Диета молокочай

Классическая диета на молоке и чае является очень строгой программой для похудения. Не смотря на это, многие женщины, испробовавшие данную методику, остаются довольны результатами. О том, что представляет собой данная система снижения веса и каких результатов можно ожидать, поговорим в сегодняшней статье.

Принципы диеты молокочай

Данная программа для похудения, при условии включения в рацион некоторых блюд, рассчитана на 7 дней. Диетологи советуют придерживаться именно этого варианта диеты и включить в меню следующие продукты:

  • Свежие овощи и фрукты;
  • Диетическое мясо (курятина, индейка, кролик, говядина без жировых прослоек);
  • Отрубной хлеб;
  • Кисломолочные продукты с низкой калорийностью (кефир, творог, молоко);
  • Чистая питьевая вода без газа;
  • Каши без добавления молока.

Питайтесь очень маленькими порциями, приблизительно в 200 г. Общее количество дневной пищи разделите на несколько частей (5-6) и употребляйте дробно. Помимо молокочая пейте необходимое количество воды (1,5-2 л). В качестве перекусов между основными приемами пищи используйте нежирный кефир или стакан воды без газа.

Разрешенные и запрещенные продукты

На период диеты исключите из рациона следующие продукты:

  • Спиртные и газированные напитки;
  • Рыбные и мясные консервы в масле;
  • Овощные и фруктовые закрутки;
  • Пищу с большим содержанием соли;
  • Жирные и жареные блюда (чипсы, гамбургеры, картошку фри);
  • Мучные и хлебобулочные изделия;
  • Сладкие десерты и шоколад;
  • Жирное мясо;
  • Блюда из рыбы высококалорийных сортов;
  • Острые и жирные соусы;
  • Масло в любом виде (подсолнечное, оливковое, сливочное).

Как видите, подобный вариант похудения не предусматривает жестких ограничений. Но для достижения желаемых результатов необходимо следовать нескольким правилам.

  • Максимально сократите употребление соли. Ее присутствие в дневном рационе должно составлять около 2-3 г;
  • В качестве замены сахару используйте фруктозу или, в некоторых случаях, натуральный мед;
  • При заправке овощных салатов в качестве замены растительному и оливковому маслу используйте лимонный сок;
  • Программа для похудения рассчитана на недельный курс, но при желании вы можете продлить диету молокочай на 10 дней;
  • Сразу заметим, что продлевать диету можно при условии соблюдения правил сбалансированного питания;
  • Употребляйте напиток из молока и чая в теплом виде;
  • Последний прием пищи и чайного напитка с молоком должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Диета на 3 дня

Строгий вариант монодиеты предусматривает отказ от всех продуктов питания. Дневной рацион должен состоять исключительно из молока и чая. В этом случае диетологи предупреждают, что такой способ снижения веса не только опасен для здоровья, но приводит к возврату массы тела после его отмены.

Но если вы решили сбросить несколько килограмм перед важным мероприятием, советуем вам использовать «молокочай диету на 3 дня». Но учтите, что после прохождения экспресс программы важно соблюдать правильный выход:

  1. По окончании трехдневного курса включите в меню свежие овощи и фрукты.
  2. В первые дни питайтесь только диетическим мясом в отварном, печеном и пареном виде.
  3. Ограничьте потребление сладких десертов и мучных изделий.
  4. Выпивайте необходимую дневную норму жидкости.
  5. Готовьте блюда на пару. Резкий переход на тяжелую и жареную пищу приведет к расстройству кишечника и возврату веса.
  6. Откажитесь от сладких и газированных напитков. Разрешается употребление алкоголя, но в небольших количествах.

Правильный выход из диеты поможет вам нормализовать работу внутренних систем организма и не набрать вес.

Какой чай подойдет для похудения?

При выборе основной составляющей диеты ориентируйтесь на личные предпочтения.  Для приготовления основного напитка подойдет как черный, так и зеленый вид чая. Но если выбор ингредиента вызывает у вас затруднения, предлагаем вам ознакомиться с характеристиками каждого из видов чая.

Черный чай

Этот напиток прекрасно тонизирует и заряжает энергией на весь день. Выпивая утром чашечку черного чая, вы не только повысите умственную активность, но и улучшите концентрацию внимания. Еще одним существенным плюсом станет выведение из организма лишней жидкости и, как следствие, избавление от отеков. Молоко в составе чайного напитка смягчает воздействие кофеина и других агрессивных веществ. Поэтому англичане предпочитают пить чай исключительно с молоком.

Зеленый чай

Способствует оптимальной работе пищеварительной системы и нормализует повышенное давление. Кроме того, зеленый чай является природным антисептиком и антиоксидантом. Он прекрасно борется с воспалительными процессами в организме и препятствует его интоксикации. Обладая тонизирующим действием, может применяться как замена кофе. Зеленый чай содержит в своем составе витамины РР и С. Употребление этих витаминов препятствует возникновению раковых опухолей и укрепляет стенки сосудов. Отвар из зеленого чая с молоком является любимым напитком китайских долгожителей.

Плюсы молокочай для похудения

Преимущества диеты таковы:

  • Разгрузочные дни на молоке и чае помогают выводить лишнюю жидкость из организма;
  • Нормализуют обменные процессы в организме;
  • Содержание молока в напитке способствует быстрому и долговременному насыщению;
  • Происходит выведение шлаков и токсинов из организма;
  • Диета чай с молоком сжигает до 5 кг в неделю;
  • Напиток обладает тонизирующим эффектом и, при соблюдении правильного рациона, хорошо сочетается с физическими и умственными нагрузками;
  • Повышается иммунный ответ на инфекционные и простудные заболевания.

Минусы и противопоказания

Негативные стороны диеты таковы:

  • Худеть таким способом не рекомендуется людям с заболеваниями ЖКТ, почек и печени;
  • Трехдневная программа снижения веса может привести к головокружениям, нарушениям работы внутренних органов и снижению работоспособности;
  • Противопоказана людям с индивидуальной непереносимостью лактозы и других компонентов диетического питания;
  • Беременным женщинам и в период лактации стоит воздержаться от строгих диет;
  • Применять трёхдневную систему похудения крайне нежелательно, ограничьтесь одним разгрузочным днем;
  • Скудное питание приводит к дефициту полезных веществ, поэтому рекомендуется применять витаминный комплекс.

Перед использованием чая с молоком для похудения проконсультируйтесь со специалистом и пройдите необходимые обследования. По их результатам врач сможет составить полноценную картину о состоянии здоровья и дать дальнейшие рекомендации по соблюдению (или несоблюдению) диетического питания.

Рецепт молокочая для похудения

Существует несколько способ приготовления диетического напитка. Мы подготовили для вас несколько легких рецептов приготовления молочного чая в домашних условиях.

Классический вариант

Для приготовления напитка вам потребуется:

  • Черный или зеленый чай на выбор — 2-3 ст. л;
  • Молоко с низким процентом жирности — 1 л.

Способ приготовления:

  • Молоко поставить на медленный огонь и прокипятить в течение 5-10 минут;
  • В горячее молоко добавить необходимое количество чая;
  • Дать напитку настояться 30-40 минут;
  • Употреблять напиток необходимо в теплом виде. Чтобы он не остыл, накройте его полотенцем.

Молокочай с имбирем

Для приготовления чая вам потребуется:

  • Чистая питьевая вода — 1 л;
  • Любой вид чая на ваш выбор — 3 ст. л.;
  • Молоко — 500 мл;
  • Корень свежего имбиря — 10-20 г.

Способ приготовления:

  • Залейте необходимое количество чая горячей водой и дайте ему настояться;
  • Молоко прокипятите до образования пенки;
  • Добавьте в заваренный чай горячее молоко;
  • Натрите корень имбиря на крупной терке;
  • Бросьте его в готовый напиток и дайте ему настояться 20-30 минут;
  • По истечении времени процедите напиток и наслаждайтесь вкусом молочного чая с легкой приятной горчинкой.

Молочный чай с медом

Для его приготовления вам понадобится:

  • Чай любого вида — 2 ст. л.;
  • Молоко -1 л;
  • Натуральный мед- 4 ст.л.

Способ приготовления:

  • Прокипятите молоко до образования пенки;
  • Насыпьте в него 2 ст. л. чая и дайте напитку настояться в течение 20 минут;
  • Добавьте в уже остывший чай 4 ст. л. меда и перемешайте;
  • Пейте такой напиток каждые 2-3 часа в течение дня.

Важно: В рецепте молочного чая с добавлением меда есть одна тонкость. При взаимодействии с горячим чаем, мед теряет свои полезные свойства. Поэтому добавлять его нужно в теплый напиток.

Меню-таблица

Для составления диетического меню на неделю представляем вам таблицу. В ней подробно указана суточная норма продуктов, разрешенных к употреблению на время разгрузочных дней.

День Прием пищи Примерное меню
Понедельник Завтрак Одно куриное яйцо сваренное вкрутую
Второй завтрак Чай с добавлением молока с низким содержанием жира
Обед Треска, приготовленная на пару без добавления масла (350 г)
Полдник Стакан натурального кефира
Ужин Салат из томатов и пекинской капусты с добавлением лимонного сока (250-300 г)
Вторник Завтрак Омлет из свежих куриных яиц и натурального молока (100 г)
Второй завтрак Чай с добавлением молока и меда
Обед Гарнир из спаржи и брокколи, приготовленный в мультиварке (300 г)
Полдник Стакан чистой питьевой воды
Ужин Каша из гречневой крупы, приготовленная на воде без добавления масла (250 г)
Среда Завтрак Салат из листьев рукколы и томатов, приправленный лимонным соком (300 г)
Второй завтрак Чай с молоком без добавления сахара
Обед Куриная грудка (отварная, печеная или на пару) (250 г)
Полдник Натуральный кефир с низким содержанием жира
Ужин Салат из свежих томатов и огурцов, очищенных от кожи (250 г)
Четверг Завтрак Натуральный йогурт с низким процентом жирности (100 г)
Второй завтрак Чай с молоком с добавлением ложки меда (пить в течение дня с каждым приемом пищи)
Обед Суп из любой нежирной рыбы, моркови, репчатого лука и томатов (300г)
Полдник Смузи из клубники и любого цитруса
Ужин Перетертый салат из свеклы и чеснока без добавления масла (200 г)
Пятница Завтрак Каша из овсяных хлопьев, приготовленная на воде (250 г)
Второй завтрак Чай с молоком с добавлением перетертого корня имбиря (пить напиток в течение дня)
Обед Гарнир из пареных кабачков и томатов (300 г)
Полдник Тарелка натурального творога без добавления сахара (150 г)
Ужин Салат из свежей моркови перетертой через мелкую терку (150 г)
Суббота Завтрак 2 спелых банана
Второй завтрак Молочный чай без добавления сахара (распределить на несколько приемов в день)
Обед Перетертый в блендере суп из картофеля, томатов и брокколи
Полдник Батончик из злаков
Ужин Отварное филе индейки, приправленное 1 г соли (300 г)
Воскресенье Завтрак Салат из ананасов, клубники и любого цитруса
Второй завтрак Чайно-молочный напиток без добавления сахара (употреблять весь день 5-6 раз)
Обед Отварная цветная капуста (200 г)
Полдник Натуральный кефир с низким содержанием жира
Ужин Салат из свежих огурцов очищенных от кожи

Диета на молокочае. Отзывы и результаты

Многие женщины относят систему похудения на молоке и чае к разряду быстрых и эффективных диет. Отзывы о разгрузочных днях на молокочае в основном положительные. За неделю многим удается избавиться от 5 до 7 килограммов лишнего веса. Не смотря на это, в погоне за стройным телом женщины не спешат соблюдать строгую монодиету. Они предпочитают включать в рацион и другие диетические продукты. По мнению многих, такой способ снижения веса является не менее эффективным, чем классический вариант похудения на молочном чае.

Заключение

Мы же придерживаемся мнения диетологов и советуем вам использовать максимально сбалансированный вариант диеты. Он не только поможет вам похудеть, но и не принесет проблем со здоровьем.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Задать Вопрос Диетологу
Шелех Марина Юрьевна
Занимается лечением различных форм ожирения, разработкой индивидуальных программ питания для похудения, коррекцией баланса всех микроэлементов в организме.
Задать свой вопрос
Логотип сайта FitnessDietu

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются