Мандарины при диете

В большинстве методик не упоминаются некоторые цитрусовые, как будто их не существует.

В этой статье вы найдёте краткую информацию, рецепты и отзывы людей о любимом многими фрукты. А именно речь пойдёт про мандарины при похудении.

Общая информация

Из-за того, что этот фрукт не упоминается в большинстве методик, многие люди задают вопрос, а можно ли есть мандарины во время диеты?

Чтобы дать точный ответ, необходимо разобраться с составом этого фрукта и то, какими полезными и вредными свойствами он обладает.

Состав:

  • углеводы;
  • белки;
  • пантотеновая кислота;
  • пиридоксин;
  • тиамин;
  • инозитол;
  • калий;
  • витамины – C, А, К, В, D.

Полезные свойства:

  1. Этот фрукт насыщен витамином С. Благодаря ему укрепляется иммунитет и организм становиться более устойчивым к воздействию различных заболеваний.
  2. Другие витамины, входящие в его состав, улучшают работу сердца, зрение, состояние суставов.
  3. Мандарины помогают организму выводить застоявшуюся жидкость. Таким образом устраняется проблема с отечностью.
  4. Улучшается память.
  5. Эфирные масла, входящие в состав этого фрукта, омолаживают кожу.

Вред:

  1. Этот фрукт раздражительно воздействует на слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта.
  2. Оказывает негативное влияние на работу почек.
  3. Большое количество съедаемых фруктов может стать причиной развития сахарного диабета.
  4. Также этот фрукт является мощным аллергеном, как и все цитрусовые. На это необходимо обращать особое внимание перед его употреблением.

Диеты

Существует отдельная диета на мандаринах. Однако, перед ней дерматологи настоятельно рекомендуют провести подготовку. Для этого нужно устроить 2 разгрузочных дня на мандаринах подряд. Если организм нормально отреагирует на такое питание, то можно приступать к диете. Во время разгрузочного дня вы можете только есть этот фрукт и пить чистую воду. В случае отсутствия аллергических реакций можно добавить ещё два разгрузочных дня. Таким образом вы сможете похудеть на 3-4 кг.

Если такого результата вам недостаточно, можете попробовать полноценную диету на мандаринах длительностью в неделю. Каждый день вы можете съедать по 7 мандаринов и 6 белков яиц без желтков. Также необходимо выпивать минимум по 2 литра воды в сутки.

Тем, кто не может выдержать такой скудный рацион, можно добавить к каждому дню по 150 грамм куриной грудки и 100 грамм зерненого творога. Закрепить полученный результат можно с помощью мандаринового сока. Однако, для этой цели не подойдёт покупной напиток. Только свежевыжатый сок.

Рецепты

Мандаринами можно разнообразить любую методику, в которой разрешены цитрусы.

Питательный салат

Для приготовления понадобится 200 грамм куриной грудки, 150 грамм листьев салата, 2 огурца, 3 мандарина, 1 столовая ложка зерновой горчицы, 1 щепотка соли, 1 столовая ложка бальзамического уксуса, черный перец (молотый), столовая ложка оливкового масла.

Действия:

  1. Сварите грудку и остудите её. Порежьте маленькими кусочками.
  2. Мандарины очистить от кожуры, достать все косточки и каждую дольку разрезать вдоль.
  3. Огурцы нарезать кубиками, салат нашинковать помельче.
  4. Смешать все ингредиенты в глубокой тарелке. Тщательно перемешать.
  5. Горчицу смешать с бальзамическим уксусом и оливковым маслом.
  6. Получившейся смесью заправить салат.
  7. Поперчить.

Салат с морепродуктами

Для приготовления вам потребуется 150 грамм вареных кальмаров, 100 грамм пекинской капусты, болгарский перец, 2 столовых ложки соевого соуса и 3 мандарина.

Действия:

  1. Капусту натрите на крупной терке.
  2. Кальмары нарежьте небольшими кусочками.
  3. Очистите мандарины и избавьте их от косточек.
  4. Болгарский перец нарежьте кубиками.
  5. Смешайте все ингредиенты и заправьте их соевым соусом. Тщательно перемешайте.

Заключение

Мандарины являются богатым источником витамина С. Они используются в отдельных методиках для похудения и оздоровления организма. Однако, не стоит забывать о том, что любые цитрусы оказывают агрессивное воздействие на организм. Чтобы не столкнуться с проблемами по здоровью после употребления этого фрукта, необходимо знать меру и внимательно следить за своим состоянием. При появлениях сыпи или неприятного жжения в области живота, необходимо срочно обратиться к врачу.

Мандариновая диета — отзывы и результаты

Евгения 38 лет

После того, как я провела разгрузочные дни на мандаринах, я почувствовала что моему организму стало гораздо легче. Вес снизился всего на пару килограмм, но само состояние улучшилось значительно. Не долго думая, я решила провести недельную диету на мандаринах. Было сложно, но результат того стоил. Рекомендую всем кто любит цитрусы. Четыре разгрузочных дня плюс недельная диета лишили меня лишних килограмм и омолодили весь организм.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Задать Вопрос Диетологу
Шелех Марина Юрьевна
Занимается лечением различных форм ожирения, разработкой индивидуальных программ питания для похудения, коррекцией баланса всех микроэлементов в организме.
Задать свой вопрос
Логотип сайта FitnessDietu

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются