Семена льна для похудения

В борьбе за красивое тело многие стараются ограничивать себя в питании, уделять больше внимания физическим нагрузкам, отказаться от жирной и жареной пищи. Существуют специальные продукты, обладающие жиросжигающим эффектом. Семена льна для похудения, а также все продукты на их основе ускоряют обменные процессы, нормализуют работу пищеварительной системы. Они обладают всеми нужными компонентами для оптимальной работы систем, а также насыщают организм витаминами.

Преимущества диеты

Семена льна имеют в своем составе вещества, которые оказывают благоприятное воздействие на организм человека, особенно в процессе похудения. Семя льна для похудения имеют питательные вещества и витамины, среди которых отметим:

  • Витамины группы В и А, Е;
  • Фосфор, калий;
  • Растительные жиры;
  • Белок;
  • Полиненасыщенные жирные кислоты;
  • Растительные гормоны;
  • Лигнины;
  • Полисахариды.

За счет содержания такого количества полезных компонентов, организм худеющего человека получает много положительных свойств, а именно:

Все эти положительные свойства оказывает льняное семя для похудения, которое нужно принимать в пищу регулярно, сочетая с другими полезными продуктами. Преимущество льняного семя — сохранение свойств в процессе обработки. Именно поэтому на диете можно использовать любые продукты на его основе, а именно: льняное масло, муку, семечки. Они поддерживают работу организма, насыщают его полезными компонентами и витаминами.

Ознакомьтесь с текстом «Лошадиная сила» для похудания и получите отличный результат по снижению веса!

Картинки по запросу семена льна

Как принимать?

Чтобы семена давали положительный результат и способствовали сжиганию жира, необходимо знать, как принимать семена льна для похудения. Их используют в сухом виде, и в виде настоек или отваров. Самым быстрым способом считается употребление семян в сухом виде. Существует 2 способа их приема:

  1. На завтрак – разжевывают 1,5 ложки семян, запивая водой. Далее прием пищи разрешен только спустя 4 часа. Они полностью заменяют полноценный завтрак.
  2. Принимаются 3 раза в день по 2 чайные ложки перед приемом пищи. Каждый прием запивается обильным количеством воды, не менее стакана.

Лён для похудения дает хорошие результаты, но только в том случае, если использовать его регулярно в течение 10 дней. Далее можно сделать небольшой перерыв в течение 2-х недель и снова повторить курс.

Если нет желания принимать семена в чистом виде, их можно добавлять в блюда или же создавать на их основе отвары. Отвар из семян льна для похудения готовится по следующему рецепту:

  • Берется 2 стакана воды, добавляется в него 2 столовые ложки семян;
  • Кастрюля со смесью отправляется на огонь до 30 минут, помешивая;
  • Приготовленный отвар нужно охладить;
  • Принимается в пищу за 30 минут до еды в объеме 10 мл.

Помимо отваров, нередко создаются и настои на основе семя, которые оказывают не менее полезное воздействие при похудении. Приготовление следующее:

  • В термос наливается 2 стакана кипяченой воды и добавляется столовая ложка зерна;
  • Настой оставляется на ночь;
  • Утром его необходимо процедить;
  • Принимается 3 раза в день в объеме пол стакана перед едой.
Картинки по запросу семена льна

Рецепты приготовления c семенами льна

Если не хочется принимать простые отвары или настойки на его основе, можно приготовить различные варианты напитков с добавлением небольшого количества семян. Семена льна для похудения имеют следующие рецепты:

Льняное семя с кефиром

Считается самым популярным и эффективным средством, которое оказывает положительное воздействие на органы пищеварения, а также в полной мере оздоравливает организм, нормализует работу сердечно-сосудистой системы.

Процесс приготовления следующий:

  1. Берется 100 мл кефира малой жирности и 1 чайную ложку семян.
  2. Первую неделю напиток принимается в такой дозировке.
  3. На второй недели количество семян увеличивается ровно в 2 раза, а объем кефира остается тем же.
  4. В последние дни терапии добавляется уже 3 чайных ложки семян.
  5. Принимается за 10 минут до приема пищи.
Картинки по запросу семена льна с кефиром

Смузи с семенами льна

Необходимо взять:

  • Ложку овсяных хлопьев;
  • Обезжиренный йогурт;
  • Один банан;
  • Чайную ложку семян льна;
  • Плитку шоколада.

Процесс приготовления смузи довольно простой. Нужно сначала смешать овсяные хлопья с семенами льна, затем залить их йогуртом. Напиток отправляется в холодильник на ночь. На утро к нему добавляется нарезанный банан и тертый шоколад. Такой напиток будет не только вкусным, но еще и довольно полезным для процесса похудения.

Картинки по запросу семена льна смузи

Кисель из семян льна

Данный напиток способствует быстрому похудению, он укрепляет память, нормализует работу сердечно-сосудистой системы. За счет оптимального количества клетчатки, витаминов и ферментов, он в полной мере насыщает организм, укрепляет иммунную систему. Для приготовления нужно взять:

  • Льняную муку – 1 ст. ложку;
  • Семена льна – 2 ст. ложки;
  • Воду – 150 мл.

Сначала необходимо залить семена кипяченой водой, накрыть крышкой и оставить на ночь, чтобы они набухли и хорошо пропитались. Затем нужно процедить смесь через марлю и добавить муку. Все хорошо перемешивается. При желании кисель украшается ягодами и фруктами, которые только улучшат его вкусовые особенности.

Картинки по запросу семена льна кисель

Каша с добавлением семян

В процессе похудения на завтрак предпочтительно выбирать кашу в виде овсянки. Чтобы сделать ее более полезной, добавляют чайную ложку льняного семя на 100 г овсянки. Готовится в течение 10-15 минут, при желании также дополняется ягодами или фруктами. Завтрак получается не только полезным, но еще и довольно сытным.

То, как пить семена льна для похудения или как готовить их для вкусного завтрака или обеда, каждый человек решает сам. За счет большого количества положительных компонентов, семена льна для похудения дают хорошие результаты, которые подтверждают их эффективность и полезные свойства. Многие худеющие люди, включающие в свой 10-дневный рацион льняные семена, остались довольными сброшенными килограммами.

Похожее изображение

Противопоказания

Несмотря на преимущества от использования семян, существуют определенные противопоказания, на которые стоит обращать внимание. Запрещено придерживаться данной диеты при наличии:

  • Нарушений свертываемости крови;
  • Беременности;
  • Гормонально-зависимых опухолей;
  • Индивидуальной непереносимости организмом;
  • Высокого уровня триглицеридов;
  • Дети до 12 лет.

В таких случаях положительные свойства семян льна будут минимальными. Чтобы не поддавать организм опасности, важно отказаться от их приема, и искать безопасные методы для похудения. Главное – здоровье и самочувствие организма. Похудение никаким образом не должно провоцировать ухудшения.

Отзывы

Отзывы приема семян льна с кефиром для похудения показывают, что это самый действенный и эффективный способ. Он насыщает организм полезными компонентами, не увеличивает желудок, не оказывает давление на кишечник. Также существуют и другие отзывы о приеме семян льна для похудения, по которым понятно, что даже употребление их в сухом виде дает положительные результаты.

Илона, 24 года.

Подруга посоветовала попробовать принимать семена льна в течение 10 дней. Я делала коктейль с кефиром. Получается вкусно и полезно. Организм насыщался, пропадало чувство голода. Похудение я заметила с третьего дня использования метода. Потеряла за 10 дней 4 кг. Считаю это результатом.

Катя, 37 лет.

Впервые попробовала диету на основе семян льна. Результат просто сказка. Ушли объемы, кожа выровнялась, я похудела на 2-3 кг, точно не взвешивалась, но вижу сдвиги. Это легкая диета, так как не нужно голодать или питаться строго по часам. Через месяц еще повторю курс.

Марина, 25 лет.

После родов поправилась на 5 кг, и вес остановился. Не могла сбросить ни одного килограмма, была в замешательстве. Затем увидела, что существует диета с использованием семян льна. Я ела их в сухом виде, запивая водой. Нравится вкус, не ощущала никакого дискомфорта. Похудела на 3 кг, и на этом не остановлюсь! Девочки, желаю всем добиться результатов в похудении и быть стройняшками.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Задать Вопрос Диетологу
Шелех Марина Юрьевна
Занимается лечением различных форм ожирения, разработкой индивидуальных программ питания для похудения, коррекцией баланса всех микроэлементов в организме.
Задать свой вопрос
Логотип сайта FitnessDietu

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются