Диета по группе крови 4 положительная

Люди с 4 группой крови — особенные. Это редкое явление и в мире эту группу крови можно встретить у 8% населения. В статье речь пойдет о диете, которая способствует укреплению и поддержанию здоровья у обладателей редкой группы крови.

Суть и принципы питания по 4 положительной группе крови

Питание должно быть умеренным по объему и количеству калорий. Еда — преимущественно растительной, предпочтительно с содержанием витамина С.

Согласно диете по группе крови 4 положительная, утро должно начинаться с выпитого стакана воды с внесением лимонного сока. Разнообразить питьевой режим можно соками ягод, моркови, винограда, также важно выпивать не менее 7 стаканов воды в день.

Придерживаясь питания по группе крови 4 положительная, строго ограничивают потребление мяса по причине пониженной кислотности желудочного сока. Рацион при такой группе крови должен быть насыщен преимущественно рыбой, морепродуктами, молочными продуктами с низким содержанием жира, овощами, фруктами, орехами. В случае, если нет возможности отказаться от мяса, выбор делают в пользу диетических видов (крольчатины, индейки, мяса курицы без кожи).

В случае, если меню питания подбирается для диеты по группе крови 4 отрицательная, учитывают немаловажную деталь — диета должна привести к нормальным показателям уровня холестерина в крови и снизить вероятность развития малокровия. При отрицательном резусе 4 группы не допускаются в пищу жирные сорта мяса, соленья, маринады, хлеб из пшеницы, фасоль.

Плюсы и минусы

Основной недостаток диеты — это отсутствие быстрого результата. Для экспресс-похудения лучше подобрать другую диету, но наверняка пользы от нее ожидать не стоит. Также минусом диеты считается отсутствие научных исследований и подтверждений версии Д’Адамо.

В остальном рекомендуемое питание по группе крови 4 отрицательная и положительная, скорее можно отнести к полезному, рекомендуемому для ведения правильного образа жизни. Придерживаясь рекомендаций можно улучшить общее состояние организма, укрепить иммунитет, привести формы в идеальное состояние без подсчета калорий и резких ограничений.

Меню – таблица

Диета по 4 группе крови положительная, меню представлена разнообразными продуктами. Рацион нельзя назвать однообразным, он сбалансирован и включает в себя все группы продуктовой корзины:

 

НЕДЕЛЯ ПО ДНЯМ

 

РАСПОРЯДОК ПРИЕМА ПИЩИ

 

ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН

 

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ Каша из пшеницы с добавлением ягод
ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ Грецкие орехи (не большое количество)
ОБЕД Тушеная баранина с овощами
ПЕРЕКУС Грейпфрут
УЖИН Филе индейки (отваренное), кашица из баклажан
 

ВТОРОЙ

ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ Овсянка на молоке
ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ Стакан кефира
ОБЕД Жаркое из мяса кролика
ПОЛДНИК Виноград
УЖИН Семга с малым содержанием соли, шинкованная капуста
 

ТРЕТИЙ

ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ Ячневая каша с добавлениями ягод
ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ Ряженка (200 мл)
ОБЕД Крольчатина тушеная с брокколи в сливочном соусе
ПЕРЕКУС Киви
УЖИН Тунец запеченный, салат «щетка»
 

ЧЕТВЕРТЫЙ

ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ Молочная рисовая каша
ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ Кефир (200 мл)
ОБЕД Котлеты из индейки на пару
ПЕРЕКУС Сливы
УЖИН Осетр запеченный, морская капуста
 

ПЯТЫЙ

ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ Мюсли с добавлением ягод
ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ Коктейль из моркови
ОБЕД Каре ягненка, рис
ПЕРЕКУС Грецкие орехи (горсть)
УЖИН Филе индейки запеченное с рагу из овощей
 

ШЕСТОЙ

ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ Хлопья из сои
ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ Кефир (200 мл)
ОБЕД Каша ячневая, печень трески, огурец
ПЕРЕКУС Небольшая горсть арахиса
УЖИН Устрицы
 

СЕДЬМОЙ

ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ Овсяная каша с добавлением ягод
ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ Арахис (горсть)
ОБЕД Рыбный суп из осетра с кусками рыбной мякоти, цельно зерновой хлеб (2 куска)
ПЕРЕКУС Ряженка (200 мл).
УЖИН Творог с натуральным йогуртом и зеленью

В течение дня рекомендуется пить чаи зеленых сортов, отвары, настойки трав, свежевыжатые соки из фруктов и овощей, воду без газов с добавлением сока лимона.

Как готовить

Выбрав ингредиенты лучшего качества, необходимо помнить, что метод тепловой обработки и польза продукта взаимосвязаны. Пищу следует готовить щадящими методами. Лучшим решением будет приготовление блюд на пару либо тушением. Хорошая альтернатива жарке — запекание в духовом шкафу. Такие способы приготовления позволяют сохранить полезные вещества и витаминный состав в продуктах.

Что можно на диете людям с 4 группой крови

Для удобства питания по диетическим рекомендациям, продукты принято классифицировать. Это позволяет со временем не задумываясь обходить прилавки с продуктами, неполезными и несущими вред организму человека с конкретной группой крови.

Питание по группе крови 4 положительная — таблица

ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ Крольчатина, баранина, мясо индейки;
морская рыба (сельдь, форель, треска);
морепродукты; молокопродукты не жирных сортов (творог, козий сыр, йогурт, сметана);
яичный белок;
пророщенные зерна, пшенка, рис;
все зеленые овощи, любые сорта капусты, зелень, чеснок, кабачки, баклажаны, огурцы, свекла, морковь;
виноград, инжир, киви, слива, ананас, ягоды (крыжовник, клюква, вишня); растительные масла (холодный отжим);
хлеб из ржаной, просяной, рисовой, овсяной муки;
соя, чечевица;
чай зеленых сортов, отвар плодов шиповника, натуральные соки из разрешенных овощей, ягод, фруктов, травяные настои (ромашка, эхинацея, имбирь, семя льна); в маленьких дозах допускается употребление арахиса.
ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ Красное мясо, жирная птица (утятина, гусятина), свинина, любое жирное мясо;
фасоль;
пшеничная крупа, хлеб из пшеничной муки;
острые специи, чрезмерное потребление соли;
рафинированное масло подсолнечника;
фундук, семечки;
кукуруза;
хурма, манго, бананы;
стручковый, жгучий перец;
кетчуп, майонез;
раки, крабы;
копчения (колбаса, мясо);
цельное молоко;
сыры жирных сортов;
рыба угорь, хек;
авокадо;
масло сливочное;
чай черных сортов, апельсиновый сок, настой мать-и-мачехи, липы

Людям с 4 группой крови с любым резус-фактором можно улучшить эффективность диеты, добавив больше физической активности. Это позволит привести в тонус мышцы, смоделировать фигуру, улучшить самочувствие и чувствовать себя более уверенно.

Что нельзя на диете

Ограничения таковы:

  • количество порций круп не должно превышать 5 в течение недели;
  • нельзя употреблять гречку и пшеницу при попытке избавиться от лишних килограммов;
  • не допускаются к приему в пищу молочные продукты с высоким содержанием жира;
  • нельзя употреблять большие порции мяса. Количество в дневном рационе должно составлять не более 50-100 г;
  • не рекомендуется совмещать употребление мяса с углеводами;
  • употребление острой, соленой, кислой пищи допустимо лишь в минимальных дозах с полным отказом от них в дальнейшем;
  • люди с 4 группой должны отказаться от консервов, маринадов, высушенных продуктов;
  • алкоголь вреден всем, допускается бокал красного вина. Кофеин содержащие напитки применяются с осторожностью;
  • исключается хлеб из пшеницы;
  • важно делать выбор в пользу натуральных ингредиентов;
  • промышленные сладости и домашнего приготовления исключают без сожалений.

Рецепты блюд

Можно готовить такие блюда:

  • Баклажанное пюре: овощ (1 кг) поколоть шпажкой, запекать при 180 градусах (20 мин.). Остудить, снять кожу. Измельчить посредством блендера до состояния кашицы. Внести к кашеобразной массе натертый лук, посолить, поперчить, заправить маслом оливы. Подавать холодным;
  • Жаркое из крольчатины: мясо помыть, убрать лишнюю влагу бумажным полотенцем, порезать на порции. Обжарить до румяной корки, сложить в емкость для запекания. Лук, морковь (по 2 шт.) нарезать, обжарить на сковороде. Соединить кролика с овощной поджаркой, долить воды, добавить соль, перец. Тушить при 180 градусах в духовом шкафу (45 мин).

Противопоказания

Противопоказанием является беременность и период кормления грудью, когда организм нужно насыщать достаточным количеством полезных компонентов, детский возраст.

Побочные эффекты от диетического питания для людей с 4 группой крови

Побочных эффектов при соблюдении диетического питания не наблюдается, так как для приготовления пищи применяются привычные продукты, важно лишь придерживаться списка и рекомендаций диетологов.

Отзывы, результаты с фото до и после

Наталья Зотова, 28 лет. Мариуполь.

Являюсь обладательницей редкой 4 группы положительной. После беременности и грудного вскармливания сильно располнела. Меня давно не впечатляют фото, опубликованные в интернете, и я решила опробовать такую методику на себе. Уже два года придерживаюсь рекомендаций и не нуждаюсь ни в каких дополнительных ограничениях. Выходить из «диеты» не планирую, так как меня вполне устраивает мое питание. Фотоотчет прилагаю.

Константин, 35 лет. Москва.

После развода решил привести себя в порядок. Хожу в тренажерный зал и параллельно питаюсь по таблице продуктов, подобранных для людей с 4 группой крови резус-отрицательный. Заметил улучшения в общем состоянии организма, наладился метаболизм. Проблем с лишним весом нет.

Выход из диеты

Если такая диета не стала стилем жизни и есть необходимость вернуться к привычному питанию, резко этого делать нельзя, так как все сброшенные килограммы могут вернуться с торицей. Также могут обостриться некоторые забытые заболевания. Пища при выходе из диетического питания должна быть легкой. Любые отклонения от таблицы – постепенными с добавлением продуктов в малых дозах.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Задать Вопрос Диетологу
Шелех Марина Юрьевна
Занимается лечением различных форм ожирения, разработкой индивидуальных программ питания для похудения, коррекцией баланса всех микроэлементов в организме.
Задать свой вопрос
Логотип сайта FitnessDietu

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются