витаминные комплексы и минералы.
4. Частыми спутниками радикальной диеты являются нарушения стула, головные боли, сонливость, хрупкость ногтей, истощение волос.

Меню

День	Приём пищи	Меню
1	Завтрак	Две вареных картофелины, яйцо всмятку
	Обед	100 грамм запечённого картофеля
	Полдник	Вареное яйцо, одна картофелина
	Ужин	Три запечённых картофелины
2	Завтрак	50 грамм зернёного творога со столовой ложкой сметаны
	Обед	То же, что и на завтрак
	Полдник	Стакан кефира
	Ужин	40 грамм творога
3	Завтрак	Два яблока, одна груша, 250 мл ряженки
	Обед	Свежевыжатый апельсиновый сок, стакан кефира
	Полдник	Яблочный сок
	Ужин	Яблоко, груша, морковный сок
4	Завтрак	100 грамм вареной куриной грудки
	Обед	Салат из двух помидоров, одного огурца и листьев салата, заправить оливковым маслом
	Полдник	Запечённое куриное филе (100 грамм)
	Ужин	Тушеная свинина – 100 грамм
5	Завтрак	4 яблока
	Обед	Салат из яблока и двух груш
	Полдник	5 яблок
	Ужин	4 груши
6	Завтрак	Две вареных картофелины
	Обед	То же что и на завтрак
	Полдник	2 стакана кефира
	Ужин	Одна вареная картофелина
7	Завтрак	Стакан кефира
	Обед	Два стакана кефира
	Полдник	Полтора стакана кефира
	Ужин	Стакан теплого молока
8	Завтрак	Котлетки из куриного фарша приготовленные на пару
	Обед	Яйцо всмятку
	Полдник	Салат из пекинской капусты, репчатого лука и двух помидоров, заправить оливковым маслом
	Ужин	100 грамм запечённой индейки
9	Завтрак	2 яблока
	Обед	Вареная куриная грудка (150 грамм)
	Полдник	2 груши
	Ужин	Салат из одного огурца, одного помидора и столовой ложки растительного масла
10	Завтрак	Два тоста с сыром
	Обед	50 грамм тушеной куриной грудки
	Полдник	Два вареных яйца, 1 тост
	Ужин	Кефир, 1 ломтик белого хлеба
11	Завтрак	Бутерброд со сливочным маслом и сыром
	Обед	Запеченная свинина – 70 грамм
	Полдник	Три яблока
	Ужин	Тушенное куриное филе
12	Завтрак	150 грамм варенного картофеля
	Обед	Фруктовый салат, кефир
	Полдник	2 запечённых яблока
	Ужин	Вареный картофель, молоко
13	Завтрак	Два яйца всмятку
	Обед	Один огурец, 100 грамм запечённой куриной грудки
	Полдник	Салат из пекинской капусты и зеленого горошка
	Ужин	Котлетки из говяжьего фарша
14	Завтрак	Вареный картофель
	Обед	3 яблока
	Полдник	Два стакана кефира
	Ужин	То же, что и на завтрак

Готовить пищу во время радикальной диеты рекомендуется только с помощью запекания, варки, тушения и готовки на пару. Так можно получить от продуктов большее количество полезных микроэлементов и витаминов, одновременно снижая общую калорийность.

Выбор продуктов

Для этой методики похудения характерен большой список запрещённых и минимальный список разрешённых продуктов.

Допустимые для употребления:

• яйца;
• курица, индейка, свинина, говядина;
• растительное и оливковое масло;
• картофель;
• белый хлеб;
• молочные продукты;
• овощи, фрукты.

Продукты, которые употреблять запрещено:

• консервированная пища;
• жирная рыба;
• полуфабрикаты;
• специи;
• соусы;
• сладости и выпечка;
• мучные изделия;
• колбасы и копчёности;
• макароны;
• майонез и любая жирная молочная продукция;
• алкоголь и никотин.

Рецепты

Универсальные рецепты, оставленные специально для радикальной диеты.

Салат с курицей и зеленью

Для приготовления понадобится 100 грамм куриного филе (варенного), 5 листьев салата, петрушка, укроп, вареное яйцо, столовая ложка оливкового масла.

Действия:

1. Вымыть и нашинковать зелень.
2. Мелко нарезать куриное филе.
3. Покрошить яйцо.
4. Смешать все ингредиенты в глубокой тарелке, заправить оливковым маслом, перемешать.

Смузи на каждый день

Смузи не только даст насыщение вашему организму, но и наполнит его необходимыми микроэлементами и витаминами. Для него потребуется два помидора, 4 листика шпината, немного петрушки.

Приготовление:

1. Вымыть помидоры и зелень.
2. Ошпарить помидоры кипятком и снять с них кожуру.
3. С помощью блендера измельчить зелень и томаты.

Противопоказания и побочные эффекты

Радикальная диета противопоказана многим группам людей:

1. Её нельзя придерживаться при беременности и кормлении грудью.
2. Она запрещена для детей и подростков.
3. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, печени и почек.
4. Категорически запрещается следовать данной методике при наличии хронических заболеваний.

Побочными эффектами могут стать нарушения пищеварения, запор, диарея, мышечная слабость, плохой сон, постоянное чувство голода. Из-за недостатка витаминов и микроэлементов могут появиться кожные заболевания. Волосы становятся сухими и ломкими. Отслаиваются ногти.

Радикальная диета на 2 недели отзывы и результаты

Елена 28 лет

Хотела привести своё тело в порядок за короткий промежуток времени. Долго решала какую диету выбрать. В конечном итоге мой выбор остановился на радикальной. С трудом выдержала двухнедельный курс. Однако результат меня приятно удивил.

Виктория 24 года

Желание выглядеть красиво есть у любой девушки. Мне для этого нужно было значительно изменить своё тело. Для начала я хотела сбросить лишние килограммы и записаться в тренажёрный зал. Прочитала большое количество информации и отзывов о радикальной диете на 14 дней. Решила попробовать. Очень сложно было удержать от употребления пищи в период голода. Но я выдержала.

Выход из диеты

Выход из любой “жёсткой” диеты, следует делать очень аккуратно. Если начать выполнять методику нужно было резко, отказавшись от многих лакомств в один момент, то выходить из неё необходимо плавно. Быстрый выход испортит результат за короткий промежуток времени.

Диетологи рекомендуют постепенно повышать дневную калорийность, чтобы за 4 недели она достигла среднестатистических показателей для Вашего возраста, веса и активности.