Диета корейских айдолов

Корейская диета – это способ быстро сбросить лишние килограммы, не изнуряя себя регулярными сложными физическими тренировками. Все кореянки стройные по одной причине – они всю жизнь соблюдают правила питания, которые не способствуют набору лишнего веса, сохраняют тело в тонусе, позволяют бороться с вредными пищевыми привычками.

Суть диеты

Диету айдолов разработали корейские диетологи, которые включили в нее только полезные продукты, благотворно воздействующие на работу организма. Суть диеты – избавление от сахара, алкоголя, кондитерских изделий и подсластителей, которые провоцируют набор массы тела. Продолжительность диеты составляет 2 недели, если правильно выполнять все требования, за это время можно легко сбросить 5 кг веса, улучшить обменные процессы, нормализовать работу пищеварительной системы.

Система питания сложная, потому что она подразумевает жесткое ограничение привычных продуктов, которые составляли базу всего рациона. В первые дни соблюдения питания худеющие будут наблюдать резкое снижение сил и энергии, апатию, постоянное чувство голода, которое с течением диеты будет постепенно уходить.

Правила и принципы диеты

Чтобы диета кореянок дала желаемые результаты, нужно научиться ее соблюдать. Правила, которые обязательны к выполнению:

  • Длительность диеты составляет 14 дней, меньшая ее продолжительность не даст желаемого результата;
  • Перед завтраком необходимо выпивать 2 стакана теплой воды с лимоном или имбирем. Прием пищи разрешен только через 30 минут после еды;
  • Рацион питания на день происходит в 3 этапа: завтрак, обед, ужин. Перекусов в корейской диете не существует;
  • В день выпивается не менее 1.5 литра воды;
  • На диете запрещено есть жирную, сладкую, соленую пищу. Под запрет также попадает алкоголь в любом виде, хлеб, сахар.

Чтобы диета давала желаемые результаты, необходимо соблюдать все правила, исключить из рациона те продукты, которые не относятся к диете.

При желании быстро сбросить вес, рекомендуем ознакомится с диетой для анорексичек.

Преимущества корейской диеты

Диета корейских айдолов имеет преимущества перед другими диетами, а также перед неправильным питанием. Корейские диетологи утверждают, что быть стройными и красивыми могут все женщины, независимо от национальности. Просто необходимо стараться соблюдать режим диетического питания, тем более что он имеет такие плюсы:

  • После окончания диеты вес не возвращается в исходное состояние;
  • Питание сбалансированное, к нему можно быстро привыкнуть;
  • В процессе диеты заметно улучшаются обменные процессы;
  • Оказывается благоприятное воздействие на весь организм;
  • Диета направлена на избавление от лишнего веса в проблемных участках.

Заметить преимущества диеты сможет каждый худеющий, который будет соблюдать все рекомендации питания, исключит вероятность появления срывов, нормализует режим дня и станет питаться строго 3 раза.

Минусы корейской диеты

Все диеты имеют минусы, и практические каждый третий худеющий отмечает их для себя. Корейские диеты для похудения не являются исключением, негативными моментами их соблюдения являются:

  • Отсутствие перекусов;
  • Полный отказ от соли и сахара;
  • Сложности в соблюдении диеты первые дни;
  • Постоянное чувство голода;
  • Отказ от любимых продуктов;
  • Возможность возникновения срывов из-за жесткого ограничения в питании.

Наличие минусов в диете вовсе не говорит о том, что выдержать ее смогут только единицы. Главное, поставить цель и успешно идти к ее достижению. Всего 14 дней, и результат будет.

Как питаться на корейской диете?

Многие интересуются, как худеют айдолы, и что они едят? Корейская диета специфическая для многих людей, она включает в себя следующие продукты:

  • Рис в любой подачи в неограниченном количестве;
  • Морепродукты;
  • Водоросли;
  • Острая закуска в виде кимчхи;
  • Лапша, супы быстрого приготовления;
  • Соевый соус.

Все это составляет рацион кореянок, которые обладают стройными и подтянутыми формами, не знают о том, что такое лишний вес. Эти продукты присутствуют в ежедневном их рационе, они позволяют готовить на их основе различные блюда, которые будут вносить разнообразие в привычные продукты.

Все остальные продукты, которые привыкло принимать в пищу русское население, придется исключить как минимум на 14 дней. В дальнейшем их прием будет зависеть от личных желаний. Если же сброшенные килограммы не дадут существенную мотивацию для поддержания полученных форм, всегда можно вернуться к привычному рациону.

Как готовить блюда?

Соблюдая любую диету, строго не рекомендуется готовить продукты с добавлением растительного масла, запекать и обжаривать на сковороде. Для этого лучше использовать водяную баню или пароварку, которая справится с любыми обязанностями.

Корейские девушки привыкли употреблять пищу в свежем приготовленном виде. Именно свежесваренный рис или другие продукты состоят из большого количества полезных компонентов, которые необходимы организму. Соблюдая корейскую диету, об этом правиле забывать не стоит.

Меню на неделю, таблица

Питание при соблюдении корейской диеты довольно скудное и минимальное, поэтому диета длится всего 14 дней. Ниже приведено приблизительное меню на неделю, которое можно немного изменять в рамках дозволенных продуктов. Соблюдение рациона улучшит обменные процессы, ускорит процесс расщепления жиров.

День Прием пищи Примерное меню
Понедельник Завтрак Зеленый чай.
Обед Бурый рис, спаржа.
Ужин Овощной салат с морепродуктами.
Вторник Завтрак Зеленый чай, хлебец.
Обед Коричневый рис с болгарскими перцами.
Ужин Отварная цветная капуста.
Среда Завтрак Зеленый чай без сахара.
Обед Коричневый рис.
Ужин Овощное рагу.
Четверг Завтрак Кофе.
Обед Рыбная котлета с рисом.
Ужин Свежие овощи.
Пятница Завтрак Зеленый чай.
Обед Рис с овощами.
Ужин Отварное яйцо.
Суббота Завтрак Чай.
Обед Рыбный стейк.
Ужин Рис с овощами.
Воскресенье Завтрак Кофе без молока.
Обед Рис с овощами на пару.
Ужин Томатный сок.

Соблюдая данную диету в течение 2-х недель, сбрасывается до 5-ти кг лишнего веса, улучшается общее самочувствие организма, изменяются формы, а также кардинально меняются пищевые привычки. Корейские айдолы, которые похудели за счет такого рациона, утверждают, что всего за 2 недели вырабатывается привычка к подобному питанию, далее человек продолжает худеть в более щадящем для организма режиме.

Выход из диеты

Любая диета требует плавного и грамотного выхода, особенно диета от корейских айдолов, которая характеризуется серьезными ограничениями в питании. Чтобы не создать лишний стресс для организма, выходить из диеты необходимо постепенно, немного увеличивая калорийность блюд. Чтобы не спровоцировать повторный набор массы, стоит полностью отказаться от жирной и мучной пищи, которая даже в минимальном количестве будет способствовать накапливанию жиров.

Питьевой режим во время диеты и после ее окончания не изменяется. В сутки нужно выпивать 1.5 – 2 литра воды, которые помогут активизироваться обменным процессам, будут выводить лишнюю жидкость в виде шлаков и токсинов.

Противопоказания к использованию диеты

Резкие изменения пищевых привычек порой пагубно влияют на организм человека, особенно, если имеются определенные нарушения в работе органов и систем. К противопоказаниям относятся следующие заболевания:

  • Булимия или анорексия;
  • Гипертония;
  • Сахарный диабет;
  • Заболевания печени, кишечника, почек;
  • Беременность;
  • Гормональный дисбаланс.

В случае наличия этих состояний, любые диеты, особенно корейских айдолов, противопоказаны. Они только усугубят ситуацию, будут препятствовать оптимальной работе систем и органов, разрушая организм. Также противопоказанием является соблюдение лечебной диеты, назначенной врачом при том или ином заболевании.

Отзывы худеющих

По отзывам худеющих можно понять, что далеко не все адекватно воспринимают такие глобальные изменения в рационе, срываются и не доводят начатую диету до конца. Но также наблюдаются и положительные отзывы, которые подтверждают эффективность и результативность диеты.

Мария, 24 года

Диета корейских айдолов – это первая диета в жизни, которую решилась попробовать. Закончить ее не удалось, через 4 дня бросила. Жутко тяжело ограничивать себя в любимых продуктах и питаться только рисом и морепродуктами. Не знаю, как корейцы выживают с таким рационом. У меня не осталось хороших впечатлений от нее, ощущалась только боль в животе, плохое настроение, вздутие от риса. Похудеть не удалось, зато отбилось любое желание соблюдать ту или иную диету.

Дарья, 21 год

Лишний вес преследует со школы, пробовала десятки диет, и вот остановилась на корейской диете. Соблюдать ее было крайне тяжело, казалось, что я голодаю. Ела только рис и морепродукты, пила чай и воды. Похудела за 2 недели на 5 кг, для моего веса эта неплохой результат, но недостаточный. Продолжаю преимущественно питаться рисом, даже полюбила его, так как результат все же появляется. Порой грешу сладостями, но в меру. На вес вроде не сказывается.

Марьяна, 37 лет

Корейская диета стала спасителем для меня, потому что я опробовала уже 5 диет, и все они безрезультативные. После окончания строго питания вес возвращается. Прошло 3 недели после окончания корейской диеты, я не набрала ни один лишний килограмм с того времени. Продолжаю питаться овощами, кашами, рис – теперь мое любимое блюдо. Подсадила на диету подругу, вот скоро заканчивается ее 2 недели, надеюсь, она тоже довольная результатом. За 14 дней сбросила 3 кг, очистила организм, немного изменила привычки в питании, чему рада. Желаю и вам добиться такого результата.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Задать Вопрос Диетологу
Шелех Марина Юрьевна
Занимается лечением различных форм ожирения, разработкой индивидуальных программ питания для похудения, коррекцией баланса всех микроэлементов в организме.
Задать свой вопрос
Логотип сайта FitnessDietu

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются