Староанглийская диета

Издревле английских девушек с детства приучали к правильному питанию. В прошлые века в этой стране было модно иметь осиную талию и носить утягивающие корсеты.

Чтобы девушки были дисциплинированными и могли отказаться от чревоугодства в любой момент, их приучали к строгим методикам.

Староанглийская диета одна из них. В то время существовало множество методик для похудения, однако, далеко не все из них были настолько эффективными, как эта.

Суть и принципы

Суть староанглийской диеты заключается в низкокалорийном питании на протяжение 5 дней. За этот промежуток времени можно похудеть на 5 килограмм. Максимальный зафиксированный результат – минус 9 килограмм. Сама методика базировалась на простом рационе за небольшие деньги.

Принципы:

  1. Суточный рацион питания необходимо разделить на 4 приёма пищи.
  2. Диетологи советуют полностью исключить соль из рациона на 5 дней, однако, если этого сделать не получается, значительно снизить её количество.
  3. В суточном меню обязательно должен присутствовать черный чай без сахара.
  4. Суточное потребление воды – 2 литра. Чай в этот объём не входит.
  5. Ужин можно делать не позднее 8 часов вечера.
  6. Требуется значительно ограничить суточную калорийность меню.
  7. Чтобы организм работал нормально, требуется употреблять витамины и минералы.
  8. Категорически запрещены перекусы вне основных приёмов пищи.
  9. Из-за низкоуглеводного меню не рекомендуется повышать физические нагрузки. Это может привести к повышенной слабости, обморочному состоянию, высокому давлению.
  10. Нельзя употреблять покупное варенье и джемы. Их необходимо готовить самостоятельно, чтобы контролировать количество сахара.

Плюсы и минусы

Методика основанная на жестком питание имеет как положительные, так и отрицательные стороны.

Преимущества:

  1. Простые блюда, недорогие продукты, общая доступность методики.
  2. Благодаря наличию белка, вес уходит, не затрагивая мышечную массу.
  3. Малое количество жиров говорит о том, что будет снижаться уровень вредного холестерина в крови.
  4. Эффективность доказанная столетиями.
  5. При выполнении всех правил результат гарантирован.
  6. В диете обязательно должны присутствовать овсянка и черный чай. Каша благоприятно влияет на все процессы пищеварения благодаря своему составу. Качественный черный чай улучшает работу мочевого пузыря и почек. Также он нормализует кровообращение.

Недостатки:

  1. Резкое понижение суточной калорийности может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Чтобы избежать негативных последствий, за неделю до диеты начинайте медленно понижать суточную калорийность.
  2. Несбалансированность рациона. Человеку нужно приобретать дополнительные витамины и минералы чтобы организм функционировал нормально.
  3. Возможно появление чувства голода, слабости, повышенной сонливости.

Меню

Здесь будет представлено примерное меню староанглийской диеты на 5 дней. Его можно незначительно изменять используя собственные рецепты из разрешенных продуктов:

День 1 Завтрак Вареная овсяная каша на воде, чашка черного чая
Обед Бульон на основе курицы, хлебе, черный чай
Полдник Черный чай
Ужин Черный чай, 2 хлебца, 2 ломтика твердого сыра
День 2 Завтрак Чай, вареная овсянка
Обед Вареная куриная грудка, черный чай
Полдник Чай
Ужин 2 яблока
День 3 Завтрак Чай, 100 грамм джема из ягод
Обед 2 вареных яйца, 2 хлебца, 2 ломтика твердого сыра
Полдник Чай
Ужин Вареная фасоль
День 4 Завтрак 2 тоста со сливочным маслом, твердый сыр, чай
Обед 3 яйца всмятку
Полдник Чай
Ужин Две груши
День 5 Завтрак Варенная на воде овсяная каша
Обед Вареное куриное филе, стакан молока
Полдник Чай
Ужин Вареный картофель в мундире, чай.

Допустимые способы приготовления пищи – готовка на пару и варка. Также можно запекать и тушить мясо с овощами. Про жареную пищу необходимо забыть минимум на 5 дней. Она обладает высокой калорийностью и не несёт в себе полезных микроэлементов. Если есть возможность – ешьте овощи и фрукты сырыми.

Что можно и нельзя

Староанглийская диета допускает употребление таких продуктов:

  • твердый сыр;
  • молочная продукция с малым содержанием жира;
  • диетическое мясо;
  • куриные яйца;
  • овощи;
  • фрукты;
  • бобовые;
  • черный чай;
  • овсянка;
  • тосты, хлебцы;
  • сливочное масло;
  • джемы и варенье.

Остальные продукты следует ограничить для своего рациона.

Рецепты

Чтобы не испытывать чувства неудовлетворённости после приёмов пищи, необходимо экспериментировать с разрешенными продуктами. Чем разнообразнее будет ваш рацион, тем проще будет продержаться 5 дней без любимых лакомств.

Картофель в духовке

Для приготовления вам понадобится 5 больших картофелин, 3 зубчика чеснока, свежая зелень, помидоры, 50 грамм сыра, столовая ложка растительного масла.

Действия:

  1. Очистите картошку от кожуры и разрежьте на 4 дольки каждую картофелину.
  2. С помощью зубочистки проколите в картофеле сквозные дырочки для лучше прожарки.
  3. Измельчите чеснок и зелень.
  4. На противень разложите фольгу для запекания, смажьте её растительным маслом.
  5. Выложите на него картошку, посыпьте её смесью чеснока с зеленью. Натрите сыр на крупной тёрке. Посыпьте им всё блюдо.
  6. Отправьте его в духовку на 20 минут при температуре в 180 градусов.

Фасоль и томаты

Для приготовления этого блюда вам понадобится 200 грамм фасоли, 3 помидора, 1 луковица, укроп, петрушка.

Действия:

  1. Фасоль пересыпать в глубокую тарелку и залить чистой водой. Оставить на 12 часов.
  2. На следующий день сварить её до готовности.
  3. Очистить помидоры от кожуры. Переместить их в емкость для блендера, туда же добавить зелень.
  4. Измельчить овощи до однородного состояния, заправить получившейся смесью фасоль.

Куриная грудка с соусом

Для приготовления этого блюда вам понадобится 200 грамм куриной грудки, 2 помидора, укроп, петрушка, шпинат, базилик, 200 мл нежирного кефира, половина столовой ложки растительного масла.

Действия:

  1. Грудку промыть под проточной водой, очистить от плевок, шкурки и жировых прослоек.
  2. Разрезать её на куски среднего размера. Немного отбить поварским молотком.
  3. Замариновать их на ночь в кефире.
  4. На противень разложить фольгу для запекания и смазать её растительным маслом. Выложить сверху куски мяса.
  5. Помидоры и всю зелень смешать в емкости для блендера и взбить до получения однородной массы. По вкусу можно добавить 3-4 зубчика чеснока.
  6. Запечь мясо и подавать вместе с получившимся соусом.

Побочные эффекты и противопоказания

Староанглийская диета считается непростой, вследствие чего она противопоказана некоторым группам людей:

  1. Беременным и кормящим.
  2. При сахарном диабете и хронических заболеваниях.
  3. Наличие вирусных или инфекционных заболеваний.
  4. Послеоперационный период.

Если вы приступили к выполнению методики без подготовки, могут возникнуть некоторые побочные эффекты. Это головокружение, общая слабость организма, головные боли, боли в животе, нарушения стула.

Выход из диеты

Многие люди жалуются на то, что после окончания методики вес быстро возвращается. Чтобы этого не случилось, требуется правильно питаться после неё. В первые сутки нужно увеличить количество сырых овощей, с третьего дня можно добавить ягоды и фрукты. После 14 дней можно ввести в рацион жирную и сладкую пищу.

Староанглийская диета считается одной из старейших и популярнейших на данный момент. Чтобы получить максимальный результат, необходимо соблюдать все правила и внимательно следить за своим организмом. Не менее любопытной методикой для похудения является английская диета — возможно, Вам стоит обратить внимание и на нее.

Староанглийская диета – отзывы

Елена 39 лет

Я пробовала староанглийскую диету не единожды. Это связанно с тем, что она по моим ощущениям очень простая и одновременно эффективная. Весь уходит быстро, однако никаких негативных последствий для организма я не отметила. Тому кто хочет быстро похудеть не ощущая постоянного чувства голода – рекомендую.

Алевтина 28 лет

Не могу сказать чего-то впечатляющего про староанглийскую диету. Результат есть, однако я рассчитывала на большее. По ощущениям – первые два дня сложно выдержать сам переход на низкокалорийное питание. Я не брала во внимание подготовку, а нужно было. Скинутые килограмм не возвращаются уже 5 месяцев, что можно назвать большим плюсом.

Ирина 25 лет

А мне нужно было срочно похудеть перед соревнованиями по лёгкой атлетике. Набрала вес во время больничного, и мне срочно понадобился способ для быстрого похудения. Не могла найти ничего стоящего. Староанглийская диета была практически единственным вариантом. Выбрала её и не жалею.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Задать Вопрос Диетологу
Шелех Марина Юрьевна
Занимается лечением различных форм ожирения, разработкой индивидуальных программ питания для похудения, коррекцией баланса всех микроэлементов в организме.
Задать свой вопрос
Логотип сайта FitnessDietu

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются