Луковая диета

Есть множество эффективных методик для похудения, основанных на овощах. И одной из них является луковая диета. Однако это не значит, что человеку придётся постоянно есть лук и ничего кроме него. Главным блюдом станет луковый суп для похудения, который является изменённым вариантом французского блюда.

Суть и принципы

Суть методики – низкокалорийный рацион на протяжение всего курса похудения. Человек должен питаться луковыми жиросжигающими супами, добавляя к ним быстрые углеводы и белки. Калорийность одно тарелки такого блюда равняется 35 ккал. Его часто использую, когда человеку необходимо срочно сбросить вес перед серьёзной хирургической операцией.

Правила и советы:

  1. Нельзя заниматься спортом, тяжелой работой или умственными нагрузками при проведении этой методики. Из-за низкой калорийности человек постоянно чувствует слабость, плохое настроение и не может сконцентрировать своё внимание.
  2. Диетологи рекомендуют отвлекать себя от постоянного голода различными занятиями. Общайтесь с друзьями посещайте различные мероприятия, гуляйте по свежему воздуху.
  3. Перед тем как начать есть, выпейте стакан воды и подождите 15 минут. Если голод не исчез можно приступать к приёму пищи.
  4. Для того, чтобы поддерживать свою кожу в хорошем состояние, требуется пользоваться различными скрабами, пилингами и массажами.
  5. Нельзя питаться только луковым супом. Так эффект только ухудшиться, а не наоборот.
  6. Чтобы поддерживать мышцы в тонусе, делайте лёгкие разминки по утрам.

Плюсы и минусы

У экстремальных методик большое количество минусов на фоне плюсов.

Преимущества:

  1. Жир исчезает в самых проблемных и значимых местах. Уменьшается объем ягодиц, живота, боков, бёдер.
  2. Значительно ускоряются метаболические реакции, благодаря чему идёт активное сжигание жира.
  3. Нормализуется работа почек и печени.
  4. Идеально подходит для людей перенесших тяжелые операции. Помогает восстановить ослабленный организм.
  5. Потеря веса начинается уже в первый день что придаёт мотивацию для дальнейшего продвижения методики человеку.

Недостатки:

  1. После таких экстремальных методик вес быстро возвращается. Правильный выход может значительно замедлить этот процесс.
  2. Максимальная продолжительность курса – 30 дней.
  3. Постоянное чувство голода. Слабость, истощение организма, плохое настроение.
  4. Одноразовое меню которое могут выдержать немногие люди.
  5. Множество противопоказаний.

Меню

Диета на луковом супе требует от человека правильного составления меню. Здесь будет представлен рацион на 7 дней, от которого можно строить системы на более длительный срок:

Понедельник Луковый суп, любые фрукты за исключением бананов
Вторник Луковый суп, несколько ломтиков сыра, овощи, листья салата
Среда Луковый суп, различные фрукты и овощи
Четверг Луковый суп, стакан обезжиренного молока
Пятница Луковый суп, 200 грамм куриного филе, 2 помидора, зерненый творог
Суббота Луковый суп, нежирная вареная рыба
Воскресенье Луковый суп, 100 грамм вареного бурого риса, 200 грамм вареной куриной грудки, свежевыжатый фруктовый сок.

Пищу можно готовить только с помощью варки, запекания и готовки на пару. Жареная пища запрещена, а тушение не рекомендуется.

Методики на большее количество времени выстраиваем по такому же принципу. Можно повторять эту неделю несколько раз.

Что можно и нельзя

Экстремальная методика похудения на луковых отварах имеет огромное количество запретов в употребляемых продукта. Проще сказать, что есть можно:

  • овощи (кроме картофеля);
  • фрукты (кроме бананов и винограда);
  • свежевыжатые соки;
  • нежирное мясо и рыба;
  • бурый рис;
  • творог;
  • молоко с наименьшей жирностью;
  • ягоды;
  • твердый сыр;
  • оливковое масло (как заправка для салатов).

Остальные продукты или запрещены, или употреблять их можно крайне редко.

Рецепты

Диетический луковый суп можно готовить в нескольких вариантов. Таких образом вы сможете получить хоть какое-то разнообразие.

Первый вариант

Для приготовления вам понадобится 6 луковиц, 2 болгарских перца, 5 помидоров, 50 грамм корня сельдерея, 300 грамм капусты, тмин, базилик, укроп, петрушка, кинза.

Действия:

  1. Капусту перетереть на крупной терке. Помидоры и лук нарезать мелкими кусочками. Перец нарежьте дольками.
  2. Корень сельдерея натереть на мелкой терке. Смешать все овощи в кастрюле с холодной водой. Довести до кипения.
  3. За 5 минут до готовности добавьте все травы.

 Второй вариант

Для приготовления понадобится 400 грамм белокочанной капусты, 70 грамм корня сельдерея, одна луковица, 3 моркови, 3 болгарских перца, 1 зубчик чеснока, полтора литра куриного бульона, укроп, петрушка, базилик, орегано, плавленый сырок, 2 столовых ложки оливкового масла, красный перец.

Действия:

  1. Морковь и капусту перетереть на крупной терке. Корень сельдерея на мелкой.
  2. На сковороду вылить оливковое масло и выложить морковь, капусту и сельдерей.
  3. Чеснок измельчить и добавить к овощам. Нарезать болгарский перец и отправить на сковороду.
  4. Помидора измельчить и залить бульоном. Варить до закипания.
  5. Когда овощи на сковороде приготовятся, добавить их в бульон и варить в течение 5 минут.

Третий вариант

Для приготовления вам понадобится 7 луковиц, кабачок, 2 столовых ложки оливкового масла, 1 столовая ложка сметаны, укроп, тмин, орегано, петрушка, базилик.

Действия:

  1. Луковицы с кабачками очистить и нарезать на кружочки.
  2. На дно кастрюли вылить оливковое масло. Разложить в ней овощи. Добавить 2 литра воды.
  3. Варить до кипения. Перед тем как выключать, добавьте зелень.

Побочные эффекты и противопоказания

Любая экстремальная методика требует от человека крепкого здоровья. Из-за этого она запрещена для таких групп людей:

  1. Кормящим и беременным женщинам.
  2. При нарушениях кислотно-щелочного баланса.
  3. Язвах и гастрите.
  4. Проблемах со щитовидной железой.
  5. Тяжелой работе, занятиях спортом и мозговой активностью.
  6. Повышенное давление.

Из побочных эффектов можно выделять постоянное чувство голода, головные боли, головокружения, апатия, боли в мышцах, общая слабость, нарушения стула.

Выход из диеты

Сохранить результат после луковой диеты не просто. Чтобы это сделать, необходимо медленно повышать калорийность. Каждую неделю добавляйте по 200 калорий к суточному рациону. Таким образом вы не будет перегружать ослабший организм и не дадите большому количеству пищи накапливаться в жировых прослойка. Когда калорийность будет выше 1400 ккал в сутки, требуется добавить физические нагрузки и дробное питание.

Луковая диета является жесткой. Чтобы её выдержать необходимо обладать крепким здоровьем, мощной мотивацией и конкретной целью. В противном случае вы не сможете протянуть более трёх суток и сорвётесь. Рассчитывайте свои силы заранее, а при появлении болевых ощущений или дискомфорта, незамедлительно обращайтесь к врачу.

Луковый суп для похудения – отзывы

Евгения 36 лет

Я никогда не пользовалась медленными методиками для похудения. Не считала их работоспособными после одного случая, когда за месяц смогла сбросить всего 2 килограмма. После такого горького опыта я придерживалась только экстремальных диет. Одной из них стала луковая методика. Я её выбрала из-за того, что мне нравиться этот овощ. Суп на его основе получился вкусным и питательным. Сложно было первые 2 суток, когда в рационе было катастрофически мало калорий. Однако я хорошо подготовила себя психологически и была готова к чему-то подобному. Остальная часть диеты прошла без нареканий.

Людмила 40 лет

Как хорошо когда у тебя крепкое здоровье и в нужным момент ты можешь воспользоваться экстремальной методикой для похудения. Мой выбор пал на луковую диету. По ощущениям – голод, слабость, головокружение. По результату я добилась того, чего хотела. Повторять такую методику я точно не буду. Слишком сложно перенести первые 5 дней. Я чуть на стенку не полезла от голода.

Алевтина 38 лет

Ну не знаю, как другие относятся к жестким методикам для похудения, а я вполне спокойной. Вот год назад опробовала луковую диету. Да сложно удерживать себя в отказе от любых сладостей и жирной пищи, но когда у вас есть четкая цель, вам гораздо проще выдержать голодные дни. Сложность возникают с общим состоянием. Сильная слабость и головные боли никуда не уходят. Я бы советовала эту диету только в самых крайних случаях.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Задать Вопрос Диетологу
Шелех Марина Юрьевна
Занимается лечением различных форм ожирения, разработкой индивидуальных программ питания для похудения, коррекцией баланса всех микроэлементов в организме.
Задать свой вопрос
Логотип сайта FitnessDietu

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются