Кремлевская диета: отзывы

Одной из самых известных и популярных диет прошлых десятилетий считается Кремлёвская диета. Пришедшая на территорию советской России как один из аналогов американской диеты астронавтов, «кремлёвка» получила новое название, и на какой-то период стала очень популярной. Отзывы худеющих на кремлевской диете, поначалу кричащие об эффективности, постепенно сложились в ряд неоднозначных заявлений, по которым судить рассматриваемый рацион стало довольно сложно.

Общие принципы кремлёвской диеты

Кремлёвская диета относится к ряду низкоуглеводных строгих режимов питания. Граммы углеводов – вот тот ресурс, благодаря уменьшению потребления которого предполагается похудение в рамках рассматриваемого рациона. Содержание углеводов рассчитывается в условных единицах, где 1 у. е. приравнивается к 1 грамму углеводов в 100 граммах определённого продукта.

Важно: Все разрешенные на кремлёвской диете продукты и количество углеводов в их составе занесены в удобную для использования таблицу.

Уменьшать количество углеводов предполагается по следующему плану:

  • В первые две недели диеты разрешено к употреблению не более 20 единиц углеводов. Разницы, сколько углеводов в какой приём пищи было съедено нет, главное ни в коем случае не превышать заданную цифру.
  • С третьей недели разрешенные единицы возрастают на 5, то есть до 25 у. е. в день.
  • С четвёртой недели – ещё + 5, итого – не более 30 единиц углеводов ежедневно.

Строгое ограничение накладывается на хлебобулочные и макаронные изделия, все виды круп и злаков, сладости и сладкие напитки, а также на картофель, сладкие фрукты и ягоды.

Пить можно столько, сколько получается. Если положенный стакан воды опустошить не получается – насильно вливать в себя жидкость нет необходимости. Главное запомнить, что для нормального функционирования ЖКТ ежедневно необходимо 2-3 литра жидкости, включая соки, компоты и чай.

Важно: Окончание диеты подразумевает увеличение суточного потребления углеводов до 50-60 единиц, иначе потерянные килограммы обязательно вернутся.

Отзывы о меню кремлёвской диеты сходятся во мнении, что набор разрешенных продуктов, перенасыщенный белками, часто вызывает недомогания. Основные жалобы поступают на покалывания в районе желчного пузыря, боли в почках, проблемы с выводящими системами, а также повышенное газообразование.

Тем не менее, благодаря тому же большому количеству белков в рационе чувство голода редко посещает худеющего и ограничение в допустимые 1200 калорий за день не становятся пыткой.

О принципах кремлёвской диеты отзывы врачей не всегда имеют положительный характер, в связи с распространённым мнением о том, что повышенное содержание в рационе белка сильно вредит здоровью. Некоторые врачи утверждают, что кремлёвка пробуждает хронические болезни даже в здоровом организме. Медики утверждают, что усталость, апатия, проблемы с толстым кишечником, невозможность быстро концентрировать внимание и другие неприятные симптомы становятся частыми спутниками любителей кремлёвской диеты. Однако, нельзя исключать тот факт, что все эти симптомы могут встретиться в побочных эффектах и любой другой ограничительной диеты, задача которой – запуск процесса похудения. Очень часто используется диета при сушке тела для мужчин, которые занимаются тяжелыми видами спорта.

Поразительный результат кремлёвки, или как я справился с депрессией (Михаил, 37 лет, г. Воронеж)

Женитьба на любимой девушке и богатая головокружительными событиями совместная жизнь в первый год после медового месяца преобразила нас обоих. Жена уже пятый месяц носила под сердцем нашего сынишку, а я таскал за собой жидкую складку, перетянутую поясом брюк, и выросшую на 4 размера пятую точку. Ну что поделать, если золотые руки заботливой хозяйки постоянно баловали мои вкусовые рецепторы всё новыми и новыми изысками.

Однако, мысль, что я впервые предстану перед сыном в теле толстого бородатого дядьки, претила до тошноты, по причине чего и начался мой экспресс-поиск качественной диеты. Основным желанием было отыскать рацион, где можно есть мясо, без которого мне жизнь вообще не представлялась, а хрустеть яблоками вперемежку с шинкованной капустой вовсе не обязательно… Естественно, обнаружив группу низкоуглеводных рационов, и в частности почитав многочисленные положительные отзывы о кремлёвской диете, моему счастью не было предела. Новый, неизвестный даже жене, которая всегда следит за своим питанием, рацион заманчиво обещал убрать объёмы живота и мягкого места всего за месяц. Главное для меня – мясо, птица, яйца, рыба, молочка – всё можно в нормальных порциях, а вот противную траву по правилам диеты жевать даже опасно, ведь в ней как раз много углеводов.

Кремлевская диета фото ДО и ПОСЛЕ

На четыре недели я радикально изменил свой привычный рацион, первые 14 дней питался строго до 20 единиц углеводов в сутки, и цифра весов показала уменьшение на 6 килограммов. Мой шок передать невозможно – я был сыт, доволен, а любимая рубашка, всегда натянутая выше ремня, вдруг стала свободной. Вдохновлённый кремлёвкой, я половину третьей недели продолжал питаться в уже привычном режиме. Но, почувствовав небольшую усталость, появляющуюся ближе к вечеру, решил не отходить от положенного по канонам диеты увеличению углеводных единиц на 5. Самочувствие восстановилось ко второму вечеру увеличения суточной нормы до 25 у. е., а килограммы продолжали таять – к концу 3 недели я избавился ещё от 4 килограммов.

Последнюю неделю я старался выпивать больше жидкости, да и честно говоря пить именно хотелось. Видимо, организм, привыкнув к счастью постоянно питаться мясом, начал приходить в себя. Несмотря на небольшую жажду, чувствовал я себя прекрасно. Месяц закончился с просто фантастическим результатом – я уменьшил свой вес на 14 килограммов, вернувшись к размеру одежды, который носил во времена, где не было вкусных пирогов.

Сыну недавно исполнилось 7 лет. За годы после своей первой кремлёвской диеты я привык регулярно посещать спортзал и даже набрал 2 килограмма, но не жира, а мышечной массы, и пропорции тела значительно изменились. Периодически, когда нахожусь на сушке, я провожу курс кремлёвской диеты на 10 дней, и отзывы о нём исключительно положительные. Добиться нужного рельефа не составляет труда, чувство голода отсутствует, а общее состояние просто замечательное.

Мега-эффективный способ избавиться от «кондитерского» жира (Екатерина, 29 лет, г. Самара)

О кремлёвской диете мои отзывы и результаты с фото можно будет посмотреть далее, а пока начну с того, что неадекватная любовь ко всем видам выпечки и шоколада – главный враг моих талии и бёдер. Набрав 8 лишних «кондитерских» килограммов, отражение в зеркале перестало меня устраивать, и решено было худеть, ибо необходимость увеличивать гардероб одеждой большего размера в моей голове не укладывалась.

Суть моей любимой кремлёвской низкоуглеводной диеты очень проста. Без привычного количества углеводов, которые на данном рационе употребляются в строго ограниченных единицах, организм начинает использовать жировую ткань как источник для выработки энергии.

Начиная кремлёвскую диету результаты за неделю я записываю в следующую сводную таблицу, вместе с объёмами талии и бёдер.

Дата Вес (кг) Талия (см) Бёдра (см)
01.03.18 58,200 72 94
08.03.18 56,700 71 92
15.03.18 53,100 69 91
22.03.18 51,900 69 90
29.03.18 49,300 68 89

При похудении я всегда используя подобную таблицу. Так нагляднее виден результат, что не может не стать дополнительным стимулом в достижении максимально возможного результата. Помимо таблиц я всегда фотографируюсь в первый и последний дни диеты. Результатами последнего похудения делюсь ниже.

Кремлевская диета фото ДО и ПОСЛЕ

За годы и много курсов похудения на кремлёвской диете, я выработала для себя следующие правила, пользуясь которыми мне легче переносить ограниченный рацион, а эффект от диеты гораздо лучше. Вот эти правила:

  1. Начинать с понедельника.
  2. Заранее составить план питания, расписать каждый приём пищи и купить необходимые продукты.
  3. Всегда читать этикетку перед покупкой, и не важно как на меня посмотрят в магазине.
  4. Не превышать 1300 калорий в сутки.
  5. Допустимы свежие низкоуглеводные овощи и фрукты; рыбные и мясные продукты — только тушеные, вареные или приготовленные на пару.
  6. Порция не больше 200 г/мг.
  7. Не меньше 4 приёмов пищи в день.
  8. Ужин не позже 19:00.
  9. Не менее 2 литров воды в день.
  10. Уменьшить употребление соли.
  11. Никакого алкоголя, сигарет, кальяна, сахарозаменителей и чипсов.
  12. Еженедельное взвешивание и обмеры.
  13. Регулярные занятия йогой не менее часа.
  14. Минимизировать походы в гости и на вечеринки.

Эти правила у меня в распечатанном варианте висят во время диеты за компьютерным столом, там я бываю чаще всего. Соблюдая все пункты я легко худею на 8-10 килограммов за месяц, и могу дать самые положительные отзывы о кремлёвке, чего не могу сказать о других ранее испробованных мною диетах.

Заключение

Для того, чтобы разобраться в тонкостях данного режима питания, необходимо иметь чёткое представление о принципах кремлёвки, и хоть немного разбираться в физиологических процессах человеческого тела. Нелишним также будет рассмотреть мнения как худеющих, так и врачей-диетологов.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Задать Вопрос Диетологу
Шелех Марина Юрьевна
Занимается лечением различных форм ожирения, разработкой индивидуальных программ питания для похудения, коррекцией баланса всех микроэлементов в организме.
Задать свой вопрос
Логотип сайта FitnessDietu

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются