Голливудская диета

Любой профессиональный актер сталкивался с необходимостью сбросить лишний вес ради получения новой роли. И в большинстве случаев на процесс похудения отводят крайне мало времени. Именно для таких целей была разработана Голливудская диета. С её помощью можно потерять до 14 килограмм за 14 дней.

Суть и принципы

Суть голливудской диеты заключается в значительном снижение суточной калорийности. Она не должна превышать 800 ккал. Из-за этого быстро уходит лишний вес. Однако этот процесс далеко не всегда несёт пользу для здоровья.

Принципы:

  1. Необходимо убрать завтраки.
  2. Суточное употребление жидкости – 2 литра. Это может быть исключительно чистая вода.
  3. При таких жестких методиках можно забыть про сбалансированность рациона. Из-за этого необходимо приобретать витаминные комплексы и полезные микроэлементы.
  4. Так как организм практически не получает углеводов и жиров, нельзя увеличивать количество физических нагрузок. Также стоит воздержаться от стрессовых ситуаций.
  5. Спите не менее 8-9 часов в сутки. Гуляйте по вечерам на свежем воздухе.
  6. Чтобы не сорваться, заведите дневник, в котором записывайте свои успехи. Также опытные диетологи советуют чем-нибудь заниматься. Когда человек занят, он не думает о приёмах пищи так усердно, как тот, кто бездельничает.

Плюсы и минусы

Эта экстремальная методика имеет только одни существенный плюс и множество минусов. Благодаря ей можно сбросить большое количество килограмм за малый промежуток времени. Это единственное преимущество этой методики.

Недостатки:

  1. Из-за того, что организм получает малое количество калорий, человек постоянно будет ощущать чувство голода, слабость, головокружения.
  2. Очень сложно удержаться от срыва в плане еды. Под влиянием постоянного стресса человек будет желать съесть что-то ещё.
  3. Недостаточное количество еды может ухудшить работу почек, печени, желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.
  4. Уходящий вес — это не только жир, но и мышечные волокна с застоявшейся жидкостью. Лишние килограммы быстро вернутся обратно.

Меню

Чтобы правильно питаться, необходимо знать меню голливудской диеты на 7 дней. На основе его строиться рациона на 14 дне.

Меню:

День недели Приём пищи Меню
Понедельник 1 Два вареных куриных яйца, помидор, нерастворимый кофе без сахара
2 Вареное яйцо, листья салата, грейпфрут
Вторник 1 Куриное яйцо всмятку, 6 перепелиных яиц, апельсин, зеленый чай
2 Говядина сделанная на пару, два огурца, кофе
Среда 1 Пекинская капуста, сельдерей, грейпфрут, зеленый чай
2 Вареное куриное яйцо, 6 перепелиных яиц, листья салата, шпинат, зерненый творог, зеленый чай
Четверг 1 Куриное яйцо всмятку, 6 перепелиных яиц, капуста тушеная с морковью, кофе
2 Говядина сделанная на пару, помидор, кофе
Пятница 1 Вареное куриное яйцо, 6 перепелиных яиц, салат из сельдерея, репчатого лука и пекинской капусты, зеленый чай
2 Филе белой рыбы приготовленное на пару, кофе, свежая зелень
Суббота 1 Овощной бульон, вареное куриное филе, зеленый чай
2 Вареное куриное яйцо, 6 перепелиных яиц, зерненый творог, зеленый чай
Воскресенье 1 Филе белой рыбы приготовленное на пару, шпинат, рукколо, листья салата, кофе
2 Вареное куриное яйцо, пекинская капуста, грейпфрут, зеленый чай.

Если же говорить о голливудской диете на 14 дней, она точно такая же как и 7-ми дневная методика. Начиная с восьмого дня питание повторяется. Однако, длительная методика более сложное испытания для организма. Диетологи дают некоторые советы для того, чтобы выдержать выполнение этой методики:

  1. Необходимо пытаться разнообразить свой рацион. Для этого можно иногда заменять филе белой рыбы креветками и мидиями.
  2. Из яиц можно готовить омлет с добавлением зелени и овощей.
  3. Рекомендуемые способы термической обработки – варка и готовка на пару.
  4. Каждый день стараться употреблять шпинат. Он богат минералами и полезными микроэлементами.

Что можно и нельзя

Чем эффективнее и быстрее методика, тем больше она ограничений несёт в себе.

Разрешенные:

  • индейка, телятина, курица, говядина;
  • свежая зелень;
  • помидоры, огурцы;
  • пекинская капуста;
  • куриные яйца;
  • перепелиные яйца;
  • зеленый чай и кофе;
  • грейпфрут, апельсин;
  • зернистый творог;
  • морепродукты;
  • филе нежирной рыбы;
  • кофе.

Остальные продукты питания к употреблению запрещены.

Рецепты

С такой жесткой методикой очень сложно придумать какое-либо разнообразие. Однако некоторые блюда приготовить возможно.

Омлет

Для приготовления понадобится 6 перепелиных яиц, 100 мл молока, помидор, шпинат, петрушка, укроп.

Действия:

  1. Взбейте в отдельной емкости перепелиные яйца и молоко.
  2. Мелко нарежьте листья шпината, петрушку и укроп. Добавьте в смесь.
  3. Помидоры разрежьте на кружочки.
  4. Приготовьте омлет в мультиварке добавив помидоры в смесь.

Запеканка

Для приготовления понадобится 200 грамм зерненого творога, два куриных яйца и разнообразная зелень по вкусу.

Действия:

  1. Тщательно перемешайте творог с яйцами.
  2. Нашинкуйте зелень и добавьте к смеси.
  3. Приготовьте запеканку в мультиварке.

Сытный салат

Для приготовления понадобится 300 грамм креветок, листья салата, 200 грамм пекинской капусты, сок из целого лимона, шпинат, петрушка, укроп.

Действия:

  1. Креветки необходимо очистить и сварить.
  2. Зелень мелко нарезать и смешать.
  3. Смешать все ингредиенты и заправить лимонных соком.

Противопоказания и побочные эффекты

Из-за большого количества отрицательных сторон, нельзя применять эту диету таким группам людей:

  1. Беременным и кормящим.
  2. Детям и пенсионерам.
  3. При хронических заболеваниях.
  4. В послеоперационный период.
  5. При вирусных и инфекционных заболеваниях.
  6. С нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, проблемами почек и печени.

К побочным эффектам относятся слабость, головные боли, головокружение, апатия, сонливость, повышение и понижение давления, боли в желудке, обмороки.

Голливудская диета — отзывы

Анна 32 года

Для того, чтобы сбросить лишний вес, я перепробовала множество способов. Покупала импортные жиросжигатели, изнуряла свой организм усердными тренировками, соблюдала правильное питание. Однако получить то что хотела я так и не смогла. Когда я уже отчаялась обрести красивую фигуру, мне на глаза попалась голливудская методика по снижению веса. Выбрав двухнедельный курс я приступила к его выполнению. Сразу же скажу, что это очень сложная методика. Состояние на протяжение двух недель было скверное. Но я смогла похудеть на столько, на сколько хотела изначально.

Юлия 36 лет

Я не сторонница здорового питания, однако, посещаю тренажёрный зал регулярно. После серьёзного гормонального сбоя я начала быстро набирать лишние килограммы. Чтобы вернуть прежнее состояние своей фигуре, я решила попробовать голливудскую диету. Такое непростое испытание было отличной проверкой для моей силы воли. Очень довольна результатом, однако для это пришлось выдержать две голодных недели.

Светлана 42 года

Я пробовала голливудскую диету продолжительностью в неделю. Даже такая с виду непродолжительная методика оказалась очень сложной для выполнения. Серьёзные ограничения, голодные дни, постоянная слабость – вот всё что я могу сказать об ощущениях. Однако за своё терпение вы получаете достойный результат.

Выход из диеты

Чтобы сохранить полученный результат на более долгий срок времени, придерживайтесь некоторых правил:

  1. В первую неделю после окончания методики добавьте в рацион завтрак и полдник. Постепенно можете прибавить к ним второй завтрак.
  2. Необходимо медленно увеличить количество сложных углеводов в рационе.
  3. Повышайте количество соли и сахара.
  4. Добавляйте физические нагрузки.

Заключение

Чтобы выдержать голливудскую диету, требуется обладать абсолютным самоконтролем. Любое отклонение от поставленных ограничений не позволит добиться впечатляющего результата.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Задать Вопрос Диетологу
Шелех Марина Юрьевна
Занимается лечением различных форм ожирения, разработкой индивидуальных программ питания для похудения, коррекцией баланса всех микроэлементов в организме.
Задать свой вопрос
Логотип сайта FitnessDietu

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются