Архив журнала

Упражнения для похудения: страница 2

Материалы раздела «Упражнения для похудения», страница 2: питание, движение и повседневные привычки.

Спорт во время месячных: занятие и пример прогулки

Как выбрать нагрузку во время месячных: подготовка, спокойная прогулка по шагам, изменение привычной тренировки и запись самочувствия.

Мягкое втягивание живота с обычным дыханием: исходная позиция, шесть действий одной попытки, пример трёх повторений и отличия от задержки воздуха.

Два упражнения лёжа с ладонью на колене: положения, последовательность, свободное дыхание, отличия вариантов и запись удержаний.

Боковая опора с колен и диагональное сопротивление ладони и колена: положения, пошаговая техника, дыхание и запись обеих сторон.

Исходное положение и обе фазы велосипеда для пресса. Положение спины, головы и ног, ошибки, пример подходов и понятный счёт циклов.

Подъёмы пяток с опорой, растяжка у стены и пример записи. Пошаговая техника, сравнение окружности и признаки, требующие помощи.

Кикбэк, разгибание лёжа и над головой: положение корпуса и локтя, движение и возврат. Подготовка и конкретный пример учёта повторений.

Подъёмы пяток за стулом, у стены и на одной ноге. Пошаговая техника, подготовка и примеры подсчёта повторений.

Как устроены волны, радиочастотные процедуры, вакуумный массаж и субцизия. Подготовка к приёму, пример домашнего ухода и оценка рельефа живота.

Ходьба вперёд и назад, сгибание рук в водных перчатках: исходное положение, шаги техники, инвентарь и конкретный пример занятия с паузами.

Что такое сайкл и кто создал Spinning. Настройка велосипеда, техника сидя, пример занятия на 12 минут, контроль усилия и порядок завершения.