Упражнения для похудения: страница 3
Материалы раздела «Упражнения для похудения», страница 3: питание, движение и повседневные привычки.
Бурпи для похудения: техника без прыжка и отжимания
Начальный бурпи с шагами на устойчивой опоре: последовательность, ошибки и пример трёх подходов. Как выбрать вариант по подготовке.
Как похудеть в руках: движения, план и питание
Два конкретных упражнения для рук: техника, опубликованный объём и пример организации занятия. Два блюда, полные приготовления и покупка 9 продуктов.
Как похудеть за день или ночь: конкретные действия
Что сделать сегодня и как сравнить вес утром: порядок действий, пример разности показаний, обычное питание и причины отказа от потери жидкости ради цифры.
Как уменьшить талию: шаги, упражнения и два рецепта
Как измерить талию, выполнить вставание со стула и приготовить два блюда. Полный состав, шесть шагов для каждого рецепта и закупка на четыре подачи.
Ушки на бёдрах: три упражнения и план действий
Отведение ноги стоя, мостик и мини-приседание у стула: полный порядок действий, опоры, возвращение и пример записи обеих сторон.
Упражнения для тонкой талии: три техники для корпуса
Мостик, сопротивление руки и колена, боковая опора на коленях: последовательность действий и пример учёта. Дыхания и секунды считают отдельно.
Бодифлекс для похудения: дыхание и упражнения
Узнайте, из чего состоит бодифлекс: авторы, пять этапов дыхания Марины Корпан, пример упражнения и отличия версий. Подготовьтесь к занятию.
Кардиотренировка: конкретная прогулка и учёт времени
Как выполнить кардиотренировку с ходьбой: подготовка, пример 3 + 6 + 3 минут, интенсивность и заполненный дневник. Движение и остановки считаются отдельно.
Приложения для похудения: рецепты, порции и выбор
MyFitnessPal, Yazio и Cronometer: официальные функции рецептов. Как вводить продукты, готовый выход и съеденную порцию, проверять данные и удобство.
Беговая дорожка для похудения: ходьба и первое занятие
Разберите занятие на беговой дорожке: управление, страховочный ключ, начало ходьбы, пример на двенадцать минут, остановка и дневник.
Велосипед для похудения: подготовка и первый выезд
Что проверить на велосипеде, как выбрать короткий маршрут и записать нагрузку. Первый выезд без гонки за километрами и гарантированных калорий.