Массаж живота для похудения

При использовании методик для похудения или различных физических упражнений, далеко не всегда уходят лишние сантиметры с проблемных зон. Это могут быть бока, живот, ягодицы. Чтобы исправить ситуацию и убрать лишние сантиметры объёма, можно использовать массаж живота для похудения в домашних условиях.

Воздействие массажа на проблемные зоны

Чтобы понять насколько эффективен массаж для устранения жировых прослое с проблемных зон, необходимо понять какое воздействие он оказывает на организм:

  1. В обрабатываемых зонах улучшается кровообращение. Благодаря этому активизируются естественные процессы жиросжигания.
  2. Устраняет целлюлит.
  3. Правильные движения применяемы к коже способствуют устранению застойных явлений.
  4. Массаж помогает справиться с отёчностью. Он способствует выведению лишней жидкости из организма.
  5. Ускоряет обменные процессы проходящие в тканях.
  6. После проведения процедуры открываются поры, и клетки получают доступ к кислороду.

Правила проведения массажа

Чтобы процедура оказала только полезное воздействие и не навредила организму, необходимо придерживаться определённых правил:

  1. Любые круговые движения выполняются исключительно по часовой стрелке.
  2. Чтобы массаж был результативнее, во время него можно использовать антицеллюлитные крема, медицинские составы, натуральный мёд и массажные маски. Они помогают добиться более качественного результата.
  3. При появлении болезненных ощущений или дискомфорта, необходимо немедленно прекратить выполнение процедуры.
  4. Выполнять массаж можно только через три часа после последнего приёма пищи.
  5. Продолжительность сеанса не должна превышать более 25 минут.
  6. Помимо добавления массажных масок и антицеллюлитных кремов, нужно соблюдать правильное питание. Грамотно подобранная методика для снижения веса поможет добиться впечатляющего результата за короткий промежуток времени.
  7. Дополнительно можно добавить физические нагрузки. С их помощью можно укрепить мышцы и улучшить конечный результат.

Как делать массаж

Распространённый вопрос у людей впервые столкнувшихся с этой процедурой – как делать массаж живота для похудения?

Перед тем как начинать сеанс, подготовьте помещение. В первую очередь определите комфортную для себя температуру. В комнате не должно быть холодно или жарко. Добейтесь комфортной температуры чтобы не страдать во время проведения массажа. Далее подготовьте поверхность на которой вы будете лежать. Если это кровать, застелите её клеёнкой, а поверх её постелите тонкую наволочку, которую после проведения процедуры сможете застирать.

Совет! Опытные массажисты рекомендуют включать расслабляющую музыку и расставлять в комнате благовония, чтобы полностью погрузиться в процесс и максимально расслабить тело.

Когда помещение и поверхность подготовлены, можно приступать к самому массажу. Теперь вам нужно выбрать технику из представленных ниже.

Чтобы повысить эффект, для массажа можно использовать гель «Лошадиная сила» для похудания, в составе которого содержится только натуральные компоненты.

Щипковый массаж

Этот вид процедуры используется как самостоятельная процедура или же подготовка к другим видам массажа. Его цель заключается в том, чтобы размять жировые прослойки, стимулировать мышцы живота, улучшить состояние кожи чтобы на ней не появлялось растяжек и других следов от похудения. Дополнительно к этому нормализуется кровообращение, из организма выходят токсины и шлаки.

Выполнение:

  1. Принять положение лёжа на спине. На этом этапе важно полностью расслабить тело, чтобы мышцы находились в состояние покоя.
  2. Возьмите антицеллюлитный крем или массажную маску и равномерным слоем нанесите на обрабатываемую зону.
  3. Пальцами обеих рук возьмите себя за жировые прослойки и пощипывающими движениями двигайтесь строго по часовой стрелке.
  4. На каждом новом круге должен усиливаться нажим на обрабатываемую поверхность. Показателем того, что процедура была проведена правильно, является покрасневшая кожа по окончанию сеанса. Важно не зажимать её так, чтобы чувствовать болезненные ощущения.
  5. Когда процедура будет окончена, протрите обработанную поверхность махровым полотенцем.

Важно! В первый раз продолжительность процедуры не должна превышать 15 минут.

Баночный массаж

Если говорить о самомассаже живота для похудения, то этот способ является самым эффективным. Для его проведения необходимо приобрести медицинские банки в любой аптеке.

Выполнение:

  1. Займите положение лёжа на спине. Перед применением банок требуется очистить кожу. Для этого можно использовать растворы на основе спирта.
  2. Равномерным слоем нанесите на подготовленную кожу антицеллюлитный состав.
  3. Медицинские банки закрепите на коже. Медленно перемещайте их зигзагообразными движениями по часовой стрелке.
  4. После проведения процедуры, накройте обработанную зону тёплым одеялом и полежите 20 минут.

Появление синяков – нормальное явления после сеанса с использованием банок.

Водный массаж

Простой и доступный способ. Для его выполнения понадобится только душ. С его помощью можно улучшить работу желудочно-кишечного тракта, сделать кожу упругой и эластичной.

Выполнение:

  1. В первую очередь настройте температуру воды. Она должна быть слегка прохладной.
  2. Направьте душ на живот и начните описывать круг по часовой стрелке. Движения должны быть медленными.
  3. Чтобы увеличить эффект, постепенно меняйте напор воды и её температуру.

Для оказания должного результат, достаточно тратить 10 минут в день на эту процедуру. Струю воды можно направить на проблемные места и воздействовать исключительно на них.

Медовый массаж

Для выполнения этого способа понадобится натуральный мёд. Продукт купленный к герметичной упаковке из магазина не подойдёт. Желательно приобрести его у знакомого пчеловода или на ярмарке мёда. Он способствует выведению токсинов и шлаков из организма, улучшает работу пищеварительной системы, разглаживает кожу, борется с целлюлитом.

Выполнение:

  1. В первую очередь необходимо приготовить лечебный состав. Он должен состоять из двух чайных ложен продукта пчеловодства и 10 капель любого эфирного масла для похудения.
  2. Получившийся состав нанесите на ладони. Похлопывающими движениями перенесите его на область живота.
  3. Похлопывания должны длиться в течение 15 минут. Постепенно медовый состав приобретёт плотную консистенцию и образует под собой вакуум.
  4. Чтобы не создавать повышенную нагрузку, чередуйте хлопки с поглаживаниями.
  5. После окончания сеанса примите тёплый душ. Кожу обработайте яблочным уксусом.

Салонный массаж

По сравнению с выполнением процедуры в домашних условиях, салонные сеансы имеют несколько ключевых отличий:

  1. Массаж проводится опытным мастером, что гарантирует достойный результат и исключает получение болей и дискомфорта.
  2. В салоне применяются качественные массажные макси и антицеллюлитные составы. Исключается шанс приобретения бесполезного средства.
  3. Опытный врач сможет правильно выбрать технику чтобы миновать противопоказания и побочные эффекты.

Но за такие преимущества придётся заплатить.

Противопоказания

У любой процедуры направленной на улучшение состояния тела есть как преимущества так и недостатки. Массаж живота для похудения запрещён в следующих случаях:

  1. Высокие температура тела и артериальное давление.
  2. Воспалительные процессы протекающие в организме.
  3. Наличие злокачественных новообразований.
  4. Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  5. Послеоперационный период.
  6. Наличие открытых ран.

Заключение

Массаж является одной из эффективнейших процедур, если речь касается снижения веса. Если вы не уверены в своих силах, можете посмотреть несколько обучающих видео массажа для похудения. Опытные массажисты просто объяснят, как правильно делать те или иные движения и как уберечь себя от болезненных ощущений.

Массаж живота для похудения — отзывы

Мария 32 года:

Знакома с корректирующим массажем уже около 5 лет. Чтобы похудеть и избавиться от лишних сантиметров с области живота делала самомассаж в домашних условиях. Не жалею об этом. Сэкономила деньги и одновременно с этим добилась отличного результата.

Светлана 39 лет:

Массаж для похудения живота мне посоветовал лечащий врач. У нас зашла тема про снижение веса и я пожаловалась на свою проблему. После просмотра нескольких обучающих видео, я попробовала провести первый сеанс самостоятельно. Оказалось это не сложно и я занялась процедурами самостоятельно. Результат потрясающий.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Задать Вопрос Диетологу
Шелех Марина Юрьевна
Занимается лечением различных форм ожирения, разработкой индивидуальных программ питания для похудения, коррекцией баланса всех микроэлементов в организме.
Задать свой вопрос
Логотип сайта FitnessDietu

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются