Дынная диета

Дынная диета – это самая эффективная и вкусная диета, помогающая быстро сбросить лишний вес, насытить организм нужными компонентами для жизни. Максимальная длительность составляет 7 дней. Этого времени достаточно, чтобы избавиться от токсинов и вредных веществ, снизить вес. Если соблюдать все правила и особенности диеты, то за неделю можно сбросить до 5 кг.

Суть и принципы диеты

Суть дынной диеты заключается в том, что на протяжении 3-х дней необходимо питаться исключительно спелой дыней, водой без газа и зеленым чаем. В день должно быть не менее 5 приемом пищи, объем воды – от 2 л.

Если диеты продолжается до 7-ми дней, она включает в себя и другие полезные продукты, преимущественно овощи, фрукты, натуральный йогурт. Чтобы она дала желаемый результат и негативно не повлияла на здоровье худеющего, стоит учитывать рекомендации по питанию, не включать дополнительных продуктов, способных нарушить обменные процессы.

Принципы диеты следующие:

1. Употребление дыни в свежем виде.
2. Подготовка смузи на основе дыни.
3. Ежедневный прием воды в большом количестве.
4. После трехдневной диеты допускается дополнение скудного рациона.

Правильный подход к процессу похудения поможет не только избавиться от лишних килограммов, но еще и окажет омолаживающей эффект, что очень актуально для каждой женщины. Дыня – это овощ, который быстро выводит из организма вредные вещества, расщепляет жиры, избавляет организм от холестериновых бляшек. В результате этого происходит дополнительный процесс омолаживания, который делает кожу после похудения подтянутой и привлекательной.

Плюсы и минусы диеты

Польза дыни для похудения заметна сразу же после ее использования. Дыня – это мочегонный продукт, благодаря которому быстро очищается организм, выводятся из него вредные токсины. Среди явных преимуществ отметим следующие:

• Уменьшение отечности;
• Замедление процесса старения;
• Укрепление иммунитета;
• Выведение из организма холестерина;
• Быстрое жиросжигание;
• Выведение из организма солей;
• Сытность диеты.

Делать такие разгрузочные дни рекомендуется даже людям, не имеющим проблем с лишним весом. Дыня способствует улучшению метаболизма, а также насыщает организм дополнительными полезными компонентами, которые необходимы для оптимального его функционирования.

Но существуют и определенные минусы, о которых стоит обязательно знать перед соблюдением данной диеты:

• Не сочетаемость с другими продуктами;
• Мочегонный эффект;
• Сезонный овощ;
• Большое количество дыни негативно сказывается не вынашивание плода. Запрещена диета беременным женщинам.

Если знать о минусах и не поддавать организм дополнительной опасности, никаких побочных эффектов возникать не будет. Большим преимуществом диеты, подкупающим многих худеющий людей, являются невероятные вкусовые особенности тыквины.

Меню-таблица

Если диета длится в течение 3-х дней и считается разгрузочной, то питание основывается исключительно на приеме дыни и воды. Если же она заключается в недельном использовании, то подбирается соответствующее меню, включающее дополнительные продукты питания, усиливающие процесс похудения.

День недели	Прием пищи	Меню
Понедельник	Завтрак	Овсянка на воде, 2 куска нарезанной дыни.
	2 завтрак	Стакан йогурта без добавок.
	Обед	500 г дыни, 100 г риса, чай.
	Полдник	Чай и тостом.
	Ужин	Куриная грудка с овощами.
Вторник	Завтрак	Дыня 400 г.
	2 завтрак	Фруктовый салат.
	Обед	Кефир, 300 г дыни, яблоко.
	Полдник	Кефир обезжиренный.
	Ужин	Смузи из дыни.
Среда	Завтрак	Дынный сок.
	2 завтрак	100 г дыни.
	Обед	Желе из дыни.
	Полдник	Несколько кусочков дыни, компот.
	Ужин	Фруктовый салат из банана, дыни, винограда.
Четверг	Завтрак	Нежирный йогурт с овсянкой.
	2 завтрак	Чай, апельсин.
	Обед	Овощной салат, кусок дыни.
	Полдник	Салат из овощей.
	Ужин	Травяной отвар, хлебец.
Пятница	Завтрак	300 г дыни.
	2 завтрак	Грейпфрут.
	Обед	Рисовая запеканка.
	Полдник	Персик.
	Ужин	Вода, 200 г дыни..
Суббота	Завтрак	Фрещ из дыни и персика.
	2 завтрак	Яблоко.
	Обед	Чизкейк из дыни.
	Полдник	Мороженое из дыни.
	Ужин	Чай, 2 кусочка дыни.
Воскресенье	Завтрак	Стакан чая, дыня.
	2 завтрак	Любые ягоды.
	Обед	Фруктовый салат, хлебцы, чай.
	Полдник	Апельсин.
	Ужин	Любой нежирный салат с дыней.

Для многих недельная диета покажется сложной и невозможной. Некоторые отдают предпочтение разгрузочному дню на дыне, который позволяет полностью избавиться от вредных веществ и токсинов, ускоряет метаболизм, помогает сбросить 1-2 кг за день. Для людей, которые не имеют лишнего веса, а только хотят немного ускорить метаболизм и увидеть рельеф, такая диета будет самым подходящим вариантом.

Что можно и что нельзя на диете?

Каждая разновидность диеты имеет определенные запреты и рекомендации в употреблении продуктов, которые обязательно нужно учитывать. Положительные моменты диеты будут отмечаться только в том случае, если правильно соблюдать все правила. Можно ли есть дыню на диете для похудения, и какие имеются ограничения в питании, рассмотрим ниже.

Дыня сама по себе является низкокалорийным продуктом, именно поэтому на диете употреблять ее можно практически в неограниченном количестве. Существует список допускающих продуктов на диете:

1. Овсяная каша.
2. Гречка.
3. Грейпфрут.
4. Чай.
5. Нежирный творог.
6. Бурый рис.
7. Фруктовые фреши.
8. Свежие овощи.

Помимо них, стоит отметить и список запрещенных продуктов, которые при дынной диете нельзя ни в каком количестве:

1. Сладкие газированные напитки.
2. Жирные блюда.
3. Свиное мясо.
4. Жаренные продукты.
5. Картофель.
6. Подсолнечное и растительное масло.
7. Мука.
8. Соль.
9. Чипсы, соленые сухарики.

От всего стоит отказаться еще до начала дынной диеты. Если соблюдать рекомендации в питании и не добавлять в свое меню продукты из запрещенного списка, добиться нужного результата будет не сложно.

Противопоказания к дынной диете

Дыня для похудения имеет очень много преимуществ, которые и заставляют худеющих отдавать ей предпочтение. Но существуют и определенные противопоказания к диете, на которые стоит обращать внимание. Отметим:

• Беременность;
• Острые заболевания желудка;
• Нарушения в работе пищеварительной системы;
• Индивидуальная непереносимость дыни;
• Заболевания почек;
• Сахарный диабет;
• Возраст до 16 лет.

Если не обратить внимания на данные моменты, закрыть глаза на возможные противопоказания, можно столкнуться с побочными эффектами. Даже несколько дней диеты на дыне, имея противопоказания к ней, приведут к последствиям.

Побочные эффекты

Несоблюдение определенных правил питания, злоупотребление эффективной диетой и самостоятельное разнообразие питания может привести к следующим побочным проявлениям:

• Нарушения работы пищеварительной системы;
• Пищевая аллергия;
• Ухудшение самочувствия;
• Потеря аппетита после диеты;
• Накопление в крови кетоновых тел;
• Запоры и другие.

Побочные эффекты могут быть самыми разными, для каждого человека они индивидуальные. Главное правило, позволяющее избежать противопоказаний, – соблюдение дозировки дыни и продолжительности диеты. Диета на дыне не имеет повышенную калорийность, но довольно быстро насыщает организм. За один прием пищи не рекомендовано использовать более 500 г дыни, передозировка приведет к определенным последствиям.

Отзывы, результаты до и после

Отзывы о дынной диете показывают, что она действительно эффективная и востребованная. Даже 1-2 дня соблюдения питания на ее основе помогут дать желаемый результат. Жировые отложения будут разрушаться за счет недостатка поступления продуктов, в составе которых содержится жир. Многие остались довольными данной диетой и оставили свои восхищения в отзывах.

Марина, 35 лет

Дынная диета помогла мне похудеть на 4 кг. Я обожаю дыню, готова есть по несколько килограмм в день. Когда увидела примерный рацион питания на диете, не долго раздумывала, сразу решила попробовать эффект на себе. Результат был сразу на второй день. Я ощущала легкость, мне не нужно было становиться на весы, чтобы понять, что несколько килограмм меня покинуло. Я просто счастлива. На следующий сезон снова вернусь к такой диете.

Оксана, 24 года

Дыня для меня – настоящее спасение. Обожаю ее, могу есть хоть целый день. Была бы моя воля, я бы и месяц питалась только дыней без вреда для здоровья. Данную диету мне посоветовала подруга, которая лично испытала на себе все прелести. Я похудела на 2 кг за 2 дня разгрузочных дней. Не могу назвать это полноценной диетой, но организм очистился, стала лучше себя чувствовать, ушли лишние сантиметры в объемах. Я очень рада.

Иван, 43 года

Врач порекомендовал с целью оздоровления сделать разгрузочный день на дынной диете. Давно собирался хотя бы один день прожить только на воде, и вот появился случай. Не считаю дыню сытным продуктом, поэтому с интересом согласился на такой эксперимент. Целые сутки мне вовсе не хотелось кушать, дыня запасала всеми нужными витаминами и компонентами. После диеты не хотелось съесть полный холодильник, вернулся к своему привычному рациону.

Выход из диеты

Если диета длится в течение 1-3 дней, то выход из нее не требует большого внимания. Достаточно продолжить обычное питание, отказавшись от чрезмерного употребления дыни. Главное — в первые дни не переходить на тяжелую пищу, стараться избегать жареных и жирных продуктов, отказаться от выпечки и мучных изделий. В таком случае организм быстро адаптируется к поступлению нового варианта пищи, и не будет создавать для организма стрессовые ситуации.

Когда диета длится в течение недели, о выходе из нее нужно подумать более тщательно и подойти к этому вопросу внимательно. 7 дней – это большой период для организма, чтобы адаптироваться к поступлению определенных продуктов. Если диета была строгой, состояла преимущественно из дыни и свежих овощей, выход из нее покажется для организма серьезной нагрузкой. В первые дни нормального питания стоит продолжить свой режим каш и овощей, включить в рацион легкий бульон, забыть о жирном мясе и других продуктах.

Такое бережное и тщательное отношение к своему здоровью поможет организму быстрее адаптироваться к привычной пище, быстро ее переваривать и не накапливать жир. При правильном выходе из диеты потерянные килограммы не вернутся снова, а будет ощущаться только легкость.