Диета молокочай

Классическая диета на молоке и чае является очень строгой программой для похудения. Не смотря на это, многие женщины, испробовавшие данную методику, остаются довольны результатами. О том, что представляет собой данная система снижения веса и каких результатов можно ожидать, поговорим в сегодняшней статье.

Принципы диеты молокочай

Данная программа для похудения, при условии включения в рацион некоторых блюд, рассчитана на 7 дней. Диетологи советуют придерживаться именно этого варианта диеты и включить в меню следующие продукты:

• Свежие овощи и фрукты;
• Диетическое мясо (курятина, индейка, кролик, говядина без жировых прослоек);
• Отрубной хлеб;
• Кисломолочные продукты с низкой калорийностью (кефир, творог, молоко);
• Чистая питьевая вода без газа;
• Каши без добавления молока.

Питайтесь очень маленькими порциями, приблизительно в 200 г. Общее количество дневной пищи разделите на несколько частей (5-6) и употребляйте дробно. Помимо молокочая пейте необходимое количество воды (1,5-2 л). В качестве перекусов между основными приемами пищи используйте нежирный кефир или стакан воды без газа.

Разрешенные и запрещенные продукты

На период диеты исключите из рациона следующие продукты:

• Спиртные и газированные напитки;
• Рыбные и мясные консервы в масле;
• Овощные и фруктовые закрутки;
• Пищу с большим содержанием соли;
• Жирные и жареные блюда (чипсы, гамбургеры, картошку фри);
• Мучные и хлебобулочные изделия;
• Сладкие десерты и шоколад;
• Жирное мясо;
• Блюда из рыбы высококалорийных сортов;
• Острые и жирные соусы;
• Масло в любом виде (подсолнечное, оливковое, сливочное).

Как видите, подобный вариант похудения не предусматривает жестких ограничений. Но для достижения желаемых результатов необходимо следовать нескольким правилам.

• Максимально сократите употребление соли. Ее присутствие в дневном рационе должно составлять около 2-3 г;
• В качестве замены сахару используйте фруктозу или, в некоторых случаях, натуральный мед;
• При заправке овощных салатов в качестве замены растительному и оливковому маслу используйте лимонный сок;
• Программа для похудения рассчитана на недельный курс, но при желании вы можете продлить диету молокочай на 10 дней;
• Сразу заметим, что продлевать диету можно при условии соблюдения правил сбалансированного питания;
• Употребляйте напиток из молока и чая в теплом виде;
• Последний прием пищи и чайного напитка с молоком должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Диета на 3 дня

Строгий вариант монодиеты предусматривает отказ от всех продуктов питания. Дневной рацион должен состоять исключительно из молока и чая. В этом случае диетологи предупреждают, что такой способ снижения веса не только опасен для здоровья, но приводит к возврату массы тела после его отмены.

Но если вы решили сбросить несколько килограмм перед важным мероприятием, советуем вам использовать «молокочай диету на 3 дня». Но учтите, что после прохождения экспресс программы важно соблюдать правильный выход:

1. По окончании трехдневного курса включите в меню свежие овощи и фрукты.
2. В первые дни питайтесь только диетическим мясом в отварном, печеном и пареном виде.
3. Ограничьте потребление сладких десертов и мучных изделий.
4. Выпивайте необходимую дневную норму жидкости.
5. Готовьте блюда на пару. Резкий переход на тяжелую и жареную пищу приведет к расстройству кишечника и возврату веса.
6. Откажитесь от сладких и газированных напитков. Разрешается употребление алкоголя, но в небольших количествах.

Правильный выход из диеты поможет вам нормализовать работу внутренних систем организма и не набрать вес.

Какой чай подойдет для похудения?

При выборе основной составляющей диеты ориентируйтесь на личные предпочтения.  Для приготовления основного напитка подойдет как черный, так и зеленый вид чая. Но если выбор ингредиента вызывает у вас затруднения, предлагаем вам ознакомиться с характеристиками каждого из видов чая.

Черный чай

Этот напиток прекрасно тонизирует и заряжает энергией на весь день. Выпивая утром чашечку черного чая, вы не только повысите умственную активность, но и улучшите концентрацию внимания. Еще одним существенным плюсом станет выведение из организма лишней жидкости и, как следствие, избавление от отеков. Молоко в составе чайного напитка смягчает воздействие кофеина и других агрессивных веществ. Поэтому англичане предпочитают пить чай исключительно с молоком.

Зеленый чай

Способствует оптимальной работе пищеварительной системы и нормализует повышенное давление. Кроме того, зеленый чай является природным антисептиком и антиоксидантом. Он прекрасно борется с воспалительными процессами в организме и препятствует его интоксикации. Обладая тонизирующим действием, может применяться как замена кофе. Зеленый чай содержит в своем составе витамины РР и С. Употребление этих витаминов препятствует возникновению раковых опухолей и укрепляет стенки сосудов. Отвар из зеленого чая с молоком является любимым напитком китайских долгожителей.

Плюсы молокочай для похудения

Преимущества диеты таковы:

• Разгрузочные дни на молоке и чае помогают выводить лишнюю жидкость из организма;
• Нормализуют обменные процессы в организме;
• Содержание молока в напитке способствует быстрому и долговременному насыщению;
• Происходит выведение шлаков и токсинов из организма;
• Диета чай с молоком сжигает до 5 кг в неделю;
• Напиток обладает тонизирующим эффектом и, при соблюдении правильного рациона, хорошо сочетается с физическими и умственными нагрузками;
• Повышается иммунный ответ на инфекционные и простудные заболевания.

Минусы и противопоказания

Негативные стороны диеты таковы:

• Худеть таким способом не рекомендуется людям с заболеваниями ЖКТ, почек и печени;
• Трехдневная программа снижения веса может привести к головокружениям, нарушениям работы внутренних органов и снижению работоспособности;
• Противопоказана людям с индивидуальной непереносимостью лактозы и других компонентов диетического питания;
• Беременным женщинам и в период лактации стоит воздержаться от строгих диет;
• Применять трёхдневную систему похудения крайне нежелательно, ограничьтесь одним разгрузочным днем;
• Скудное питание приводит к дефициту полезных веществ, поэтому рекомендуется применять витаминный комплекс.

Перед использованием чая с молоком для похудения проконсультируйтесь со специалистом и пройдите необходимые обследования. По их результатам врач сможет составить полноценную картину о состоянии здоровья и дать дальнейшие рекомендации по соблюдению (или несоблюдению) диетического питания.

Рецепт молокочая для похудения

Существует несколько способ приготовления диетического напитка. Мы подготовили для вас несколько легких рецептов приготовления молочного чая в домашних условиях.

Классический вариант

Для приготовления напитка вам потребуется:

• Черный или зеленый чай на выбор — 2-3 ст. л;
• Молоко с низким процентом жирности — 1 л.

Способ приготовления:

• Молоко поставить на медленный огонь и прокипятить в течение 5-10 минут;
• В горячее молоко добавить необходимое количество чая;
• Дать напитку настояться 30-40 минут;
• Употреблять напиток необходимо в теплом виде. Чтобы он не остыл, накройте его полотенцем.

Молокочай с имбирем

Для приготовления чая вам потребуется:

• Чистая питьевая вода — 1 л;
• Любой вид чая на ваш выбор — 3 ст. л.;
• Молоко — 500 мл;
• Корень свежего имбиря — 10-20 г.

Способ приготовления:

• Залейте необходимое количество чая горячей водой и дайте ему настояться;
• Молоко прокипятите до образования пенки;
• Добавьте в заваренный чай горячее молоко;
• Натрите корень имбиря на крупной терке;
• Бросьте его в готовый напиток и дайте ему настояться 20-30 минут;
• По истечении времени процедите напиток и наслаждайтесь вкусом молочного чая с легкой приятной горчинкой.

Молочный чай с медом

Для его приготовления вам понадобится:

• Чай любого вида — 2 ст. л.;
• Молоко -1 л;
• Натуральный мед- 4 ст.л.

Способ приготовления:

• Прокипятите молоко до образования пенки;
• Насыпьте в него 2 ст. л. чая и дайте напитку настояться в течение 20 минут;
• Добавьте в уже остывший чай 4 ст. л. меда и перемешайте;
• Пейте такой напиток каждые 2-3 часа в течение дня.

Важно: В рецепте молочного чая с добавлением меда есть одна тонкость. При взаимодействии с горячим чаем, мед теряет свои полезные свойства. Поэтому добавлять его нужно в теплый напиток.

Меню-таблица

Для составления диетического меню на неделю представляем вам таблицу. В ней подробно указана суточная норма продуктов, разрешенных к употреблению на время разгрузочных дней.

День	Прием пищи	Примерное меню
Понедельник	Завтрак	Одно куриное яйцо сваренное вкрутую
	Второй завтрак	Чай с добавлением молока с низким содержанием жира
	Обед	Треска, приготовленная на пару без добавления масла (350 г)
	Полдник	Стакан натурального кефира
	Ужин	Салат из томатов и пекинской капусты с добавлением лимонного сока (250-300 г)
Вторник	Завтрак	Омлет из свежих куриных яиц и натурального молока (100 г)
	Второй завтрак	Чай с добавлением молока и меда
	Обед	Гарнир из спаржи и брокколи, приготовленный в мультиварке (300 г)
	Полдник	Стакан чистой питьевой воды
	Ужин	Каша из гречневой крупы, приготовленная на воде без добавления масла (250 г)
Среда	Завтрак	Салат из листьев рукколы и томатов, приправленный лимонным соком (300 г)
	Второй завтрак	Чай с молоком без добавления сахара
	Обед	Куриная грудка (отварная, печеная или на пару) (250 г)
	Полдник	Натуральный кефир с низким содержанием жира
	Ужин	Салат из свежих томатов и огурцов, очищенных от кожи (250 г)
Четверг	Завтрак	Натуральный йогурт с низким процентом жирности (100 г)
	Второй завтрак	Чай с молоком с добавлением ложки меда (пить в течение дня с каждым приемом пищи)
	Обед	Суп из любой нежирной рыбы, моркови, репчатого лука и томатов (300г)
	Полдник	Смузи из клубники и любого цитруса
	Ужин	Перетертый салат из свеклы и чеснока без добавления масла (200 г)
Пятница	Завтрак	Каша из овсяных хлопьев, приготовленная на воде (250 г)
	Второй завтрак	Чай с молоком с добавлением перетертого корня имбиря (пить напиток в течение дня)
	Обед	Гарнир из пареных кабачков и томатов (300 г)
	Полдник	Тарелка натурального творога без добавления сахара (150 г)
	Ужин	Салат из свежей моркови перетертой через мелкую терку (150 г)
Суббота	Завтрак	2 спелых банана
	Второй завтрак	Молочный чай без добавления сахара (распределить на несколько приемов в день)
	Обед	Перетертый в блендере суп из картофеля, томатов и брокколи
	Полдник	Батончик из злаков
	Ужин	Отварное филе индейки, приправленное 1 г соли (300 г)
Воскресенье	Завтрак	Салат из ананасов, клубники и любого цитруса
	Второй завтрак	Чайно-молочный напиток без добавления сахара (употреблять весь день 5-6 раз)
	Обед	Отварная цветная капуста (200 г)
	Полдник	Натуральный кефир с низким содержанием жира
	Ужин	Салат из свежих огурцов очищенных от кожи

Диета на молокочае. Отзывы и результаты

Многие женщины относят систему похудения на молоке и чае к разряду быстрых и эффективных диет. Отзывы о разгрузочных днях на молокочае в основном положительные. За неделю многим удается избавиться от 5 до 7 килограммов лишнего веса. Не смотря на это, в погоне за стройным телом женщины не спешат соблюдать строгую монодиету. Они предпочитают включать в рацион и другие диетические продукты. По мнению многих, такой способ снижения веса является не менее эффективным, чем классический вариант похудения на молочном чае.

Заключение

Мы же придерживаемся мнения диетологов и советуем вам использовать максимально сбалансированный вариант диеты. Он не только поможет вам похудеть, но и не принесет проблем со здоровьем.