Имбирь для похудения

Не все люди знают о полезных свойствах имбиря. Его можно использовать для лечения простудных заболеваний, угнетения сонливости, повышения иммунитета. Также имбирь можно использовать при похудении. С его помощью можно эффективно и без последствий снижать вес.

Полезные свойства

Имбирь – известный корнеплод, который обладает специфическим вкусом и запахом. Его часто используют для приготовления различных блюд и напитков. Этот корнеплод с давних времён славится своими полезными свойствами:

  1. Улучшает кровообращение, благодаря чему проблемные участки получают больше кислорода для окисления и сжигания жиров.
  2. Укрепляется иммунная система. Защитные ресурсы организма амортизируют стрессовую ситуацию, которая возникает при похудении.
  3. Улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Благодаря воздействию своих компонентов, помогает кишечнику всасывать больше питательных веществ, быстрее усваивать необходимые нутриенты.
  4. Используется для притупления мышечной боли. Укрепляет стенки сосудов. Снижает боли в суставах и мышечных волокнах после тяжелый тренировок. Опытные спортсмены выпивают чашку имбирного чая после упражнений, потому что это способствует скорейшей регенерации мышц и суставов.
  5. Улучшает работу органов дыхательной системы. Избавляет от мокроты и кашля. Это свойство также полезно для тех, кто выбрал путь спорта.
  6. Способствует насыщению организма полезными минералами, витаминами и клетчаткой. Благодаря этому улучшается работа всех внутренних органов, организм начинает работать «на полную», а не просто «выживать».
  7. Улучшает настроение, выводит организм из стрессовых ситуаций. Во время похудения часто именно позитивный настрой дает силы для движения дальше.

Имбирь для похудения

Перед употреблением этого корнеплода в качестве жиросжигателя, необходимо разобраться в том, какой пользой обладает имбирь при похудении.

В первую очередь, после употребления имбиря усиливается термогенез.

Благодаря повышенной выработке тепла, значительно ускоряются метаболические процессы. Также термогенез активизирует процессы клеточного деления, замедляет образование жировых отложений.

Имбирь понижает уровень инсулина в крови.

Благодаря этому снижается уровень вредного холестерина в крови, человек привыкает контролировать аппетит. Также он контролирует уровень картизола в организме. Это способствует ускорению метаболических процессов и сжиганию жировых тканей. После употребления имбиря притупляется чувство голода. Постепенно человек отвыкает от употребления жирной, солёной и сладкой пищи.

Дополнительно ко всему вышесказанному, корнеплод оказывает мягкое слабительное воздействие.

Также он выводит лишнюю жидкость из организма. Таким образом происходит очистка от шлаков, солей, токсинов, исчезает отечность.

Способ применения

Чтобы продукт помог снизить лишний вес, необходимо знать, как есть имбирь для похудения. Это корнеплод считается универсальным продуктом. Его добавляют в различные мясные и рыбные блюда, выпечку и напитки. Для того чтобы сбрасывать вес равномерно, необходимо употреблять этот продукт постоянно.

Рекомендации:

  1. Для похудения лучше всего использовать молотый имбирный корень. Только в таком виде этот корнеплод сохраняет в себе наибольшее количество полезных микроэлементов и витаминов. Но можно купить и сырой имбирь (свежий).
  2. Перед приобретением корня имбиря в магазине необходимо особое внимание уделить выбору этого продукта. На нём не должно быть тёмных пятен и плесени. Поверхность должна быть гладкой без резких перепадов. На ощупь он должен быть твёрдым, а не мягким. Также важное внимание стоит отдать цвету. Он не должен быть желтым. В противном случае вы купить несвежий продукт. Чиститься и нарезаться испорченный корнеплод будет гораздо труднее чем свежий.
  3. Чтобы худеть эффективнее, необходимо выпивать минимум литр тёплого имбирного напитка в сутки. Таким образом можно не только избавиться от лишнего веса, но и провести профилактику вирусных заболеваний. Пить напиток нужно за полчаса до еды. Количество выпиваемого напитка не должно превышать 50 мл. Имбирный напиток отгонят сонливость. Из-за этого его нельзя употреблять людям с проблемами сна во второй половине дня.
  4. Важно помнить, что правильно составленная диета и физические нагрузки являются основами похудения. Лишний вес не будет уходить при пассивном образе жизни и неправильном питании.
  5. Распишите суточный рацион на 5 приёмов пищи. Дробное питание позволяет значительно разогнать метаболические процессы и приучить себя есть небольшими порциями.

Теперь вы знаете как есть имбирь для похудения.

Рецепты

Важно знать различные рецепты чтобы имбирь при похудении дал положительный результат. Здесь будут представлены несколько способов использования имбиря в качестве средства для снижения веса.

Настойка

Чтобы сделать настойку из имбиря, вам понадобится 700 мл водки, мякоть 2 грейпфрутов, мякоть 5 лимонов, 4 корня имбиря, 300 мл воды.

Приготовление:

  1. В первую очередь мелко нашинкуйте корни имбиря. Пересыпьте то что получилось в стеклянную банку.
  2. После этого переложите в банку мякоть грейпфрутов и лимона, разомните её. Залейте содержимое водкой и водой. Тщательно перемешайте.
  3. Оставьте на 7 дней настаиваться в месте недоступном для солнечных лучей. Ежедневно перемешивайте содержимое чтобы оно не забродило.
  4. Спустя 7 дней процедите содержимое через марлю. Получившуюся настойку необходимо принимать по три раза в день за пол часа до еды. Максимальное количество – 1 столовая ложка за один приём.

Сок

Напиток позволяющий вылечить вирусные заболевания, снизить вес, укрепить иммунную систему и очистить организм от шлаков и токсинов. Чтобы его сделать вам понадобится корень имбиря, марля, тёрки, острый нож, любой свежевыжатый овощной или фруктовый сок. Необходимо очистить корень с помощью ножа от кожуры, измельчить его с помощью тёрки. После этого выжать из получившейся массы с помощью марли сок. Употреблять его можно три раза в день по одной чайной ложке. Добавлять имбирный сок к овощным или фруктовым фрешам.

Диета

На основе имбиря существует отдельная методика для похудения, рассчитанная на 7 дней. Для её правильного соблюдения необходимо придерживаться такого меню:

День недели Приём пищи Меню
Понедельник 1 Стакан натурального йогурта, ломтик ржаного хлеба, зеленый чай с добавлением имбиря, чайная ложка мёда
2 Порция запеченной куриной грудки, свежая зелень, гречневая каша
3 Стакан имбирного чая
4 Салат из сезонных овощей, нежирный творог, имбирный чай
Вторник 1 Яйцо всмятку, 2 хлебца, фрукты, зеленый чай с имбирём, натуральный мёд
2 Вареный рис с шампиньонами, ломтик твердого сыра, свежая зелень
3 Фрукты, имбирный чай
4 Тушеная куриная грудка с овощами, имбирный чай
Среда 1 Омлет из двух яиц и помидоров, натуральный мёд, зеленый чай с имбирём
2 Вареная куриная грудка, салат из овощей
3 Имбирный чай
4 Порция гречки, тушеная белая рыба, имбирный чай
Четверг 1 2 яйца всмятку, хлебцы, яблоко, имбирный чай
2 Бульон с шампиньонами и овощами, кусок вареной индейки, имбирный чай
3 Свежевыжатый морковный сок
4 Порция нежирного творога, свежая зелень, имбирный чай
Пятница 1 2 банана, нежирный творог, имбирный чай
2 Запеченная белая рабы, овощной салат
3 Имбирный чай
4 Тушенные овощи с куриной печенью, имбирный чай
Суббота 1 Вареная гречневая каша, два фрукта, имбирный чай
2 Рыбный суп, салат из сезонных овощей
3 Имбирный чай
4 Морепродукты со свежей зеленью, имбирный чай
Воскресенье 1 Стакан йогурта, два хлебца, вареное яйца, имбирный чай
2 Вареная белая рыба, овощной салат, сыр
3 Имбирный чай
4 Тушенная куриная грудка с овощами, имбирный чай.

Компоненты и блюда можно менять. Главное выпивать минимум литр тёплого имбирного напитка в сутки и следить за суточной калорийность. Она не должна превышать 1400 ккал.

Противопоказания

Имбирь обладает мощным действием и из-за этого имеет противопоказания. Его запрещено употреблять в больших количествах при таких ситуациях:

  1. Наличие хронических заболеваний, сахарного диабета.
  2. Проблемы с желудочно-кишечным трактов.
  3. В период беременности и лактации.
  4. При индивидуальной непереносимости.
  5. Высокой температуре тела или гипертензии.
  6. Патологии почек или печени.

Заключение

Использование имбиря в лечебных целях известно с глубокой древности. Если правильно готовить блюда с его добавлением, придерживаться дозировок, питаться правильно и заниматься спортом, можно быстро снижать вес, и одновременно с этим укреплять организм.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Задать Вопрос Диетологу
Шелех Марина Юрьевна
Занимается лечением различных форм ожирения, разработкой индивидуальных программ питания для похудения, коррекцией баланса всех микроэлементов в организме.
Задать свой вопрос
Логотип сайта FitnessDietu
Комментариев к статье: 2
  1. Мария 35 лет

    Люблю добавлять имбирь в чай и различные блюда при готовке. С его помощью я лечусь от простуды, болей в горле, общего недомогания. При похудении я также использовала лечебные настои на основе этого корнеплода. Добавляла к этому правильное питание и занятия спортом. Результат впечатляющий.

    Ответить
  2. Ольга

    Для снижения веса воспользовалась имбирной диетой. Её легко перенести, чаи с корнеплодом мне нравятся по вкусу. Думаю попробовать применить её ещё раз через 5 месяцев.”

    Ответить
Добавить комментарий

Данные не разглашаются