Диета на томатном соке

Любая диета связанная с овощными или фруктовыми соками — это не только эффективное снижение веса, но и полная очистка организма от различных токсинов и шлаков. Однако, не все соки подходят для этих целей.

Здесь будет описана диета на томатном соке. Диетологи рекомендуют использовать его как перед началом низкоуглеводных методик, так и в качестве монодиеты.

Суть и принципы

Для того, чтобы воспользоваться томатным соком для похудения, необходимо выбрать подходящую методику. Например, перед тем, как проводить длительные недельные курсы, диетологи рекомендуют выполнять разгрузочные день на этом соке. Для этого необходимо выпивать только полтора литра свежевыжатого сока в день. Кроме него, можно пить воду. Никакие продукты в разгрузочный день есть нельзя. Также сок запрещается солить или перчить.

Если организм выдержал разгрузочный день на томатном соке нормально, можно выбирать более длительную методику. Они могут быть рассчитаны на 3, 5 и 7 дней.

Диета с томатным соком, рассчитанная на три дня, позволит человеку избавиться от 4-6 кг. В день можно съедать немного белка, сложных углеводов, но основную часть рациона заполнять именно свежевыжатым соком в суточном количестве – 1,5 литра.

Пятидневная методика поможет сбросить около 7 лишних килограмм. Она является несбалансированной и требует дополнительного употребления витаминов и минералов. Каждый день необходимо съедать немного клетчатки, сложных углеводов и выпивать минимум по литру свежевыжатого сока.

О семидневной диете речь пойдёт ниже.

Правила диеты

Чтобы любая методика дала желаемый результат, нужно придерживаться определённых правил:

  1. Сок не относится к объему суточного потребления жидкости. Её требуется выпивать не менее чем 1,5 литра. Это должна быть чистая вода.
  2. Для качественного результата можно пользоваться только свежевыжатыми соками. Покупные напитки прошедшие термическую обработку не подходят для этой цели.
  3. Если вы почувствовали слабость, тошноту, нарушения стула или появилась рвота, необходимо немедленно прекратить выполнение методики.
  4. Сок можно употреблять только за 1 час до основных приём пищи или через 2 часа после них. В противном случае можно столкнуться с метеоризмом или болями в животе.

Плюсы и минусы

Соковые методики отличаются от обычных множеством плюсов и минусов.

Преимущества:

  1. Ускоряются метаболические процессы.
  2. Из организма выводятся соли, шлаки и токсины.
  3. Нормализуется стул, улучшается работа желудочно-кишечного тракта.
  4. Благодаря веществам, содержащимся в томатном соке, происходит укрепление костей и суставов.

Недостатки:

  1. Несбалансированная методика. Необходимо приобретать дополнительные витаминные комплексы.
  2. Нельзя превышать максимальный курс диеты. Можно навредить своему организму.
  3. Далеко не всем подходит томатный сок.
  4. Возможно возникновение изжоги Длительное употребление томатного сока приводит к нарушениям кислотно-щелочного баланса.

Меню

Когда суть и правила усвоены, минусы и плюсы понятны, необходимо разобраться с меню диеты. Здесь будет таблица с примерным рационом на неделю:

День недели Приём пищи Меню
Понедельник Завтрак Один литер свежевыжатого томатного сока без соли
Обед Вареный картофель в мундирах – 6 штук
Ужин Зелёный чай, минеральная вода
Вторник Завтрак Зерненый творог – 500 грамм
Обед Литр свежевыжатого сока
Ужин Чай на травах, минеральная вода
Среда Завтрак 3 яблока, 2 груши, грейпфрут
Обед Литр свежевыжатого сока
Ужин Чистая питьевая вода, зелёный чай
Четверг Завтрак 500 грамм вареной куриной грудки
Обед Литр свежевыжатого сока
Ужин Чай на травах, чистая вода
Пятница Завтрак Сухофрукты и орехи – 800 грамм
Обед Литр свежевыжатого сока
Ужин Чай на травах, чистая вода
Суббота Завтрак 500 грамм ряженки
Обед Литр свежевыжатого сока
Ужин Чай на травах, чистая вода
Воскресенье Завтрак Полкилограмма вареной куриной грудки
Обед Литр свежевыжатого сока
Ужин Чай на травах, чистая вода

Если говорить о 3-х дневной методике, каждый день разделяется на 5 приёмов пищи. Суточное потребление сока и чистой воды – по 1,5 литра.

Разрешённый способ термической обработки касательно приготовления мяса – варка. Чтобы в куриной грудке сохранилось большее количество полезных веществ, необходимо добавлять как можно меньше воды.

Что можно и нельзя

Соковые монодиеты подразумевают под собой множество ограничений.

Разрешённый продукты:

  • молочные продукты меньшей жирности;
  • фрукты и овощи;
  • сухофрукты, орехи;
  • яйца;
  • твердый сыр;
  • чаи на травах, кофе (без сахара);
  • филе индейки и курицы.

Запрещенные продукты:

  • бананы, виноград;
  • злаковые;
  • бобовые;
  • макароны;
  • рис, гречка;
  • консервированная пища;
  • полуфабрикаты;
  • жирное мясо;
  • жирная молочная продукция.

Рецепты

Даже такую скудную монодиету можно разнообразить определёнными блюдами.

Томатный суп

Для приготовления этого блюда понадобится 300 мл свежевыжатого томатного сока, 3 зубчика чеснока, 5 маслин, 1 чайная ложка оливкового масла, 1 чайная ложка бальзамического уксуса, 50 грамм твердого сыра, петрушка, укроп.

Действия:

  1. Очистить и мелко нарезать чеснок. Смешать его с томатным соком.
  2. Нарезать маслины и добавить в суп. Залить бальзамическим уксусом и оливковым маслом. Тщательно перемешать.
  3. Натереть сыр на мелкой тёрке, нарезать овощи. Добавить эти ингредиенты в суп.

Фреш

Если вам приелся вкус чистого свежевыжатого томатного сока, его можно разнообразить. Для этого в него нужно добавить очищенный от кожуры огурец и сельдерей. После измельчить овощи с помощью блендера. По вкусу можно добавить чёрный молотый перец.

Салат

Для приготовления потребуется 4 помидора, 1 огурец, 1 луковица, редис, петрушка, укроп, 2 столовых ложки оливкового масла, 1 столовая ложка лимонного сока.

Действия:

  1. Очистить огурец от кожуры. Нарезать помидор, огурец и редис небольшими кубиками.
  2. Мелко нарубить зелень.
  3. Смешать все ингредиенты. Заправить оливковым маслом и лимонным соком. Тщательно перемешать.

Побочные эффекты и противопоказания

Повышенное употребление свежевыжатых соков подходит далеко не всем группам людей. Кому запрещено следовать методике:

  1. Людям с повышенной кислотностью желудка.
  2. При язвах, гастрите и любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
  3. Послеоперационный период.
  4. Индивидуальная непереносимость.
  5. Отвращение ко вкусу томатного сока.

К возможным побочным эффектам относится изжога, боли в желудке, метеоризм, диарея, тошнота, рвота. Из-за того, что в организм не поступают сложные углеводы, на протяжение всей методики будет чувствоваться слабость, головокружение.

Диета на томатном соке отзывы и результаты

Алина 39 лет

Очень люблю свежевыжатые соки. Стараюсь употреблять такие витаминные напитки каждый день. Когда возникли проблемы с лишним весом, я сразу же задумалась над методиками связанными с соками. Решила попробовать диету с томатным соком. На мой взгляд, это лучший вариант для похудения. Такие выводы я сделала на основе того, что томатный сок самый питательный из всех которые я пробовала. Семидневный курс помог привести моё тело в нормальное состояние. Очень довольна результатом. Единственная сложность, с которой я встретилась – ужасное чувство голода и общая слабость во время самой методики.

Елизавета 25 лет

Пополнела я после того, как родила первого ребёнка. Во время декрета времени на уход за фигурой выделить не получалось. Бытовые хлопоты, занятия с ребёнком и так далее. Постепенно я набрала 13 лишних килограмм. Когда мне стало стыдно смотреть на себя в зеркало, я решила действовать. Знакомые советовали попробовать монодиету на овощных напитках для быстрого сжигания жира. Томатный сок стоял в приоритете, так как я его очень любила. В итоге за семидневный курс я смогла снизить свой вес на 10 килограмм. Очень довольна.

Выход из диеты

После длительного голодания необходимо правильно возвращаться к привычному рациону чтобы не испортить достигнутый результат. Если методика проходила в течение недели, выход будет составлять 14 дней. Первые 5 дней требуется снизить количество потребляемого сока, добавить в рацион больше овощей и фруктов. Со следующих дней можно насыщать питание сложными углеводами и большим количеством белка.

Заключение

Томатный напиток нравится далеко не всем. Если вы решили использовать эту методику чтобы сбросить лишние килограммы, в первую очередь ознакомьтесь со всеми побочными эффектами и противопоказаниями. Также не забывайте о скудном рационе, который нужно выдержать как с физической, так и психологической стороны.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Задать Вопрос Диетологу
Шелех Марина Юрьевна
Занимается лечением различных форм ожирения, разработкой индивидуальных программ питания для похудения, коррекцией баланса всех микроэлементов в организме.
Задать свой вопрос
Логотип сайта FitnessDietu

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются