Радикальная диета

Многие люди знают, что быстрая потеря веса является сильнейшим ударом по всему организму. Однако, существуют ситуации, когда это сделать необходимо. В основном это касается спортсменов перед соревнованиями или девушек перед важными событиями. Так или иначе, методики для быстрого похудения очень популярны. В этой статье речь пойдёт о радикальной диете.

Правила и принципы

Эта программа по снижению веса считается очень жесткой. Из-за этого, перед тем как приступать к радикальной диете, необходимо усвоить некоторые правила:

  • Изменения рациона лучше проводить во время отпуска. Так будет проще контролировать все процессы связанные с диетой;
  • Необходимо употреблять большое количество жидкости. После того, как вы ощутили чувство голода, необходимо выпить воды и подождать 15-20 минут. Если голод не отступил, нужно поесть;
  • При радикальной диете требуется отказаться от жирной пищи, сладкого, мучных изделий;
  • Продолжительность диеты не должна превышать 2-х недель. Есть варианты с 3-х и 7 дневной программ;
  • При радикальной диете стоит отказаться от излишних физических нагрузок. Также это касается различных стрессовых ситуаций: переездов, квартальных отчетов, сессии у студентов и так далее;
  • Придерживаться минимум 4 приёмов пищи в день.

Плюсы и минусы

У радикальной диеты есть как достоинства, так и недостатки.

Преимущества:

  1. Быстрое снижение веса. Впечатляющий результат за короткий срок.
  2. Доступность разрешённых продуктов и их низкая стоимость. Нет необходимости покупать кальмары, креветки, тунец, лосось, форель, палтус, говядину, баранину, телятину и т.д.
  3. Благодаря радикальной диете можно скинуть до 20 килограмм за две недели.

Однако, из-за того, что радикальная диета считается одной из самых “жёстких”, она обладает множеством недостатков:

  1. Строгий рацион. Множество ограничений и запретов.
  2. Малое количество калорий потребляемых в сутки. Организм будет часто голодать.
  3. Повышенная утомляемость и слабость. Чтобы не навредить организму, необходимо дополнительно употреблять витаминные комплексы и минералы.
  4. Частыми спутниками радикальной диеты являются нарушения стула, головные боли, сонливость, хрупкость ногтей, истощение волос.

Меню

День Приём пищи Меню
1 Завтрак Две вареных картофелины, яйцо всмятку
Обед 100 грамм запечённого картофеля
Полдник Вареное яйцо, одна картофелина
Ужин Три запечённых картофелины
2 Завтрак 50 грамм зернёного творога со столовой ложкой сметаны
Обед То же, что и на завтрак
Полдник Стакан кефира
Ужин 40 грамм творога
3 Завтрак Два яблока, одна груша, 250 мл ряженки
Обед Свежевыжатый апельсиновый сок, стакан кефира
Полдник Яблочный сок
Ужин Яблоко, груша, морковный сок
4 Завтрак 100 грамм вареной куриной грудки
Обед Салат из двух помидоров, одного огурца и листьев салата, заправить оливковым маслом
Полдник Запечённое куриное филе (100 грамм)
Ужин Тушеная свинина – 100 грамм
5 Завтрак 4 яблока
Обед Салат из яблока и двух груш
Полдник 5 яблок
Ужин 4 груши
6 Завтрак Две вареных картофелины
Обед То же что и на завтрак
Полдник 2 стакана кефира
Ужин Одна вареная картофелина
7 Завтрак Стакан кефира
Обед Два стакана кефира
Полдник Полтора стакана кефира
Ужин Стакан теплого молока
8 Завтрак Котлетки из куриного фарша приготовленные на пару
Обед Яйцо всмятку
Полдник Салат из пекинской капусты, репчатого лука и двух помидоров, заправить оливковым маслом
Ужин 100 грамм запечённой индейки
9 Завтрак 2 яблока
Обед Вареная куриная грудка (150 грамм)
Полдник 2 груши
Ужин Салат из одного огурца, одного помидора и столовой ложки растительного масла
10 Завтрак Два тоста с сыром
Обед 50 грамм тушеной куриной грудки
Полдник Два вареных яйца, 1 тост
Ужин Кефир, 1 ломтик белого хлеба
11 Завтрак Бутерброд со сливочным маслом и сыром
Обед Запеченная свинина – 70 грамм
Полдник Три яблока
Ужин Тушенное куриное филе
12 Завтрак 150 грамм варенного картофеля
Обед Фруктовый салат, кефир
Полдник 2 запечённых яблока
Ужин Вареный картофель, молоко
13 Завтрак Два яйца всмятку
Обед Один огурец, 100 грамм запечённой куриной грудки
Полдник Салат из пекинской капусты и зеленого горошка
Ужин Котлетки из говяжьего фарша
14 Завтрак Вареный картофель
Обед 3 яблока
Полдник Два стакана кефира
Ужин То же, что и на завтрак

Готовить пищу во время радикальной диеты рекомендуется только с помощью запекания, варки, тушения и готовки на пару. Так можно получить от продуктов большее количество полезных микроэлементов и витаминов, одновременно снижая общую калорийность.

Выбор продуктов

Для этой методики похудения характерен большой список запрещённых и минимальный список разрешённых продуктов.

Допустимые для употребления:

  • яйца;
  • курица, индейка, свинина, говядина;
  • растительное и оливковое масло;
  • картофель;
  • белый хлеб;
  • молочные продукты;
  • овощи, фрукты.

Продукты, которые употреблять запрещено:

  • консервированная пища;
  • жирная рыба;
  • полуфабрикаты;
  • специи;
  • соусы;
  • сладости и выпечка;
  • мучные изделия;
  • колбасы и копчёности;
  • макароны;
  • майонез и любая жирная молочная продукция;
  • алкоголь и никотин.

Рецепты

Универсальные рецепты, оставленные специально для радикальной диеты.

Салат с курицей и зеленью

Для приготовления понадобится 100 грамм куриного филе (варенного), 5 листьев салата, петрушка, укроп, вареное яйцо, столовая ложка оливкового масла.

Действия:

  1. Вымыть и нашинковать зелень.
  2. Мелко нарезать куриное филе.
  3. Покрошить яйцо.
  4. Смешать все ингредиенты в глубокой тарелке, заправить оливковым маслом, перемешать.

Смузи на каждый день

Смузи не только даст насыщение вашему организму, но и наполнит его необходимыми микроэлементами и витаминами. Для него потребуется два помидора, 4 листика шпината, немного петрушки.

Приготовление:

  1. Вымыть помидоры и зелень.
  2. Ошпарить помидоры кипятком и снять с них кожуру.
  3. С помощью блендера измельчить зелень и томаты.

Противопоказания и побочные эффекты

Радикальная диета противопоказана многим группам людей:

  1. Её нельзя придерживаться при беременности и кормлении грудью.
  2. Она запрещена для детей и подростков.
  3. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, печени и почек.
  4. Категорически запрещается следовать данной методике при наличии хронических заболеваний.

Побочными эффектами могут стать нарушения пищеварения, запор, диарея, мышечная слабость, плохой сон, постоянное чувство голода. Из-за недостатка витаминов и микроэлементов могут появиться кожные заболевания. Волосы становятся сухими и ломкими. Отслаиваются ногти.

Радикальная диета на 2 недели отзывы и результаты

Елена 28 лет

Хотела привести своё тело в порядок за короткий промежуток времени. Долго решала какую диету выбрать. В конечном итоге мой выбор остановился на радикальной. С трудом выдержала двухнедельный курс. Однако результат меня приятно удивил.

Виктория 24 года

Желание выглядеть красиво есть у любой девушки. Мне для этого нужно было значительно изменить своё тело. Для начала я хотела сбросить лишние килограммы и записаться в тренажёрный зал. Прочитала большое количество информации и отзывов о радикальной диете на 14 дней. Решила попробовать. Очень сложно было удержать от употребления пищи в период голода. Но я выдержала.

Выход из диеты

Выход из любой “жёсткой” диеты, следует делать очень аккуратно. Если начать выполнять методику нужно было резко, отказавшись от многих лакомств в один момент, то выходить из неё необходимо плавно. Быстрый выход испортит результат за короткий промежуток времени.

Диетологи рекомендуют постепенно повышать дневную калорийность, чтобы за 4 недели она достигла среднестатистических показателей для Вашего возраста, веса и активности.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Задать Вопрос Диетологу
Шелех Марина Юрьевна
Занимается лечением различных форм ожирения, разработкой индивидуальных программ питания для похудения, коррекцией баланса всех микроэлементов в организме.
Задать свой вопрос
Логотип сайта FitnessDietu

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются