Финики при похудении

Многие люди любят сладкое. Некоторые до такой степени, что не могут отказаться от своих любимых лакомств даже на один день. Однако, когда речь идёт о похудении, большая часть методик строго ограничивает употребление сахара. Из-за этого люди просто могут отказаться от методики для похудения или выполнять её неправильно. Диетологи рекомендуют заменять сахар различными фруктами или мёдом. Здесь вы узнаете, как можно использовать финики для похудения, как можно составить диеты с их преобладанием в рационе.

Суть и принципы

Финиковая диета подразумевает под собой одну из эффективнейших монодиет, при которой человеку требуется употреблять в основном только этот продукт. Её главной особенностью является то, что она идеально подходит всем любителям сладкого. Максимальная продолжительность курса – 10 дней. За это время человек может сбросить до 8 кг лишнего веса.

Принципы:

  1. Перед тем как начинать 10 дневный курс, необходимо попробовать методику рассчитанную на 5 дней. С её помощью вы сможете оценить возможности своего организма, определиться насколько этот продукт подходит вам, увидеть результаты монодиеты.
  2. Соблюдайте норму суточного потребления жидкости. Вы должны выпивать не менее 2-х литров чистой воды в сутки.
  3. Соблюдайте дробное питание. Любая монодиета означает серьёзные ограничения в употребляемых продуктах и значительное снижение калорийности. Чтобы ускорить метаболизм и реже чувствовать голод, необходимо питаться не менее 5 раз в день.
  4. Финики очень калорийны. В 100 граммах этого продукта содержится 280 ккал. Диетологи рекомендуют вести письменный учёт суточной калорийности чтобы не съедать больше нормы. Максимальное количество калорий в сутки – 1000.
  5. Многие задаются вопросом о том, сколько можно съедать фиников во время диеты, чтобы лишние килограммы уходили. Суточное количество в граммах не должно превышать 400.

Плюсы и минусы

Монодиеты – жесткие методики обладающий как плохими, так и хорошими сторонами.

Преимущества:

  1. Благодаря своему насыщенному составу несколько съеденных фиников может обогатить организм большим количеством витаминов, аминокислот и микроэлементов.
  2. Эти сухофрукты укрепляют иммунитет, благоприятно воздействуют на работу глаз, помогают справиться с проблемами менструального цикла девушкам.
  3. Диета на финиках считается сбалансированной. Человеку не нужно тратиться на дополнительные витаминные комплексы или минералы.
  4. В этих сухофруктах содержится ретинол. Он укрепляет волосы, защищает ногти от растрескивания. Также благоприятно влияет на состояние кожи.
  5. Эта методика – идеальный вариант для сладкоежек. Когда диета будет окончена, вы сможете выработать привычку употреблять эти сухофрукты вместо привычных конфет.

Минусы:

  1. Жесткий рацион. Любая монодиета это серьёзное испытание для организма. Перед тем как начинать проведение методики необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и подготовиться морально. Чтобы не произошло срыва и дополнительных перекусов, требуется создать мощную мотивацию и конкретную цель ради которой вы будете заставлять себя отказывать от любимых лакомств.
  2. При большом употребление фиников могут начаться проблемы с работой желудочно-кишечного тракта. В большинстве случаев у людей находящихся на такой методики начинаются запоры.

Меню

Когда вы начинаете соблюдать монодиету, первый вопрос которым вы задаётесь – как правильно есть разрешенные продукты в зависимости от суточного приёма пищи. Здесь будет показана таблица, которая отображает суточный рацион на финиковой диете. Он должен соблюдаться очень точно, без добавления новых рецептов и продуктов:

День 1 Завтрак 80 грамм фиников
Второй завтрак 40 грамм фиников
Обед 110 грамм фиников
Полдник 40 грамм фиников
Ужин 50 грамм фиников

В случае такого скудного меню нет смысла говорить о способах термической обработки. Если же вы пользуетесь какой-либо из разновидностей финиковой диеты или добавляете их к другой методики, исключайте жареные блюда.

Разновидности

Есть несколько популярных вариаций финиковой диеты:

  1. Кефирно-финиковая диета. Очень популярная разновидность диеты. Благодаря наличию кефира, снижается негативное воздействие на желудочно-кишечный тракт. В день можно выпивать не более 750 мл нежирного кефира и съедать 25 фиников. Их требуется разделить на три основных приёма пищи, а между ними пить кисломолочный напиток.
  2. Орехово-финиковая диета. Интересный вариант, при котором вы не будете ощущать чувства голода. Плюс к этому орехи насыщают организм большим количеством различных микроэлементов и витаминов. Каждый день к сухофруктам необходимо добавлять миндаль и фисташки.

Рецепты

Во время проведения монодиеты нельзя добавлять что-то новое в установленный рацион. Однако, если вы добавляете финики в другие методики, можно готовить разнообразные блюда с этими сухофруктами.

Салат

Для приготовления этого блюда вам понадобится 1 апельсин, 100 мл натурального йогурта, 5 фиников, 1 яблоко.

Действия:

  1. Очистите яблоко и апельсин от кожуры.
  2. Яблоко нарежьте кубиками, а апельсин измельчите как можно меньше.
  3. Добавьте к фруктам финики. Заправьте салат натуральным йогуртом.

Суп

Отличное блюдо для обеда и завтрака. Для его приготовления вам понадобится болгарский перец, 1 луковица, 1 морковь, 4 финика.

Действия:

  1. Болгарский перец очистите изнутри и разрежьте на небольшие кусочки.
  2. Лук нарежьте на 4 доли, морковь перетрите на крупной терке.
  3. Сделайте зажарку из моркови и лука. Добавьте все овощи и финику в кастрюлю с водой и доведите её до кипения на медленном огне.

Побочные эффекты и противопоказания

Эти сладки сухофрукты могут как оказывать благоприятное воздействие на организм так и вредить ему. Из-за этого существуют некоторые противопоказания для финиковой диеты:

  1. Её нельзя соблюдать беременным и кормящим женщинам.
  2. Она не подходит людям с хроническими заболеваниями, сахарным диабетом, нарушениями работы желудочно-кишечного тракта.
  3. При индивидуальной непереносимости.

При соблюдении монодиеты, могут возникать некоторые побочные эффекты. Это нарушения стула, слабость из-за недостатка углеводов, кожные высыпания, апатия.

Выход из диеты

Чтобы сохранить результат на долгие месяцы, а не потерять его за пару недель, необходимо знать, как правильно выходить из этой диеты:

  1. Медленно поднимайте показатель суточной калорийности. Допустимое повышение в день – 100 ккал. Таким образом организм не будет нагружаться и усваивать большую часть пищи в жировые прослойки.
  2. Поддерживайте дробное питание, занимайтесь спортом, больше гуляйте на свежем воздухе.
  3. Добавляйте жиры в рацион только спустя 20 дней после окончания методики.

Чтобы получить желаемый результат от диеты на финиках, требуется придерживаться указанного рациона, соблюдать правила и правильно выходить из неё. Таким образом вы сможете сбросить приличное количество килограмм за малый промежуток времени.

Финиковая диета отзывы

Анжелика 45 лет

Могу признаться честно – я заядлая сладкоежка. Употребляю что ни будь сладкое каждый день и не могу без этого представить своё существование. Муж давно намекал на то, чтобы я занялась своей фигурой и попробовала сбросить несколько лишних килограмм. Я вняла его советам, однако не хотела расставаться с любимыми сладостями. Решила поискать методику, допускающую употребление сладкого. Единственной понравившейся аналогией стала диета на финиках. Я положительно относилась к этим сухофруктам и занялась собой с помощью монодиеты на их основе. За 10 дней я смогла похудеть на 7 килограмм, однако выдержать их было трудно. Не советую слабым духом людям. Вы просто сорвётесь.

Ксения 28 лет

Обожаю сладкое и представить без него свою жизнь просто не могу. Даже когда я захотела похудеть, специально искала методику в которой можно будет употреблять какие-либо сладости. Оказалось, что таких методик нет, но есть аналогии, где сахар заменяется или фруктами или мёдом. Понравилась методика основанная на финиках, по количество положительных отзывов и фотографий с результатами я поняла, что должна её попробовать. Дополнительно с занятиями спортом, отвес составил 9 килограмм за 10 дней. Могу сказать, что это изнуряющая для организма диета. Выдержать её не просто. Для этого нужно знать к чему вы идёте.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Задать Вопрос Диетологу
Шелех Марина Юрьевна
Занимается лечением различных форм ожирения, разработкой индивидуальных программ питания для похудения, коррекцией баланса всех микроэлементов в организме.
Задать свой вопрос
Логотип сайта FitnessDietu

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются