Белая диета

Услуга отбеливания зубов набирает все большую популярность. На сегодняшний день каждый желающий может похвастаться ослепительной голливудской улыбкой. Но как сохранить эффект на длительное время? Стоматологи рекомендуют придерживаться белой диеты после отбеливания зубов.

Основные принципы

Белая диета направленна в первую очередь не на снижение веса, а на сохранения результата отбеливания. В первые дни после проведения процедуры зубная эмаль наиболее чувствительна к внешним раздражителям. Кроме того, воздействие красящих продуктов на зубы может испортить эффект отбеливания зубов.

Поэтому  рекомендуется ограничить употребление продуктов, способных окрашивать зубную эмаль. В большинстве случаев диета длится 2 недели и не предусматривает жестких ограничений рациона. Однако, на первые два дня стоит исключить из употребления все красящие и кислые продукты. Далее, на протяжении двух недель, включайте в меню привычные блюда, но постепенно. После завершения процедуры стоматолог даст пациенту несколько советов по уходу за зубами и режиму питания:

• Откажитесь от использования губной помады, в составе которой содержатся яркие красящие пигменты. Следует также воздержаться от использования блесков для губ. Эти косметические средства, попадая на зубную эмаль, могут оставить пятна;
• Приобретите специальную зубную пасту, рекомендованную стоматологом. В ее составе содержатся микрочастицы, очищающие зубы от налета. Кроме того, она снижает чувствительность зубов;
• Купите зубную нить. Она эффективно вычищает остатки пищи, скопившиеся между зубами;
• Увеличьте время чистки зубов на 2-3 минуты. Выбирая ополаскиватель для зубов, внимательно изучите состав. В нем должен содержаться фтор. Он восстанавливает структуру зубной эмали, защищает ее и препятствует возникновению микротрещин;
• Откажитесь от употребления кислой еды и напитков. В первые дни после процедуры зубная эмаль крайне чувствительна;
• Избегайте резких перепадов температур. Исключите из рациона сильно холодную или горячую пищу. Например, мороженое или горячие супы. Блюда должны быть теплыми или комнатной температуры;
• Белая диета предусматривает отказ от красного вина. Но если вы хотите выпить бокальчик, купите белое вино. В нем не содержаться красящие вещества. Однако в первые два дня после процедуры следует полностью исключить алкогольные напитки;
• На второй недели диеты разрешается включить в меню соки и чаи, но пить их нужно через трубочку небольшими глотками.

Что можно есть после отбеливания зубов?

Составляя меню на день, отдайте предпочтение следующим продуктам:

• Белое мясо (курятина, грудка индейки, белая рыба);
• Яйца в любом виде;
• Каши из любого вида круп (гречневая, овсяная, рисовая);
• Макаронные изделия из пшеницы грубого помола;
• Молочные продукты;
• Орехи и бобы.

Что нельзя есть после отбеливания зубов?

От следующих продуктов стоит воздержаться:

• Чай и кофейные напитки;
• Напитки с добавлением красящих веществ;
• Кислые фрукты (цитрусы, ягоды, кислые яблоки);
• Алкогольные напитки;
• Шоколадную продукцию;
• Овощи, особенно свеклу и морковь;
• Продукты питания, содержащие в составе пищевые красители;
• Любые соусы.

В первые две недели после отбеливания стоматологи советуют курильщикам отказаться от сигарет или свести их количество к минимуму. Кроме того, на период диеты рекомендуется исключить из рациона все кисломолочные продукты.

Основные преимущества прозрачного питания

Белая диета имеет несколько существенных плюсов, которые не только помогут сохранить эффект отбеливания, но и положительно скажутся на общем самочувствии:

• В первую очередь нужно отметить, что во время прозрачного питания исключаются из рациона все блюда, содержащие вредные пищевые красители, а также алкогольная и кофейная продукция. Подобное ограничение в значительной степени отразится на состоянии здоровья и обменных процессах в организме;
• Главным бонусом прозрачной диеты станет избавление от лишних килограмм. Многие продукты питания из списка запрещенных относятся к излишне калорийным. Например: соусы, газированные и алкогольные напитки, шоколад. Исключив их из меню, вы не только сохраните белизну зубов, но и заметно похудеете;
• На период диеты разрешается употреблять только натуральные продукты, которые, как известно, благоприятно влияют на микрофлору кишечника. Кроме того, они улучшают состояние кожи, волос и ногтей.

Как долго сохраняется эффект отбеливания?

При соблюдении всех рекомендаций стоматолога и, конечно же, соблюдении белой диеты, эффект отбеливания сохраняется в течение года. Однако, если не следовать вышеперечисленным рекомендациям, зубная эмаль начнет приобретать привычный оттенок уже через месяц после процедуры.

Поскольку данная услуга в стоматологических кабинетах стоит недешево, то и ежемесячное повторение отбеливания влетит вам в круглую сумму.

Поэтому стоит отметить еще один существенный плюс прозрачного питания — экономия бюджета. Если вы все-таки не сдержались или забыли о правилах и съели запрещенный продукт, не стоит паниковать. Сразу же после приема пищи почистите зубы зубной пастой или прополощите рот.

Если вы находитесь вдали от дома, а под рукой нет ни зубной пасты, ни полоскания, купите обычную жевательную резинку или прополощите рот обычной питьевой водой из бутылочки.

Меню-таблица на неделю при соблюдении белой диеты

День	Прием пищи	Примерное меню
Понедельник	Завтрак	Омлет из свежих куриных яиц с добавлением натурального молока
	Второй завтрак	Стакан питьевой воды
	Обед	Куриная грудка в отварном, печеном или пареном виде без добавления соли
	Полдник	Стакан натурального молока
	Ужин	Каша из гречневой крупы, приправленная растительным маслом без добавления соли
Вторник	Завтрак	Каша приготовленная из овсяных хлопьев с добавлением молока
	Второй завтрак	Свежая питьевая вода
	Обед	Суп из куриной грудки, лука и пекинской капусты в теплом виде
	Полдник	Один спелый банан
	Ужин	Салат из некислых яблок и груш, порезанных на мелкие кубики
Среда	Завтрак	Одно куриное яйцо, сваренное вкрутую
	Второй завтрак	Стакан свежей питьевой воды
	Обед	Любая белая рыба с тушеной капустой без томатной пасты
	Полдник	Злаковый батончик
	Ужин	Салат из свежей пекинской капусты, приправленный маслом с минимальным добавлением соли
Четверг	Завтрак	Ржаной хлеб с ломтиком сыра
	Второй завтрак	Минеральная питьевая вода без газа
	Обед	Тефтели из перетертого рыбного филе и салат из белокочанной капусты
	Полдник	Спелое некислое яблоко
	Ужин	Куриный бульон с маленьким кусочком хлеба в теплом виде
Пятница	Завтрак	Гречневая крупа, приготовленная на воде
	Второй завтрак	Тост с плавленым сыром
	Обед	Овощной суп из репчатого лука, картофеля и цветной капусты
	Полдник	Стакан свежей питьевой воды без газа
	Ужин	Овсяные хлопья, залитые теплым молоком
Суббота	Завтрак	Фруктовый салат из спелых бананов, яблок и груш
	Второй завтрак	Натуральное свежее молоко
	Обед	Отбивные из куриного мяса, запеченные в духовке с гарниром из цветной капусты
	Полдник	Батончик из злаков или тост
	Ужин	Рисовая каша, приготовленная в мультиварке
Воскресенье	Завтрак	Омлет из куриных яиц с добавлением натурального молока
	Второй завтрак	Питьевая вода в любом количестве
	Обед	Котлетки из куриного мяса, запеченные в духовке и гарнир из тушеной белокочанной капусты
	Полдник	Стакан свежего молока
	Ужин	Салат из свежей репы и пекинской капусты

Меню в таблице является примерным, поэтому вы можете менять его в соответствии с вкусовыми предпочтениями, включая в рацион только разрешенные продукты. Меню составлено с учетом все основных правил прозрачного питания и рассчитано на неделю. На второй неделе диеты разрешается добавлять в рацион привычные продукты.

Отзывы женщин о прозрачном питании после отбеливания зубов

Изучив отзывы о белой диете на форумах, мы делаем вывод, что данная программа питания является наиболее эффективной для поддержания результатов после отбеливающих процедур. Кроме того, за счет исключения из рациона калорийной и сладкой пищи женщинам удалось сбросить до 3-5 кг лишнего веса за неделю.

Однако, стоит отметить, что данная программа питания не относится к ряду диет, предназначенных для снижения веса. Единственным недостатком белой диеты является отказ от привычных продуктов питания. Соблюдая все необходимые врачебные рекомендации, вы сможете надолго сохранить не только белизну зубов, но и их здоровье.