Диета на супах

Это ещё одна простая и легкая диета, рассчитанная на неделю. И за этот промежуток времени возможно лишиться 4-5 лишних килограммов. В течение недели потребляйте только овощные супы, при этом их число никак не ограничивается.

Принципы диеты на супах

Основные принципы изготовления овощных супов:

  • не применять картофель;
  • не применять мясные продукты, чтобы изготовить бульон;
  • не применять масла;
  • соль включать в небольших количествах.

Такая диета просто соблюдается, так как суп представляет собою горячий бульон, что стремительно заполняет желудок и оказывает действие почти мгновенного утоления голода. Весьма немаловажно придерживаться питьевого режима. Это, к слову, касается всех диет.

В день следует пить как минимум 2 литра жидкости. При этом употреблять её сразу после приема еды не следует, поскольку это приведет к растяжению стенок желудка, в результате чего ощущение голода возвратится скоро. И к замедлению метаболизма, что нежелательно.

Диета на супах: примерное меню

Рассматриваемая диета дает возможность одновременно с супом употреблять в пищу:

  • Понедельник: разрешены фрукты, но не бананы и большое количество несладкой воды;
  • Вторник: обильно употребляем суп и овощи (не бобовые) и картофелину, запеченную в мундире с маслом и суточная порция жидкости;
  • Среда: суп и овощи и фрукты (исключить бананы и бобовые). При соблюдении рациона, снижение массы тела будет до трех килограммов;
  • Четверг: можно и банан съесть, даже несколько штук, нежирное молоко также можно. Много супа и жидкости;
  • Пятница: отмечаем его отварной говядиной 200 г и едим суп со свежими помидорами (при отсутствии на них нетипичных проявлений);
  • Суббота: подобно пятому, но овощи можно уже и листовые;
  • Воскресенье: много супа, коричневый рис, овощи и натуральные соки.

Во время соблюдения диеты супы желательно готовить на овощах с добавлением значительного количества зелени. В первые пять суток диеты суп потреблять по 3 раза в день, в последующем хватит по одному разу.

Когда диета завершится и вы оцените ее эффективность, можете сделать перерыв в двое суток и начать соблюдать ее опять. Если отвес будет больше 8 кг, не рекомендуется быстрый повтор, стресс совершенно не нужен.

Что нельзя на диете

На диете строго запрещены:

  • алкоголь;
  • хлебобулочные и другие мучные изделия;
  • сахар;
  • газировку и различные сладости.

Диетические первые блюда: рецепты

Ниже представлено несколько рецептов, которые помогут сделать разнообразнее диету на супах.

Суп (щи) с квашеной капустой

Продукты:

  • 3 шт картофеля;
  • 200 г кислой капусты;
  • ½ репчатого лука;
  • ½ морковки;
  • 1 шт. зубчика чеснока;
  • 1 ст. ложка пасты (томатной);
  • Горошек, соль, зелень (по вкусу).

Приготовление:

Варится картофель, мы в это время жарим лук и морковь на подсолнечном масле, добавляем томат, немного тушим. Картошка готова, тогда отправляем туда капусту, приправу и все специи. Готово.

Суп из гречки с грибами

Готовится очень просто:

  • Гречку (1/2 стакана) перебираем и хорошо промываем;
  • Картошку чистим, режем и оставляем в воде, чтобы отошел крахмал;
  • Грибы (шампиньоны) 200 г, режем и обжариваем до золотистого цвета;
  • Морковку ½ шт, измельчаем и варим вместе с картошкой.

Итак: варим картошку с морковкой, после бросаем гречку, после солим и в конце отправляем грибы и зелень. Суп готов.

Чечевица с булгуром (крупа)

Рецепт таков:

  • Картофель режем и оставляем в воде;
  • Булгур отвариваем отдельно, пропорция 1:2 (1 крупы, 2 воды);
  • Чечевица варится быстро, поэтому бросаем в самую последнюю очередь, берем любую (красную или зеленую);
  • ½ морковки измельчаем.

Приготовление: варится картофель вместе с морковкой, когда сварился, бросаем туда готовый булгур и вслед отправляем чечевицу, заправляем специями и зеленью.

Нут с тефтелями (куриными)

Следует выполнить следующие манипуляции:

  • Горох (нут) 2/3 стакана замачиваем в воде на ночь;
  • Картофель чистим, но не режем, варим его целым;
  • Куриную грудку 2 шт, пропускаем через мясорубку, чеснок (по желанию) и 1 шт репчатого лука;
  • Для фарша нам еще понадобится 2 ст. ложки риса (длинного) и 1 шт яйцо, соль, перец.
  • Готовим фарш +яйцо +рис (сырой) и формируем большие тефтели.

Процесс варки:

Картофель готов, бросаем туда нут и варим, пока он не будет готов к употреблению, после отправляем в кастрюлю тефтели, готовность их определяем по рису, украшаем наш суп куркумой и зеленью.

Противопоказания

Диета противопоказана беременным и кормящим матерям, а кроме того людям, страдающим болезнями пищеварительной системы. Легкие супы для похудения считаются малокалорийными, по этой причине в первое время может возникнуть сильное ощущение голода и бессилие. При возникновении головных болей и тошноты необходимо незамедлительно остановить диету. Перед тем как начать сбрасывать вес на супах, следует в обязательном порядке посоветоваться с лечащим врачом.

Диета на супах: отзывы и результаты

Laplapusik

Все говорят, что на диете на овощном супе для похудения теряют 7-8 кг за неделю.  На самом деле можно потерять от 3 до 5 кг. Мое личное достижение 4 300 кг. Диета просто супер! После нее надо сделать перерыв пару недель, а потом снова. Есть рекомендация. После любой жесткой диеты нельзя превышать калорийность порций больше 1800 ккал.

Расскажу о своем первом опыте: в первый месяц я постоянно начинала эту диету, но не могла закончить по различным причинам, плюс моя слабость стащить с общего стола вкусняшку. Итак, в первую неделю денька так четыре нужно есть супы из говядины или баранины, можно заменить на курицу или рыбу. Кому что больше по душе. Сначала я все делала строго по рецепту, но потом поняла, что можно менять. Итог тот же. И так нужно питаться недели две или даже три по 2 дня. На четвертой неделе у меня не оказалось риса, поэтому я продолжала до шести дней. Зато через месяц я получила свой первый результат 8 кг, причем обратно они не вернулись! Естественно, ежедневные занятия спортом. А еще лучше исключить всякого рода специи и приправы типа Магги . А еще лучше отказаться от зажарок потому что там хоть и мало, но есть жир. Подумаешь пострадать чуть-чуть. А также откажитесь от макаронных изделий. Ведь можно употреблять любое количество овощей и фруктов. Далее молочные продукты плюс парочка дней на мясе плюс денек на крупе.

Это самая простая диета, из всех какие я пробовала. На суп, конечно, потом смотреть уже не хочется, зато какой эффект! Накопила очень много рецептов разных супов. Особенно люблю из капусты. Она низкокалорийная, зато чтобы ее переварить организм потратит вдвое больше. А где брать? Да из той же морковки из супа. Вот и получается что морковка почти без калорий. Да и еще обязательно проводите разгрузочные дни, чтобы вывести лишнюю жидкость из организма. Тогда худеется еще лучше.

Заключение

Диета на супах не требует значительных материальных вложений, ведь применяются самые несложные составные элементы для готовки основного блюда – супа. Организм полностью получает все нужные вещества без какого-либо вреда для здоровья. На протяжении недели вы будете в отличной форме, слабости не будет, и ежедневно при измерении веса вы будете наблюдать как стрелка весов движется к нужной цифре, да и масса тела снизится.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Задать Вопрос Диетологу
Шелех Марина Юрьевна
Занимается лечением различных форм ожирения, разработкой индивидуальных программ питания для похудения, коррекцией баланса всех микроэлементов в организме.
Задать свой вопрос
Логотип сайта FitnessDietu

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются