Кукурузная диета

В мире существует множество методик для похудения. Они разделяются на те, которые подразумевают под собой постоянные изнуряющие тренировки. При других нужно употреблять дополнительные жиросжигающие препараты. Однако для быстрого похудения используются монодиеты. Одной из них является кукурузная диета.

Суть и принципы

Диета на кукурузной каше и кукурузе является насыщенной и сбалансированной. Её суть такая же, как и других монодиет – преобладание одного продукта над другими и значительное снижение суточной калорийности.

Сама по себе, кукуруза обладает множеством достоинств:

  1. В ней содержится большое количество селена, который борется с опухолями, облегчает симптомы различных онкологических заболеваний.
  2. Большое количество витаминов PP, A, C, H, Е, В позволяет быстро восполнить потребность организма в этих витаминных группах.
  3. В составе кукурузы есть глутаминовая кислота. Она активизирует процессы жиросжигания и улучшает обмен веществ.
  4. В ней содержится большое количество полезных микроэлементов, благодаря которым функционирование организма проходит в нормальном состоянии.
  5. Улучшает работу почек и печени.
  6. В кукурузе содержится большое количество клетчатки. С её помощью из организма выводятся шлаки и токсины, а также улучшается работа желудочно-кишечного тракта.

Особенности диеты

Кукурузная диета имеет ряд особенностей:

  1. Перед покупкой выбирайте только зрелый и качественный продукт. Употребляя мягкие или потемневшие плоды можно столкнуться с нарушениями стула.
  2. Сам по себе маис обезвоживает организм. Из-за этого суточное потребление жидкости необходимо увеличить до 3-х литров чистой воды. К этому объему не будут относиться чаи, кофе или газировка.
  3. Если вы решили использовать консервированную кукурузу для похудения, уменьшите размер порций на 25%.
  4. В первые дни результат не будет проявляться. Важно не расстраиваться и двигаться дальше. Задайтесь конкретной целью и достигайте её.
  5. Чтобы улучшить результат, можно употреблять чай на основе кукурузных початков. Их требуется залить кипятком в стеклянной банке, накрыть крышкой и дать настояться в течение 4-х часов.
  6. Последний раз за день можно кушать не позже, чем за три часа до сна.
  7. Повторять эту монодиету можно не менее чем через 6 месяцев.

Плюсы и минусы

Любая методика для похудения обладает не только положительными, но и отрицательными сторонами.

Преимущества:

  1. Питательный и сбалансированный рацион. Благодаря этому организм не переносит стресс и не запасает жировые прослойки.
  2. Благодаря большому количеству клетчатки, происходит очистка организма от шлаков и токсинов и улучшается работа желудочно-кишечного тракта.
  3. Улучшается состояние волос и ногтей.
  4. Исчезает бессонница, сон становится крепким.
  5. Значительно ускоряется метаболизм. Активизируются процессы расщепления жиров.
  6. Не исчезает мышечная масса, как это бывает с большинством монодиет.

Недостатки:

  1. Однообразие в меню может ухудшить настроение, ввести человека в депрессию.
  2. Первые дни будет ощущаться слабость из-за недостатка жиров и полисахаридов.
  3. Частые нарушения стула.

Меню

Правильное и результативное соблюдение диеты зависит от составления суточного рациона. При кукурузной диете можно выделить два меню. Одна на 3 другое на 4 дня.

Примерный суточный рацион при методике на 3 дня:

День 1 Завтрак 1 цельная кукуруза или 200 грамм зёрен
Обед Овощной салат заправленный лимонным соком
Ужин 1 цельная кукуруза

Употребляйте вареную кукурузу при диете. Она содержит наибольшее количество полезных микроэлементов, гораздо больше чем консервированный продукт.

Примерный суточный рацион при методике на 4 дня:

День 1 Завтрак Салат из сезонных овощей с добавлением 200 грамм зёрен вареной кукурузы
Обед Тушенная капуста с морковью, цельный початок
Полдник 1 фрукт и 1 початок
Ужин Салат из овощей заправленный оливковым маслом, 200 грамм вареных зёрен.

Если вы собираетесь готовить какие любо блюда, забудьте про жареную пищу. В ней не сохраняются питательные микроэлементы и витамины.

Что можно и нельзя

Монодиеты отличаются от обычных методик большим количеством ограничений.

Разрешено:

  • грибы;
  • маис;
  • овощи;
  • фрукты;
  • свежая зелень;
  • оливковое масло для заправки салатов.

Остальные продукты входят в список запрещённых. Необходимо придерживаться жестких ограничений и не позволять себе на протяжение курса употреблять другую пищу.

Картинки по запросу свежие овощи и фрукты

Разновидности

Есть несколько популярных методик для похудения основанных на маисе:

  1. Диета на кукурузной каше. Продолжительность курса – 3 дня. За это время можно сбросить 5 кг лишнего веса. Каждый день нужно употреблять по 3 порции каши. Максимальное суточное количество в граммах – 600. Можно добавлять в кашу морскую соль, сахар или сливочное масло в небольшом количестве.
  2. Кукурузные хлопья. Эта методика отличается от других своей удобностью. Хлопья являются уже готовым продуктом, которые нужно залить или нежирным горячим молоком, или кипятком. Продолжительность курса – 7 дней. Максимальный отвес – 4 кг. В день нужно съедать по 400 грамм хлопьев разделяя их на 4 приёма пищи.
  3. Консервированная кукуруза. Употребление консервированного продукта позволяет за 4 дня снизить вес на 6 килограмм. Удобна эта методика тем, что её можно проводить в любое время года. Консервированная пища продаётся в магазинах круглый год. Она отличается от свежей тем, что её калорийность ниже в 6 раз. В день можно съедать не более 400 грамм консервированного продукта.
  4. Кукурузные палочки. Если вы думаете, что кукурузными палочками наесться сложно, то вы ошибаетесь. В 100 грамм этого продукта содержится 325 ккал. Они быстро насыщают организм и одновременно с этим быстро перевариваются в желудке. Чувство насыщение остаётся, а жиры не запасаются. Продолжительность курса – 2 дня. Всего требуется делать 3 приёма пищи и съедать по 150 грамм палочек.
  5. Методика Китнера. Диета разработанная канадским диетологом. Можно употреблять варенный маис. Благодаря правильному питанию снижается вес, повышается иммунитет, уменьшается количество вредного холестерина в крови. Продолжительность методики – 7 дней. За это время можно снизить вес на 8 кг.

Противопоказания и побочные эффекты

У кукурузной методики есть ряд противопоказания. Повышенное употребление маиса запрещено в таких случаях:

  1. Нарушениях работы желудочно-кишечного тракта. Острых заболеваниях желудка.
  2. Во время беременности и кормления грудью.
  3. При проблемах кровообращения.

К побочным эффектам можно отнести нарушения стула, слабость, мышечные боли, плохое настроение.

Выход из диеты

Когда методика окончена, требуется правильно выйти из неё, чтобы не набрать лишние килограммы за короткий промежуток времени. На первый день после неё можете сесть 1 ломтик твердого сыра дополнительно к меню методики. Через день добавить одно яйцо. Постепенно увеличьте количество белков и углеводов в рационе. Жиры увеличивайте в последнюю очередь.

Заключение

В заключение можно сказать что похудение с помощью кукурузы проходит в лояльном режиме (в отличие от многих монодиет). Сам по себе маис является очень калорийным и не позволяет человеку голодать. В случае появления проблем с пищеварением, необходимо отказаться от выполнения этой методики.

Диета на кукурузной каше — отзывы

Ирина 36 лет

Чтобы снизить свой вес и привести фигуру в порядок, я потратила огромное количество времени подбирая методику правильного питания. Большинство монодиет привлекали своими результатами, но я сомневалась в том, выдержу ли я курс похудения или нет. В итоге решила попробовать кукурузную диету. Она оказалась питательной и сытной. За 4 дня я смогла сбросить 5 килограмм, чему невероятно рада.

Евгения 28 лет

Похудеть оказалось гораздо сложнее чем я предполагала. От усердных тренировок и исключения некоторых продуктов вес уходил медленно. Я попробовала для себя монодиету на овсянке, но не смогла выдержать и 3 дней. Тогда выбрала другую методику. Это была монодиета на консервированной кукурузе. Вареный маис я не переношу по вкусу, из-за этого выбор пал на консервированный продукт. Совместила методику с физическими упражнениями. Удалось не только привести фигуру в порядок, но и улучшить общее состояние организма. Волосы стали крепче и красивее, ногти перестали расслаиваться. Улучшилось пищеварения. Рекомендую эту методику тем, кто хочет похудеть быстро и сытно.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Задать Вопрос Диетологу
Шелех Марина Юрьевна
Занимается лечением различных форм ожирения, разработкой индивидуальных программ питания для похудения, коррекцией баланса всех микроэлементов в организме.
Задать свой вопрос
Логотип сайта FitnessDietu

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются