Кукурузная диета: салат, каша и продукты

Из чего состоит опубликованная кукурузная диета?

В статье MedAboutMe Татьяны Ефлиной, опубликованной 31 июля 2016 года и обновлённой 13 декабря 2019 года, приведено несколько разных схем. Один четырёхдневный вариант выглядит так:

Автор публикации не устанавливает первоавтора диеты. Полных масс и распределения на приёмы еды у этого варианта нет: точную четырёхдневную покупку из него не вычислить. В описании длительной версии есть противоречие: сначала запрещается молоко, затем оно встречается в меню; оба списка названы чётными днями. Поэтому его не превращают в точный календарь.

Утверждения той статьи о расщеплении жира кукурузой и локальном похудении не принимаются как подтверждённый механизм. Два следующих рецепта составлены редакцией отдельно; для них можно проверить каждый ингредиент и купить определённое количество.

Чем отличаются кукурузные продукты?

Початок покупают с несъедобной частью. Банка может включать заливку, а сухая крупа требует воды для приготовления. Нельзя сохранить 150 г и заменить любой из этих продуктов любым другим, не описав форму.

В выдаче встречаются строгие курсы на початках и обещания локального расщепления жира. Эти утверждения не используются как доказательство результата. Наши правила относятся к готовке двух блюд с разными компонентами.

Как сделать салат с кукурузой и фасолью?

Одна подача: готовая кукуруза без заливки 150 г, готовая белая фасоль без заливки 180 г, огурец 100 г, помидор 100 г, сладкий перец 80 г без семян и масло 8 г. Кукуруза и бобы должны быть готовы к употреблению по маркировке.

1. Подготовьте овощи и удалите непригодные части.
2. Отмерьте готовые зёрна и бобы после удаления свободной жидкости.
3. Нарежьте овощи кусочками примерно одинакового удобного размера.
4. Соедините продукты и добавьте отмеренное масло.

Для двух таких салатов нужны кукуруза 300 г, фасоль 360 г, огурец и помидор по 200 г, перец 160 г и масло 16 г. Сыр, майонез и сухарики не включены в исходную подачу.

Как сварить кашу из крупы?

На одну подачу нужны сухая кукурузная крупа 60 г, молоко 200 г, подготовленная груша без сердцевины 150 г и ядра грецкого ореха 15 г. Для двух одинаковых приготовлений это крупа 120 г, молоко 400 г, груша 300 г и орехи 30 г.

1. Проверьте помол и инструкцию крупы: способ и время приготовления различаются. Отмерьте крупу сухой и подготовьте по её маркировке.
2. Взвесьте 200 г молока. Если по инструкции требуется больше жидкости, остальной объём составьте из питьевой воды; не добавляйте незаписанное молоко. Вода для варки не задаёт личный питьевой режим.
3. Доведите жидкость до указанного на упаковке состояния, всыпьте крупу способом из инструкции и готовьте при подходящем нагреве, перемешивая, до полной готовности. При необходимости используйте воду по маркировке, чтобы каша не пригорала.
4. Грушу вымойте, удалите сердцевину, взвесьте 150 г съедобной части и нарежьте. Отмерьте ядра ореха без скорлупы.
5. Подайте всю получившуюся кашу с грушей и орехами. Сахар, мёд, масло и сироп в этом составе не предусмотрены.

Овсяные или сладкие кукурузные хлопья не заменяют сухую кукурузную крупу автоматически. Фотография каши иллюстрирует тип блюда и не подтверждает её точный состав.

Что купить для двух блюд по одному разу?

Список предназначен для одного салата и одной каши. Это подборка двух рецептов для выбора, а не полный дневной рацион.

Если банка содержит 280 г пригодных кукурузных зёрен, после салата останется 130 г. Из пачки крупы 500 г после каши останется 440 г сухого продукта. Эти два остатка относятся к разным продуктам и разным условиям хранения.

Как проверить банку перед покупкой?

Отдельно найдите полный состав и массу после удаления заливки. FDA обращает внимание на фактическую порцию: количество съеденного может отличаться от указанного на маркировке.

При сравнении продуктов используйте одинаковую основу, например на 100 г готовых зёрен. Масса банки с жидкостью не определяет размер салата. Если пригодная масса неизвестна, сначала измеряют выход, а затем решают, хватает ли одной банки.

Сладкий вкус не даёт точного количества добавленного сахара. Это выясняют по маркировке конкретного продукта. Переход на другую марку может изменить состав даже при прежнем количестве зёрен.

Как включать блюда в обычное питание?

Салат можно приготовить как одну самостоятельную подачу, а кашу оставить для другого приёма. Наличие кукурузы в обоих блюдах не требует есть её во всех остальных случаях.

Для других вариантов есть вегетарианский календарь. NHS рассматривает различные группы еды; кукурузный продукт сам по себе не описывает весь набор дня.

Если меняете салат на горячее блюдо, сохраните массы зёрен и фасоли либо запишите новый состав. Способ подачи может измениться без выдуманного обещания, что одна температура блюда запускает похудение.

Вопросы о кукурузных блюдах

150 г относятся к целому початку?

Нет. Нужны готовые съедобные зёрна.

Крупа и хлопья одинаковы?

У них разные формы и составы; замена требует уточнения.

В салате есть майонез?

Нет. Заправка исходно состоит из 8 г масла.

В каше 60 г готовой крупы?

Нет. Это сухой продукт до воды и молока.

Из одной банки всегда хватит зёрен?

Это зависит от пригодной массы без заливки.

Кукуруза снижает жир в определённой части тела?

Наши рецепты такого эффекта не обещают.

Источники

• MedAboutMe: опубликованные варианты кукурузной диеты, 2016/2019
• FDA: порция на маркировке
• NHS: состав разных пищевых групп
• FDA: подготовка овощей

Ссылки относятся к утверждениям о назначении, результатах и ограничениях. Бытовые примеры и вопросы для выбора — редакционные, а не индивидуальные медицинские рекомендации.