Жесткая питьевая диета

Существуют различные методики для похудения. Некоторые из них подразумевают под собой исключение углеводов или жиров из рациона, другие устанавливают преобладание определённого продукта над всеми, третьи не могут напрямую связаны с физическими нагрузками. Однако в этой статье, речь пойдёт жесткой питьевой диете.

Её принцип заключается в том, что человек начинает быстро худеть из-за употребления исключительно жидкой пищи. В этом случае неизбежно голодание, а как следствие — общий стресс для организма. Из-за этого ключевым условием сохранения результата является правильный выход из питьевой диеты.

Принципы диеты

Благодаря этой методике человек не только худеет, но и полностью очищает свой организм от токсинов, шлаков и солей. Она протекает в трёх этапах:

  1. Первый этап длится 10 дней. Этот этап называется детоксикацией. На протяжении этих дней из организма выходят токсины и шлаки.
  2. Следующий этап происходит с 11 по 20 день. В эти десять дней восстанавливается работа почек и печени. Иногда этот процесс сопровождается неприятными ощущениями.
  3. С 21 по 30 день идёт заключительный этап. В это время происходит очистка самих клеток.

Не важно, какую методику вы выбрали — это питьевая диета на 30 дней, или на 14, или на 3, или на 7, в любом случае нужно придерживаться определённых условий.

Правила диеты

Придерживаться нужно следующих правил:

  1. На период диеты можно забыть про пищу, которую требуется жевать. Таким образом желудок будет находиться в состоянии покоя.
  2. Суточное потребление чистой воды должно составлять не менее 2,5 литров.
  3. Перед тем, как начинать данную методику, требуется подготовить организм определённым образом.
  4. Длительность диеты выбирается только по ощущениям человека. Если после недельного голодания состояние значительно ухудшилось, необходимо прекратить соблюдение диеты.
  5. Принимать витамины и минералы. Только с дополнительной помощью можно сохранить функционирование организма в нормальном состоянии.
  6. Каждую неделю во время проведения методики необходимо делать разгрузочные дни. В такие моменты можно употреблять только чистую воду.
  7. Даже при питании жидкой пищей нужно соблюдать дробный рацион (не менее 5 раз в день).
  8. Физические нагрузки требуется сократить. В организме нет лишней энергии и строительных материалов для восстановления мышц.
  9. Категорически запрещается продолжать методику после 30 дня. Это приведёт к непоправимым последствиям для внутренних органов.

Подготовка и вход в диету

Начало такой жесткой питьевой диеты требует определённой подготовки организма, чтобы было проще выдержать отказ от пищи, которую нужно жевать. Для этого необходимо совершить несколько мероприятий:

  1. Психологическая подготовка. За неделю до запланированного нужно постепенно отказываться от своих самых любимых лакомств. Постепенно необходимо полностью сократить употребление тяжелой и жирной пищи.
  2. За три дня до проведения методики повышайте количество употребляемой клетчатки (овощи и фрукты), полностью исключите жареное, солёное, копчёное. Отказаться от потребления алкоголя и никотина.
  3. Оставшиеся дни до диеты питайтесь только гречкой или овсянкой.
  4. За сутки до начала пейте большое количество зелёного чая и ягодные смузи.

Возможно, стоит попробовать себя в более щадящей методике похудения, прежде чем перейти к радикальной диете на воде.

Плюсы и минусы

Жесткая питьевая диета обладает некоторыми положительными и отрицательными особенностями.

Если говорить о сильных сторонах, то благодаря ей восстанавливается функционирование всего желудочно-кишечного тракта. В процессе соблюдения диеты в организм не поступает твердая пища, которую нужно переваривать длительно время. Благодаря этому желудок отдыхает и восстанавливается. Пища в жидком виде лучше усваивается в организме. Большее количество витаминов и полезных микроэлементов впитывается и меньше уходит.

Уходит лишний вес, фигура становится изящнее. Вместе с потерей веса организм подвергается полноценной очистке вплоть до клеточного уровня. За весь период диеты,желудок уменьшится в размере. Благодаря этому последующее время не нужно будет употреблять большое количество пищи для насыщения.

Также благодаря суровым ограничениям, появляется привычка не переедать, которая поможет сохранить вес в норме в дальнейшей жизни.

Но, как и любая жесткая методика, питьевая диета обладает множеством минусов. Она подходит далеко не всем группам людей. Физические загрузки запрещены. Из-за часто возникающего чувства голода организм переживает постоянный стресс. Чувствуются слабость, сонливость, частые головокружения и головные боли. Очень трудно психологически удержаться от употребления пищи которую, нужно разжевать. Часто возникает бессонница.

Меню

Здесь будет представлено примерное меню из расчёта на одну неделю. Оно подходит для соблюдения питьевой диеты на 14 дней или целый месяц:

День недели Приём пищи Меню
Понедельник Все приёмы пищи

(не менее 5)

Первый день должен быть насыщен молочной продукцией с жирностью до 2%. Сюда могут входить йогурты (без кусочков фруктов), ряженки, кефир, молоко
Вторник Все приёмы пищи

(не менее 5)

Второй день будет наполовину состоять из овощных смузи и мясных бульонов
Среда Все приёмы пищи

(не менее 5)

День соков. Только свежевыжатые жидкости
Четверг Все приёмы пищи

(не менее 5)

Чайный день. Желательно попробовать различные сорта чая. Можно добавлять молоко
Пятница Все приёмы пищи

(не менее 5)

День киселей. Готовить их можно из ягод или фруктов
Суббота Все приёмы пищи

(не менее 5)

Компотный день
Воскресенье Все приёмы пищи

(не менее 5)

Кисели на овсянке

Продукты

Тех, кто хочет освоить питьевую диету, интересует вопрос о том, что можно употреблять при такой методике. Так как запрещена любая пища, которую нужно жевать, люди приходят в замешательство и не понимают, чем им питаться.

Что употреблять разрешено:

  • супы и бульоны без твердых продуктов. Только жидкость;
  • молочные напитки с жирностью не более 2%;
  • кофе, чай, какао;
  • смузи;
  • компоты;
  • кисели;
  • свежевыжатые соки без мякоти.

Остальные продукты запрещены для употребления. Не стоит забывать про витаминные комплексы и полезные микроэлементы, которые необходимы для функционирования организма.

Как выдержать методику

Если питьевая диета рассчитана на 3 дня, то выдержать все ограничения просто. Но если курс будет проходить не менее двух недель, необходима психологическая подготовка. Для этого нужно задать для себя мотивацию, которая будет удерживать вас от исполнения своих желаний:

  1. Мотивация должна быть конкретной. Для это требуется чётко представлять какие преимущества появятся после того, как уйдут лишние килограммы.
  2. Свободное время необходимо проводить в веселых компаниях, прогулках на природе, посещениях кинотеатров и театров. Новыми впечатлениями и эмоциями можно отвлечься от голода и значительно притупить это чувство.
  3. За каждый ушедший килограмм нужно дарить себе подарки. Так вы стимулируете себя придерживаться намеченного курса.

Рецепты

После того, как вы узнали, как не сорваться на питьевой диете, можно рассмотреть несколько рецептов жидкой пищи.

Ягодный смузи

Для приготовления этого питательного и полезного коктейля понадобится обезжиренное молоко, 1 банан, горсть лесных ягод, йогурт с наименьшим процентным содержанием жира. Все ингредиенты необходимо тщательно перемолоть в блендере до получения однородной жидкости.

Питательный бульон

Для приготовления потребуется 200 грамм говядины, столько же куриного филе, лавровый лист, соль, перец. Достаточно просто сварить мясо, добавить специи, посолить и поперчить. То же самое можно сделать с любым видом мяса. В некоторых случаях можно добавить целую морковку и луковицу.

Противопоказания и побочные эффекты

Такие жесткие методики имеют множество ограничений по здоровью:

  1. Нельзя соблюдать питьевую диету при хронических заболеваниях, патологиях сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечным трактом, почками или печенью.
  2. Такая методика запрещена детям, беременным и кормящим мамам, пожилым.
  3. Опасно придерживаться такого рациона людям с малой массой тела и сахарным диабетом.

В процессе похудения могут наблюдаться некоторые побочные эффекты:

  • нарушения стула (запоры, диарея);
  • головные боли, головокружение;
  • повышенная сонливость, отсутствие сил, слабость;
  • тошнота;
  • угнетённое состояние, депрессия.

Жесткая питьевая диета отзывы

Анжелика 37 лет

С переходом на новое рабочее место, свободного времени почти не осталось. Из-за этого не оставалось времени следить за собой и очень быстро набрала большое количество лишнего веса. Ситуация только усугублялась и я поняла, что мне нужно срочно что-то менять. Слышала много положительных отзывов о диетах на воде. Понимала, что выдержать такую методику будет сложно, но всё же решила попробовать. Фигура была важнее. В итоге за три недели вернула прежний вес.

Алина 30 лет

После беременности, начала быстро толстеть. Старалась не есть сладкое, мучное и жирное, но вес всё равно прибавлялся. Когда я набрала 15 лишних килограмм, поспешила исправлять положения. Выбрала жёсткую диету которую нашла (на воде) и попробовала вернуть прежнюю стройность. Выдержала только две недели, однако результат впечатляющий.

Выход из диеты

Выходить из водной диеты нужно аккуратно, чтобы не травмировать желудочно-кишечный тракт и не погубить полученный результат за считанные дни. В первые дни в рацион вводится овсяная каша. Когда желудок привыкнет к ней, требуется добавлять овощи и кусочки мяса в супы. После этого нужно вводить овощи, фрукты, рыбу и мясо небольшими порциями. Чем дольше продолжалась диета, тем длительнее из неё будет выход. Правильно совершать выход из диеты в два раза дольше, чем длились воздержания в пище.

Перед тем как приступать к жесткой диете на воде, необходимо определиться в надобности этой методики. Выдержите ли вы такие ограничения, стоит ли ожидаемый результат таких психологических и физических жертв. Главное – контролировать желания и сознание от возможных срывов.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Задать Вопрос Диетологу
Шелех Марина Юрьевна
Занимается лечением различных форм ожирения, разработкой индивидуальных программ питания для похудения, коррекцией баланса всех микроэлементов в организме.
Задать свой вопрос
Логотип сайта FitnessDietu

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются