Все материалы: страница 5
Материалы раздела «Все материалы», страница 5: питание, движение и повседневные привычки.
Как похудеть за день или ночь: конкретные действия
Что сделать сегодня и как сравнить вес утром: порядок действий, пример разности показаний, обычное питание и причины отказа от потери жидкости ради цифры.
Как уменьшить талию: шаги, упражнения и два рецепта
Как измерить талию, выполнить вставание со стула и приготовить два блюда. Полный состав, шесть шагов для каждого рецепта и закупка на четыре подачи.
Ушки на бёдрах: три упражнения и план действий
Отведение ноги стоя, мостик и мини-приседание у стула: полный порядок действий, опоры, возвращение и пример записи обеих сторон.
Упражнения для тонкой талии: три техники для корпуса
Мостик, сопротивление руки и колена, боковая опора на коленях: последовательность действий и пример учёта. Дыхания и секунды считают отдельно.
Можно ли похудеть в бане: отвес и потеря жидкости
Почему после бани меняется вес, что изучали в исследовании спортсменов и как отличать отвес от уменьшения жира. Подготовка, вода и признаки перегрева.
Уксусное обёртывание: обещания и риск для кожи
Что представляет собой уксусное обёртывание и чем оно отличается от пищевого уксуса. Проверка обещаний похудения, риск ожога и выбор ухода для кожи.
Мотивация для похудения: как составить выполнимый план
Личная причина, конкретное действие и запасной вариант. Заполненный пример недели, поддержка близких и короткая запись, чтобы скорректировать план.
Как похудеть после праздников: меню и покупка
Приготовьте обычную еду после праздников: пример дня на двух человек, три полных рецепта, закупка всех продуктов и проверка домашних остатков.
Что съесть на ночь: два рецепта и покупки
Два конкретных вечерних варианта: йогурт с бананом и хлопьями, хлеб с варёным яйцом и огурцом. Полная готовка, массы и покупка шести продуктов.
Кодирование от ожирения: как проходит процедура
Что делают на сеансах гипноза при работе с весом. Три встречи из опубликованного исследования, подготовка к консультации и пример изменения привычки.
Бодифлекс для похудения: дыхание и упражнения
Узнайте, из чего состоит бодифлекс: авторы, пять этапов дыхания Марины Корпан, пример упражнения и отличия версий. Подготовьтесь к занятию.