Упражнения для похудения: страница 5
Материалы раздела «Упражнения для похудения», страница 5: питание, движение и повседневные привычки.
Калланетика для похудения: метод и начало занятий
Как устроены небольшие пульсирующие движения калланетики. Выбор начального курса, подготовительные упражнения с опорой и ограничения обещаний о весе.
Плавание для похудения: техника и пример занятия
С чего начать плавание: цикл брасса, полный пример короткого занятия, экипировка и расчёт дистанции. Как учитывать проходы и отдых в бассейне.
Как подтянуть грудь после похудения: упражнения
Узнайте, с чего начать после похудения: отжимание у стены по шагам, пример подходов, поддержка для движения и возможности изменения формы груди.
Утренняя зарядка: три движения на стуле
Короткое знакомство с подъёмом колена, движением стопы и поворотом корпуса сидя. Техника NHS, порядок и запись фактически выполненного.
Бег для похудения: программа Couch to 5K по неделям
Автор Couch to 5K, первое занятие и все девять недель NHS. Беговые отрезки, ходьба, полное время, календарь с отдыхом и пример записи.
Скандинавская ходьба: техника, палки и первое занятие
Движение рук и ног, наклон палок, работа темляка, настройка длины и пример первого знакомства. История метода по INWA.
Пищевая плёнка для похудения: пот, материал и риски
Что известно о пищевой плёнке как материале, почему потение не измеряет жир и какие признаки перегрева требуют помощи.
Танцы для похудения: шаги и полное занятие на 12 минут
Марш и шаг с приставлением по пунктам, полное занятие на 12 минут с паузами, короткий вариант, выбор класса и учёт выполненного движения.
Обёртывание живота: состав и оценка результата
Состав обёртывания Р7003, пример записи окружности живота и проверка кожи: как отделить косметический уход от обещаний похудения.
Калории при ходьбе: расчёт по скорости, весу и времени
Три скорости ходьбы, примеры для 60–90 кг, формула MET и заполненный дневник. Остановки, два участка, общие и активные калории.
Дыхательная гимнастика для похудения: техники и пример
Спокойное и диафрагмальное дыхание лёжа и сидя: положение тела, вдох, выдох, пример занятия и запись времени.