Как убрать целлюлит на животе?

Целлюлит — проблема большей части женского населения. Даже у супермоделей можно заметить «апельсиновую корку» на бедрах и животе. Именно область живота — самая уязвимая зона. Чтобы избавиться от целлюлита следует не только делать косметические процедуры, но и изменить образ жизни.

Почему появляется целлюлит на животе

С проблемой целлюлита сталкивается почти каждая женщина. Он появляется на коже независимо от возраста, телосложения или образа жизни. Это явление представляет собой жировые комки, в которые превращаются отмершие клетки в подкожно-жировой ткани. С чем связано возникновение целлюлита на животе, основные причины:

  • генетический фактор;

  • резкое похудение;

  • беременность;

  • гормональные нарушения;

  • несбалансированное питание;

  • малоподвижный образ жизни;

  • сбои в работе кровеносной системы;

  • слишком тесная одежда;

  • неправильный питьевой режим;

  • естественная склонность к полноте;

  • постоянные стрессы;

  • вредные привычки;

  • нарушения в работе внутренних органов.

Чаще всего жир накапливается в области ягодиц и бедер. На втором месте живот, потом руки и шея. Как убрать целлюлит на животе? Это долгий процесс и требует комплексного подхода к проблеме.

Как убрать целлюлит на животе: домашние методы

Физическая активность, правильный рацион питания и косметические процедуры — три основных средства против целлюлита. После устранения проблемы придет в норму метаболизм, исчезнет неприятный косметический дефект, кожа придет в тонус. Также улучшается кровообращение в тканях, из организма выводятся токсины. К сожалению, не все могут позволить себе индивидуального косметолога, массажиста и тренера. Существуют способы борьбы с целлюлитом, которые применяют самостоятельно, не выходя из дома.

Важно понять, что все методы действуют только в комплексе. Невозможно побороть “апельсиновую корку” только с помощью одного лишь массажа или обертывания. Параллельно следует записаться в спортзал и соблюдать правила здорового питания.

Ручной массаж — разбиваем клетки

Как убрать целлюлит на животе? Техника ручного массажа доступна для каждого. Если есть возможность, желательно записаться к профессиональному массажисту. Достаточно 3-4 сеансов в неделю. Во время сеанса происходит механическое воздействие на кожный покров. Кожа разогревается и улучшается метаболизм в тканях. Также восстанавливаются поврежденные части тела, жировые комки разбиваются и кожа приходит в норму. Лучший эффект дает ручной массаж, который можно выполнять дома. Нужно приобрести массажное масло, которое наносят на руки перед сеансом. Рекомендуется растирать кожу живота натощак. Процедуру необходимо прекратить при появлении дискомфортных ощущений. Если целлюлит уже беспокоит долгое время, движения массажиста должны быть большей интенсивности. Кроме ручного массажа для борьбы с целлюлитом используют следующие техники:

Во время процедуры могут возникать болевые ощущения. Улучшить состояние помогут свечи, аромалампы, эфирные масла.

Вакуум в помощь: баночный массаж

Это экспресс-метод сжигания жира. Основная цель — устранение дефектов на животе, которые достаточно трудно поддаются корректировке. Что происходит при регулярном использовании вакуумного массажа:

  • улучшается эластичность кожи;

  • уменьшаются растяжки;

  • уменьшается количество жира;

  • стимуляция лимфо- и кровообращения;

  • кожа приходит в тонус.

Для массажа нужно приобрести несколько медицинских банок. Перед процедурой следует принять душ и нанести на кожу гель или масло. Несколько рекомендаций:

  • сеансы надо проводить регулярно;

  • массаж проводить до или после еды;

  • на время курса нужно пить много воды и отказаться от алкоголя и кондитерских изделий;

  • движения банками должны быть очень плавными.

Сам процесс довольно болезненный и на первых порах могут появляться синяки. В дальнейшем кожа привыкнет и дискомфорт исчезнет. Вакуумный массаж противопоказан при беременности, заболеваниях кожи, онкологии и болезнях крови.

Массажеры против целлюлита

Как убрать целлюлит с живота с помощью массажера? Чем они полезны:

  • улучшение тонуса кожи;

  • стимуляция обмена веществ;

  • нормализация лимфотока и кровообращения

  • борьба с растяжками.

Изменения будут заметны уже через 3 процедуры. Виды массажеров, которые есть в продаже:

  1. Роликовый. Имеет насадки в виде колес, которые разбивают жировые отложения.

  2. Ручной. Представляет собой ручку с подвижным роликом. Плюсы: хорошая цена, длительное использование, нет нужды в электричестве. Минусы: меньшая эффективность.

  3. Электрический. Ликвидирует целлюлит за короткий срок и простой в использовании.

  4. Силиконовый. Не вызывает гематом, довольно приятный для кожи.

  5. Деревянный. Экологический, прекрасно разбивает жировые отложения, но может вызвать синяки.

В профессиональных салонах применяют следующие технологии:

  • Кавитация. Применяют вибрацию звуком. Уже через 5-10 сеансов целлюлит исчезнет, ​​а сама кожа будет выглядеть молодой и ухоженной.

  • LPG-массаж. Аналог вакуумного массажа, но не оставляет синяков. В среднем требуется 10-15 сеансов.

Использование массажеров запрещено при повреждениях и заболеваниях кожи, беременности, болезнях внутренних органов, онкологии и психических расстройствах.

Водные процедуры — подтягиваем кожу

Избавится от целлюлита помогут антицеллюлитные ванны и контрастный душ. Ванна — хорошее профилактическое средство от образования «апельсиновой корки». Но метод нужно применять комплексно. Ванна восстанавливает кровообращение, улучшает метаболизм и способствует выведению шлаков. Также водные процедуры помогают расслабиться. Чтобы достичь лучшего эффекта, желательно добавлять в ванну морскую соль, различные травы и другие составляющие:

  • чистотел;

  • эфирные масла;

  • мед;

  • молоко или сливки;

  • крапиву;

  • мальву;

  • ромашку.

Ванну следует принимать вечером в сочетании с обертыванием. Обычный контрастный душ также помогает ликвидировать жировые отложения. Процедура стимулирует кровообращение и метаболизм, выводит токсины из организма, улучшает тонус кожи. Несколько рекомендаций:

  • перед душем растереть кожу махровым полотенцем;

  • принимать душ не реже 1 раза в сутки;

  • начинать с теплой воды, а заканчивать холодной;

  • во время сеанса чаще переступать с ноги на ногу.

Нельзя принимать ванну или душ во время простуды, гриппа или других болезней воспалительного характера. Также прекрасно помогают похудеть систематические посещения сауны и бани. Это одна из самых эффективных процедур, которая прекрасно очищает кожу и освобождает организм от шлаков.

Обертывания против целлюлита

Насытить клетки организма кислородом и влагой помогут обертывания. Процедура также прекрасно ликвидирует жировые отложения. Все что нужно, это антицеллюлитная смесь, пищевая пленка и теплый плед. Приготовить смесь очень просто, можно использовать подручные средства:

  1. Растопить мед на паровой бане, можно добавить зеленый чай, горчицу, эфирные масла.

  2. 50 грамм какао смешать с теплой водой и нанести на проблемную зону тела.

  3. Голубую глину залить водой и оставить на 1-2 часа.

  4. Зеленый чай мелко перемолоть и залить горячей водой. Добавить мед и корицу.

Антицеллюлитные свойства имеют следующие эфирные масла:

  • кипарис;

  • лимон;

  • апельсин;
  • шалфей;

  • эвкалипт;

  • кедр.

Эфирные масла соединить, а перед использованием 2 мл смеси развести в оливковом масле. Хранить в холодильнике. Независимо от выбранной смеси, ее следует нанести массажными движениями на живот и бока и завернуться в пленку. Укрыться теплым пледом и оставить смесь на час.

Рецепты домашних противоцеллюлитных составов

Как избавиться от целлюлита на животе в домашних условиях? Существует множество рецептов, которые помогут бороться с проблемой:

Основной ингредиент Как приготовить Способ применения
Картофель

Овощ тщательно помыть и порезать на кружочки.

Нарезанный картофель положить на живот, завернуть тело в пленку и оставить на полчаса.

Сахар

Смешать: сахар 3 ст. ложки + рисовая мука 1 ст. ложка + 10 мл. растопленного масла ши + 2 капли эфирного масла пачули.

Использовать как скраб

Мед

100 грамм жидкого меда + грейпфрутовое масло 5 капель + розовая вода или отвар ромашки.

Полученной массой пропитать марлю и приложить к животу. Сверху зафиксировать шарфом.

Кофейные зерна

3 столовые ложки зерен перемолоть, добавить детский лосьон (3 ложки) и 70 граммов обычного белого йогурта. Тщательно перемешать.

Хранить в холодильнике, использовать как антицеллюлитный крем.

Сода

30 грамм пищевой соды соединить с солью грубого помола в пропорции 1: 1. Добавить несколько капель эфирного масла апельсина.

Применять как скраб (не подходит для чувствительной кожи).

Все рецепты дают хороший результат только в сочетании с физическими упражнениями. Помогают упражнения на пресс, упражнения с обручем, приседания и подъемы ног.

Правильное питание против целлюлита

Лучший результат против «апельсиновой корки» дает соблюдение правил здорового питания. Рацион должен состоять только из полезных продуктов, следует исключить копчености, фаст-фуд, сладкие газированные воды. С помощью правильного питания, организм избавится шлаков, наладится обмен веществ, уйдет лишний вес. Основные рекомендации:

  • Растительная пища богата пищевыми волокнами и полезными витаминами. Ежедневное употребление овощей, фруктов и зелени способствует улучшению кожного покрова и помогает укрепить организм.

  • Отказ от майонеза, кетчупа, чипсов, консервации. Для перекуса лучше брать обезжиренный йогурт, творог, яблоко.

  • Белок должен составлять основную долю в рационе. Нужно меньше потреблять жиров. Белок содержится в рыбе, нежирных сортах мяса, орехах, бобовых, яйцах и в твороге. Полностью отказываться от жиров не стоит — они нужны для оптимальной работы головного мозга.

  • Следует отдавать предпочтение сложным, а не простым углеводам. Сложные углеводы содержатся в овощах, зелени, крупах, бобовых и сухофруктах. Простые углеводы можно употреблять не более 2 раз в неделю, но полностью отказываться от них не нужно.

  • Стабилизировать гормональный фон помогут жиры: орехи, жирные сорта рыбы, нерафинированное масло.

  • Ускорить обмен веществ помогут пряности. Лучше использовать только натуральные специи.

  • Важную роль играет и способ приготовления блюд — желательно полностью отказаться от жарки и готовить пищу на пару, варить или запекать.

Чтобы избавиться от целлюлита следует наладить водный режим. Кофе, чай и соки организм воспринимает как еду, поэтому ежедневно нужно пить не менее 1,5 литра чистой негазированной воды.

Обзор лучших противоцеллюлитных средств

Не только диета и спорт помогают бороться с целлюлитом. В этом также помогают профессиональные косметические кремы, гели и маски. Топ лучших средств:

  1. Антицеллюлитная маска от GUAM. В основе морские водоросли. Маска улучшает микроциркуляцию кожи и выводит токсины.

  2. Ампулы от Lierac. Содержат вещество, которое эффективно сжигает жировые отложения. В составе присутствуют натуральные растительные компоненты, помогающие улучшить состояние кожи, сделать ее более эластичной и гладкой.

  3. Biotherm Body Sculptor. Помогает уменьшить объемы тела. В составе присутствует кофеин. Расщепляет жиры и предусматривает дальнейшее их накопления.

  4. Крем для тела от Shiseido. Уменьшает целлюлитные отложения, содержит масло грейпфрута, экстракт китайского гриба и лесного бука.

  5. Гель для тела Academie Body Contour Gel Concentrate. Стимулирует расщепление жира, улучшает состояние кожи, имеет легкий эффект и дает хороший результат.

  6. Минеральная грязь Мертвого моря Premier Dead Sea Aromatic Mineral Mud. Раскрывает поры, выводит токсины и активизирует кровообращение в тканях.

  7. Christian Dior Svelte Body Firming Cream. Содержит натуральный экстракт водорослей, что обеспечивает хороший тонус и гладкость кожи.

Лучший эффект средства дают если наносить их непосредственно перед тренировкой или сразу после приема ванны.

Меры профилактики

Известно, что целлюлит появляется даже на стройных девушках. Ученые считают, что «апельсиновая корка» может появиться у любительниц высоких каблуков и слишком тесной одежды. Это провоцирует нарушение кровообращения и, как следствие, возникновение целлюлита. Поэтому в целях профилактики не следует злоупотреблять туфлями на шпильке и джинсами-скинни. Другие полезные советы:

  • избавиться от вредных привычек;

  • избегать стрессов;

  • регулярно заниматься спортом;

  • ежедневно гулять на свежем воздухе;

  • нормализовать режим отдыха и работы;

  • спать не менее 7-8 часов в сутки.

Также следует позаботиться о правильной осанке. Не стоит долго сидеть, закинув ногу на ногу. Если есть склонность к полноте, желательно ежедневно выполнять следующие упражнения:

  • “велосипед”;

  • выпады;

  • кардио-тренировки;

  • приседания;

  • подъемы ног и таза;

  • бег.

Чтобы избавиться от целлюлита необходимо кардинально изменить свой образ жизни. Не существует быстрого способа ликвидации этой проблемы, но здоровое питание и спорт не только помогут со временем уничтожить целлюлит на животе, но и существенно улучшат общее состояние организма.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Задать Вопрос Диетологу
Шелех Марина Юрьевна
Занимается лечением различных форм ожирения, разработкой индивидуальных программ питания для похудения, коррекцией баланса всех микроэлементов в организме.
Задать свой вопрос
Логотип сайта FitnessDietu

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются