Сельдереевая диета

Сельдерей — низкокалорийный и жиросжигающий продукт. В диетическом меню он используется как основное блюдо, а также в качестве добавок к овощным салатам. Пользу сельдерея невозможно переоценить. Поэтому в этой статье мы поговорим о том, какими полезными свойствами обладает этот овощ и как его применять в диетической программе.

Можно ли похудеть на сельдерее?

Сельдерей обладает множеством полезных свойств. Поэтому он широко применяется в лечебных, гастрономических и диетических целях. Этот продукт должен присутствовать на вашем столе по нескольким причинам:

  • Он содержит минимально количество калорий (24 калл на 100 г);
  • Он обладает жиросжигающими свойствами;
  • На переваривание сельдерея затрачивается большее количество калорий, чем он содержит;
  • Обладает мягким слабительным и мочегонным эффектом;
  • Как и любая растительная пища, содержит в своем составе необходимую для очищения организма клетчатку;
  • Благодаря полезным свойствам сельдерея улучшаются пищеварительные процессы;
  • Он препятствует отложению жира в подкожных тканях;
  • Является природным антиоксидантом, выводящим шлаки из организма и препятствующим его интоксикации.

Правила диеты

Сельдереевая диета рассчитана на недельный курс и предусматривает соблюдение нескольких правил:

  • На период диеты откажитесь от употребления продуктов с высоким содержанием углеводов (мучные и хлебобулочные изделия, жирное мясо, консервированная продукция, копчености).
  • Количество соли в дневном рационе необходимо сократить до минимума (2-3 г);
  • Избегайте жареных продуктов. В них содержится вредные канцерогены и растительные жиры;
  • Используйте пятиразовую систему питания. Разделите общее количество продуктов на несколько приемов пищи. Так вы сможете потратить полученные калории в течение дня;
  • Исключите из рациона сахар. Сладкоежкам разрешается заменить его сахарозой;
  • Выпивайте суточную норму чистой негазированной воды (1,5-2 л);
  • В качестве питья, помимо воды, можете употреблять свежевыжатые или натуральные соки, некрепкий зеленый чай и травяные отвары;
  • Для улучшения обменных процессов, разрешается с утра выпивать чашечку натурального зернового кофе без сахара. Но не злоупотребляйте, иначе рискуете потерять сон;
  • Исключите из употребления алкогольные, сладкие и газированные напитки;
  • Сельдерей понижает уровень глюкозы в крови. Если вы заметили легкое головокружение, скушайте яблоко или абрикос;
  • Повторять диетический кур можно не раньше чем через три месяца.

Разрешенные продукты

Во время соблюдения диеты на сельдерее разрешается кушать следующие блюда:

  • Легкие овощные супы без мяса и поджарки;
  • Овощные и фруктовые салаты;
  • Запеканки из низкокалорийного творога без муки;
  • Каши на воде без масла;
  • Нежирное мясо курицы, индейки или говядины;
  • Отрубной хлеб;
  • Блюда из рыбы нежирных сортов.

Сельдеревая диета. Отзывы диетологов

Похудение на сельдерее имеет множество вариаций. От классической строгой диеты на сельдереевом супе до легкой сбалансированной системы похудения. Диетологи же советуют придерживаться более щадящего режима, в котором сельдерей является составляющей полноценного блюда. Это объясняется тем, что подобный способ похудения абсолютно не вреден для организма и гарантирует долгий результат. Иногда хирурги назначают сельдереевый суп для похудения перед проведением операций, но это скорее частный случай. В целом, допускается соблюдение жесткой монодиеты, но не более трех дней. Сбалансированные разгрузочные дни на сельдерее, как правило, длятся 7 дней. Однако, при условии хорошего самочувствия и отсутствия хронических заболеваний можно продлить сельдереевую диету на 14 дней.

Основные противопоказания

Почему в некоторых случаях стоит воздержаться от диеты на сельдерее?

  1. Сельдерей может влиять на уровень гормонов и другие системы организма.
  2. Соблюдать подобную диету категорически запрещается людям, больным мигренью.
  3. Вещества, содержащиеся в сельдерее, могут повышать тонус матки и спровоцировать выкидыш. Поэтому его употребление в любом виде противопоказано беременным женщинам.
  4. В период лактации данный овощ также подлежит изъятию из дневного меню. Все полезные вещества поступают в организм грудного малыша из материнского молока. Сельдерей может вызвать у грудничка аллергическую реакцию и вздутие живота.
  5. Врачи предупреждают, что употребление сельдерея способно пробудить хронические заболевания. Он противопоказан людям с заболеваниями желудка, почек и печени.
  6. Данный продукт нельзя употреблять людям, больным эпилепсией. Это может спровоцировать очередной приступ.
  7. Если вы решились на строгую монодиету, будьте готовы к головокружениям, головным болям и расстройству ЖКТ.

Меню сельдереевой диеты на 7 дней

День Прием пищи Примерное меню
Понедельник Завтрак Куриное яйцо, сваренное вкрутую
Второй завтрак Стакан свежевыжатого грейпфрутового сока
Обед Семга на пару с соусом из шпината и сельдерея
Полдник Батончик мюсли
Ужин Салат из перетертой отварной свеклы с чесноком
Вторник Завтрак Каша из гречневой крупы, приготовленная на воде
Второй завтрак Отвар шиповника без добавления сахара
Обед Гарнир из брокколи, томатов и кукурузы, приготовленный в мультиварке
Полдник Йогурт с низким содержанием жира с добавлением клубники
Ужин Коктейль из томатов и сельдерея в блендере
Среда Завтрак Омлет из взбитых куриных яиц с добавлением молока
Второй завтрак Натуральный кефир 0%
Обед Суп из репчатого лука, томатов и перловки с добавлением листьев сельдерея
Полдник Тарелка творога с клубникой
Ужин Стакан свежевыжатого или натурального яблочного сока
Четверг Завтрак Овсяная каша, приготовленная на воде, без добавления масла
Второй завтрак Стакан питьевой воды
Обед Отбивная из говяжьего мяса печеная в духовке, приправленная минимальным количеством соли
Полдник Кусочек нежирного сыра
Ужин Салат из томатов, сельдерея и огурцов, очищенных от кожи
Пятница Завтрак Одно отварное куриное яйцо
Второй завтрак Салат из свежих томатов и пекинской капустой, заправленный лимонным соком
Обед Запеченное куриное филе в собственном соку (200г)
Полдник Натуральный кефир 0%
Ужин Сельдереевый салат с томатами, луком и пекинской капустой
Суббота Завтрак Овсяные хлопья с добавлением натурального молока
Второй завтрак Салат из сельдерея и свежих огурцов, очищенных от шкурки
Обед Любая рыба нежирных сортов, приготовленная на пару, отварная или печеная
Полдник Коктейль из зеленых овощей и сельдерея
Ужин Стакан натурального кефира 0%
Воскресенье Завтрак Йогурт с минимальным процентом жирности
Второй завтрак Фруктовый салат из ананасов и клубники
Обед Рулетики из кабачков, томатов и чеснока посыпанные измельченными листьями сельдерея
Полдник Смузи из клубники и цитруса
Ужин Отвар из цветков ромашки и любой фрукт на выбор

Рецепт классического сельдереевого супа

Для приготовления сельдереевого супа для похудения вам потребуется:

  • Свежий сельдерей — 200 г;
  • Капуста — 300 г;
  • Свежие томаты — 2 шт;
  • Болгарский перец двух цветов (красный и зеленый);
  • Лук — 1 шт.

Способ приготовления:

  • Промойте овощи и порежьте на мелкие кубики;
  • Налейте в кастрюлю 1 л чистой воды и добавьте 2-3 г соли;
  • После закипания поочередно кидайте овощи, начиная с капусты, заканчивая томатами;
  • Натрите корень сельдерея на крупной терке и киньте в суп за 5 минут до готовности.
  • Общее количество времени на приготовление супа из сельдерея для похудения 20-30 минут.

Крем-суп из сельдерея и брокколи

Для приготовления блюда вам потребуется:

  • Стебель свежего сельдерея — 150 г;
  • Брокколи — 400 г;
  • Картофель — 3 шт;
  • Репчатый лук — 1 шт;
  • Соль — 2-3 г;
  • Перец по вкусу.

Способ приготовления:

  • Овощи промыть и очистить от кожуры;
  • Порезать на кубики маленького размера и кинуть в 1 л кипящей воды;
  • Сельдерей натереть на мелкой терке и кинут к остальным овощам;
  • В процессе приготовления не закрывайте кастрюлю крышкой, вода должна немного выпариться;
  • За 2-3 минуты до готовности присолите суп и добавьте молотый перец;
  • Дайте супу немного остыть, а после, взбейте их блендором;
  • Готовое блюдо украсьте мелконарезанной зеленью и подавайте к столу.

Сельдеревая диета на 7 дней. Отзывы

В отличие от диетологов, женщины не столь категоричны в отношении сельдереевой диеты. Многие хвастаются хорошими результатами (минус 5-6 кг в неделю). Некоторые присылают фотографии своего стройного тела. Особенно хвалят знаменитый боннский суп, который отлично помогает восстановить форму после рождения ребенка.

Мы же в свою очередь скажем, что какими бы не были отзывы о сельдереевой диете, перед ее соблюдением необходимо обратиться к специалисту и пройти рекомендуемые им обследования. Только после положительной рекомендации врача или диетолога можно приступать к разгрузочным дням.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Задать Вопрос Диетологу
Шелех Марина Юрьевна
Занимается лечением различных форм ожирения, разработкой индивидуальных программ питания для похудения, коррекцией баланса всех микроэлементов в организме.
Задать свой вопрос
Логотип сайта FitnessDietu

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются