Витамины для похудения

В те дни, когда худеющий находится в условиях ограничения суточной нормы калорий, организм нуждается в поддержке. Большинство продуктов питания, содержащих необходимые витамины и минералы, обычно находятся под запретом или ограничением, и бывает сложно сохранить хорошее самочувствие. На помощь придут комплексные витамины для похудения, состав которых покрывает потребность организма в полезных веществах.

Необходимые свойства витаминов для похудения

Витамины и микроэлементы необходимы для протекания всех жизненно важных физиологических процессов. В случае, когда в рационе ощущается их дефицит, внешнее и внутреннее состояние худеющего заметно ухудшаются, происходят различные нарушения в работе систем и органов. Кроме того, недостаток витаминов может спровоцировать запасание жировой ткани впрок, вместо её сжигания. Возможно усилится чувство голода, и, как следствие – аппетит, и станет гораздо тяжелее контролировать размер порций. Эти факторы приведут к тому, что похудение закончится, так и не принеся желанных результатов, но организм успеет получить сильный стресс.

Исходя из вышесказанного, понятно, почему планы питания большинства диет рекомендуют худеющим ежедневно поддерживать организм комплексами специально подобранных витаминов при диете. Следующая сводная таблица составляет перечень важных витаминов для снижения веса, представленных в порядке важности.

Витамин		Свойства	В каких продуктах содержится
Группа В	В2, рибофлавин	Необходим для функционирования щитовидной железы. Регулирует и задаёт темп похудению посредством запуска метаболических процессов.	Молочные продукты; орехи; яйца; мясо; зелёные овощи и фрукты.
	В3, кислота никотиновая	Участвует в регулировании уровня сахара крови. За счёт контроля гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, влияет на понижение интенсивности голода.	Рыба; мясо; яйца; сухофрукты.
	В4, холин	Регулирует преобразование и расщепление жиров. Участвует в цепочках жирового обмена. Концентрация холина пропорциональна гормону, транспортирующему жиры.	Яичные желтки; растительные масла; зелёные и клубневые овощи; мясо; дрожжи.
	В5, кислота пантеноловая	Выступает в роли катализатора в механизмах взаимодействия жиров. Утилизирует, а также участвует в процессах использования жиров как источника для выработки энергии.	Рыбья икра; орехи; крупы; мясо; яичные желтки; дрожжи.
	В6, адермин (пиридоксин)	Контролирует и балансирует выработку гормонов щитовидной железы. Существенно влияет на процессы метаболизма жиров в организме.	Крупы; орехи; авокадо; морепродукты; яичные желтки; ростки пшеницы, соя.
	В8, мезоинозит (инозит)	Временный, вспомогательный помощник в жиросжигательных процессах.	Цитрусовые фрукты; рыбья икра; орехи и семена; крупы (ЦЗ); мясо.
	В12, цианокобаламин	Косвенно влияет на активность, энергичность и настроение. Регулирует и контролирует процесс усваивания жиров.	Морепродукты; Молочные продукты; мясо.
Е	Ацетат токоферола	Регулирует процессы и гормоновыработку щитовидной железы, а также желез мочеполовой системы. Влияет на работоспособность иммунной системы, обладая способностью повышать защиту организма.	Растительные масла; орехи и семена; овёс; яичные желтки; листья растений (малина, одуванчик); зелёные овощи.
С	Кислота аскорбиновая	Участвует в процессе преобразования глюкозы в энергетические ресурсы, регулирует концентрацию жиросжигающих гормонов. Значительно снижает уровень холестерина. Признан одним из основных витамином для запуска в организме процессов жиросжигания.	Сладкий перец (красный, зелёный, жёлтый); ягоды (шиповник, земляника, смородина); клубневые и зелёные овощи; цитрусовые фрукты.
D4	Холекальциферол (+ кальциферол)	Регулирует вещество лептин, способствующее насыщению после еды, а также участвует в усваивании кальция. Уменьшает ощущение голода. Благотворно влияет на расщепление жиров, выступая в роли растворителя жировых тканей.	Растения (крапива, хвощ, петрушка); яичные желтки; молочные продукты; морепродукты.

Дефицит витаминов и минералов напрямую тормозит процесс похудения. Организм отчаянно пытается восполнить запасы, и в целях самосохранения бессознательно усиливает чувство голода, увеличивает желаемый объём порций и вызывает состояние депрессии, которое худеющий будет стремиться «заедать». По этой причине большинство диетологов рекомендуют ежедневно принимать поливитамины при диете, тем самым минимизируя стресс, которому подвержен организм, находящийся на ограничительном рационе.

Плюсы и минусы

Безусловно, прием правильно и индивидуально подобранных витаминных комплексов для похудения – большая поддержка для истощённого диетой организма. К положительным чертам от употребления относятся:

• Ускорение метаболизма;
• Увеличение скорости жиросжигания;
• Интенсивное снижение веса при диете;
• Покрывание суточной нормы витаминов и минералов;
• Ощутимое улучшение самочувствия;
• Повышение работоспособности, энергичности и активности.

К негативным моментам будут относиться аллергические реакции на какой-либо компонент препарата, а также ухудшение самочувствия при неправильно подобранном комплексе. Однако, это случается крайне редко, и практически все витамины для похудения имеют отзывы исключительно положительные.

Жиросжигающие витамины и витаминно-минеральные комплексы

Подавляющее большинство рекомендуемых диетологами препаратов для помощи организму при похудении содержат сходный набор витаминов и минералов. Обычно это витамины группы В, базовые антиоксиданты и термогенные элементы. Стоимость препаратов варьируется от абсолютно доступной до заоблачной. Стоит отметить, что различаться перечень состава будет весьма незначительно, ведь для обмена веществ в человеческом организме необходимы базовые элементы.

Самые популярные и доступные для приобретения аптечные витаминные комплексы занесены в следующую сравнительную таблицу.

Название	Характеристики	Стоимость (руб.)
Витрум	Комплекс элементов, подобранный и разработанный в США, в состав одной таблетки витрум для похудения входит весь перечень суточных витаминов и минералов, необходимый для взрослого человека (Витамины: А, Е, D3, K1, C, В1, В2, В6, В12; а также бета-каротин, биотин, кальций, фосфор, никотинамид, калий, магний, йод, селен, цинк, хром, фолиевая кислота и др.)	430 – 2080
Центрум	Австрийский комплекс витаминов и минералов, отличный поставщик метаболических процессов. Активизирует организм и способствует энергичности и повышению настроения. Подразделяется на ряд препаратов с различными составами для разных возрастных групп. В состав входит цинк, для похудения особенно важный элемент, необходимый организму в условиях ограниченного питания.	510 – 1465
Мегаслим	Поливитаминный препарат, разработанный в Швеции. Состав ориентирован на жиросжигание, уменьшение объёмов, борьбу с целлюлитом и удержание результатов после диеты. Контролирует работу ЖКТ, снижает интенсивность чувства голода. Включенный в состав селен для похудения особенно важен при регуляции физиологических процессов.	240 – 680
Дуовит	Препарат, эффективно стимулирующий метаболизм, восполняющий дефицит необходимых организму элементов, комбинированный, состоит из драже красного (витамины) и синего (минералы) цвета, для приёма двух в день, с разграничением – между приёмами должно пройти около трёх часов.	120 – 250
Турбослим	Перечень различных комплексов, ориентированных на помощь организму при похудении. Натуральный состав ускоряет процессы обмена, регулирует и повышает скорость сжигание калорий, а также повышает иммунитет.	210 – 400
Алфавит Диета	Трио различных компонентов – кофейного, желтого и серого цвета для приёма три раза в день – во время завтрака, обеда и ужина. Содержит растительные волокна, обеспечивающих продолжительное ощущение сытости. У комплекса витаминов Алфавит Диета цена наиболее приемлема во всей линейке аналогов в России. Курс составляет 20 дней.	210 – 320

Рекомендуется принимать витаминные комплексы утром во время завтрака, запивая большим количеством чистой воды.

Совет: Консультация врача-терапевта и диетолога особенно желательна в случае выявленных ранее аллергических реакций, хронических заболеваний, а также плохого самочувствия.

Отзывы о витаминных комплексах

Валентина, 43 года

В борьбе с лишним весом всегда обращалась к диетам, но выдержать долго не удавалось — накапливалась усталость, не было сил заниматься привычными делами. Прочитав несколько источников по диетологии, выяснила, что проблема в недостатке витаминов. Поэтому ввела в свой рацион витамины «Витрум». Они оказали положительный эффект на мой организм и переносить ограничения диеты стало гораздо легче.

Анатолий, 29 лет

Во время диеты считаю необходимым применение витаминных комплексов. Эту идею стараюсь прививать и своим знакомым, которые сидят на диете. Сам обычно выбираю Алфавит Диета для получения оптимального результата.