Диета от прыщей

У многих людей, которые быстро набираю вес, этот процесс связан с образованием большого количества черных точек, угрей и прыщей. Помимо того, что из-за лишнего веса ухудшается фигура человека, кожные высыпания обезображивают его. Чтобы бороться с двумя проблемами сразу, существует специальная диета от прыщей.

Суть и принципы

Суть этой методики заключается в том, чтобы улучшить процессы пищеварения, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, а также вывести из организма всевозможные шлаки и токсины. Таким образом нормализуется микрофлора в организме, уходит лишний вес, исчезает жирный блеск с кожи лица, а сама кожа приходит в порядок. Идеально подходит подобная диета для подростков, которые имеют проблемы с кожей, страдают от прыщей и акне.

Принципы:

  1. Диета при акне обязывает человека каждый день употреблять рыбу. Если же вы не любитель рыбы, то можно воспользоваться рыбьим жиром. Таким образом организм будет получать полезные жиры.
  2. Увеличить употребление витамина А. Для этого нужно употреблять растительную пищу оранжевого и темно-зеленых цветов. К ним можно отнести огурцы, черную смородину, морковь, щавель, шпинат.
  3. Нельзя забывать про витамин Е. Он играет немоложавую роль при избавлении от прыщей. Его очень много в грецких орехах, арахисе, миндале.
  4. Чтобы устранить акне, требуется употреблять больше цинка.
  5. Уберите из рациона любые сладости и мучное.
  6. Каждый день необходимо употреблять клетчатку. Таким образом можно добиться быстрого улучшения состояния желудочно-кишечного тракта.
  7. Соблюдайте питьевой режим. Для очистки организма от шлаков необходимо употреблять минимум 2 литра воды в сутки.
  8. Как можно больше употребляйте свежей зелени и сезонных овощей.
  9. Чтобы активнее бороться с акне, требуется приобретать дополнительные витаминные комплексы.
  10. На период диеты полностью забудьте про жирную и жареную пищу.

Плюсы и минусы

У такой очищающей методики есть несомненные преимущества и некоторые недостатки.

Плюсы:

  1. Происходит полная очистка организма. Из него выводятся различные токсины, шлаки и лишняя жидкость.
  2. Исчезают высыпания. Кожа становиться красивой и обновленной.
  3. Снижается вес.
  4. Исчезает жирный блеск с поверхности кожи.

Недостатков у этой методики немного. Во-первых, это дополнительные траты денег на витаминные комплексы. Во-вторых, может образоваться дефицит кальция. Это связанно с тем, что во время выполнения методики ограничивается употребление молочной продукции. В-третьих, не каждый человек осилит полный отказ от простых углеводов.

Меню

Правильное питание от прыщей будет действовать только в том случае, если было качественно составлено меню. Здесь вы увидите примерный рацион на 7 дней:

День недели Приём пищи Меню
Понедельник Завтрак Овсяные хлопья приготовленные на воде, два фрукта, зеленый чай
Обед Куриный бульон, свежие овощи, вареное яйцо
Ужин Филе белой рыбы приготовленное на пару, тушеные овощи, свежая зелень
Вторник Завтрак Зерненый творог, морс из клюквы
Обед Суп на основе филе индейки, зеленый чай
Ужин Вареная говядина, овощи, 300 мл кефира
Среда Завтрак Салат из овощей, три фрукта, зеленый чай
Обед Салат из свежей зелени с добавлением овощей, куриный бульон, одно вареное яйцо
Ужин Вареное филе белой рыбы, шпинат, зеленый чай
Четверг Завтрак Овсяная каша, два вареных яйца, один фрукт
Обед Овощной бульон, филе индейки, свежая зелень
Ужин Запеченное филе белой рыбы с овощами
Пятница Завтрак Салат из овощей, зернёный творог, зеленый чай
Обед Рыбный суп, бутерброд с твердым сыром
Ужин Вареная гречка, компот
Суббота Завтрак Вареный рис, одно яйцо всмятку, зеленый чай
Обед Рыбный бульон, запеченные овощи с куриной грудкой
Ужин Белая рабы тушенная с овощами
Воскресенье Завтрак Каша пшенная, ряженка
Обед Куриный бульон, сезонные овощи, черный хлеб, зеленый чай
Ужин Рыба приготовленная на пару, 250 мл кефира.

Не забывайте про поддержание водного баланса и допустимые способы термической обработки. Жареную пищу употреблять категорически запрещено. Диета при угревой сыпи проводится до тех пор, пока акне полностью не пройдёт. Если же общее состояние организма ухудшилось, необходимо отказаться от продолжения методики.

Что можно и нельзя

Чтобы правильно выполнять данную методику, необходимо что нельзя есть при прыщах, а что наоборот нужно.

Рекомендуется:

  • овсянка, гречка, пшенка, перловка;
  • фрукты и овощи;
  • свежая зелень;
  • зеленый чай – без сахара;
  • оливковое масло при добавлении в салаты;
  • белая нежирная рыба;
  • филе индейки и курицы;
  • ржаной хлеб;
  • кисломолочные напитки в ограниченных количествах.

Эти продукты полезные для кожи от прыщей. Остальные употреблять запрещено.

Рецепты

При любой методике, будь то диета от прыщей для подростков или жесткие методики для спортсменов, необходимо добавлять разнообразие в свой рацион.

Рыба на пару

Для приготовления вам понадобится 300 грамм филе белой рыбы, одна морковь, луковица, два помидора, петрушка и укроп.

Действия:

  1. Тщательно промойте филе под проточной водой.
  2. Разрежьте его на небольшие куски и опустите на дно пароварки.
  3. Натрите морковь на крупной терке, а помидоры с луком нарежьте кольцами.
  4. Добавьте овощи к рыбе. Сверху посыпьте свежей зеленью.

Куриное филе и овощи

Для приготовления понадобятся баклажаны, соль, 200 грамм куриного филе, лук, болгарский перец, два помидора, морковь, столовая ложка оливкового масла.

Действия:

  1. В первую очередь требуется разрезать куриное филе на одинаковые небольшие куски.
  2. Все овощи нарезать кружочками.
  3. Глубокую кастрюлю смажьте оливковым маслом. На её дно уложите куриное филе, а сверху поместите все овощи. Посолите по вкусу.
  4. Тушите в течение сорока минут на слабом огне. Когда нужно добавляйте кипяченой воды.

Противопоказания и побочные эффекты

При правильном выполнении у данной методики нет противопоказаний или побочных эффектов. Однако, многие люди негативно отнесутся к запретам на их любимые лакомства. Если вы почувствовали какие-либо негативные изменения, немедленно прекратите методику и обратитесь к лечащему врачу.

Выход из диеты

Когда человек добился того, чего хотел, он пожелает прекратить выполнение методики. Однако, при неправильном выходе акне вернётся очень быстро. Для того, чтобы это не случилось, нужно выполнять некоторые условия. Во-первых, ограничивайте себя от сладкой и мучной пищи. Старайтесь заменить покупные сладости фруктами, пчелиным мёдом или вареньем. Во-вторых, дополнительно пользуйтесь средствами для очистки кожи. Они оказывают положительный эффект на верхние слои эпидермиса.

Диету от прыщей выбирает множество людей из-за того, что она помогает не только восстановить состояние кожных покровов, но и снизить лишний вес. Для того, чтобы всё получилось, необходимо придерживаться запретов и выполнять правила этой методики.

Диета от прыщей — отзывы

Юлия 34 года

Угревые сыпи были моей постоянной проблемой. В детстве они не так проявлялись. Постепенно высыпания начали носить сезонных характер, а затем и вовсе постоянный. Я не знала, как справиться с этой проблемой и обратилась к дерматологу. Опытный врач посоветовал попробовать специальную диету против прыщей, добавив, что я смогу улучить состояние своей фигуры. За две недели этой методики я смогла похудеть на 4 килограмма и практически полностью избавиться от угрей.

Мария 37 лет

А моя проблема заключалась в том, что я очень люблю сладкое и из-за этого страдает моя кожа. Бесконечные черные точки, прыщи, угри. И всё это меня довело до той степени, когда я железно решила покончить со сладким раз и навсегда и восстановить свой организм, дополнительно улучшив внешний вид. Справиться с акне мне помогла методика против прыщей. Я перестроила свой рацион, перестала есть что попало. В итоге результат появился. Конечно, не сразу, но я очень старалась ради этого.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Задать Вопрос Диетологу
Шелех Марина Юрьевна
Занимается лечением различных форм ожирения, разработкой индивидуальных программ питания для похудения, коррекцией баланса всех микроэлементов в организме.
Задать свой вопрос
Логотип сайта FitnessDietu

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются