Зеленый чай для похудения

Ни для кого не секрет, что этот напиток обладает множеством полезных свойств. Его используют для того, чтобы взбодриться утром вместо кофе, потому что в нем содержится больше кофеина.

Однако не многие люди знают, как похудеть с помощью зеленого чая.

Общая информация

Зеленый чай – растение рода Камелия относящегося к семейству Чайных. Впервые было обнаружено и использовано для приготовления ныне известного напитка в Древнем Китае. Постепенно чай распространился по всему миру и стал одним из самых популярных напитков.

Польза и вред

Чтобы понять, помогает ли зеленый чай похудеть, необходимо разобраться в его полезных и вредных свойствах.

Польза:

  1. Обладает мощным мочегонным действием. Благодаря этому выводит лишнюю жидкость, токсины и соли из организма.
  2. Успокаивает нервную систему, повышает стрессоустойчивость, поднимает настроение.
  3. Придаёт тонус телу.
  4. Улучшает процессы пищеварения.
  5. Благодаря содержащемся в его составе антиоксидантам, происходит омоложение клеток кожи.
  6. Ускоряет метаболические процессы тем самым способствуя сжиганию жировых прослоек.
  7. Справляется со стоматитом.
  8. Укрепляет иммунную систему.
  9. Очищает лёгкие от смолы и никотина.
  10. Понижает кровяное давление.
  11. Улучшает состояние организма во время инфекционных и вирусных заболеваний.
  12. Улучшает работу печени и почек.

Вред:

  1. В первую очередь вред зеленого чая можно ощутить на себе, если злоупотреблять этим напитком. Если пить качественный листовой чай в больших количествах, можно почувствовать тошноту, головокружение. Если не остановиться можно дойти до рвоты и нарушений стула. Также вы можете почувствовать дискомфорт в желудке и неестественные боли.
  2. Нельзя употреблять чай хранящийся слишком долго. За долгий промежуток хранения в нём образуется большое количество пуринов. Эти вещества усиливают нагрузку оказываемую чаем на почки и печень.
  3. Если в один день употреблять чай и алкогольные напитки, можно нанести серьёзный вред почкам.
  4. При заваривании чайных листьев в крутом кипятке, в них не остаётся никаких полезных компонентов. Одновременно с этим увеличивается количество вредных веществ.

Теперь вы знаете чем полезен зеленый чай при похудении, и какими вредными свойствами он обладает. Не злоупотребляйте этим напитком чтобы отгородить себя от побочных эффектов.

Воздействие на организм

Касательно процесса похудения, зеленый чай оказывает такое воздействие на организм:

  1. В его составе содержится большое количество катехинов. Эти компоненты способствуют выведению жировых клеток из организма способом ферментации триглицеридов. Таким образом организм получает необходимую энергию из пищи, но не запасает жировых прослоек.
  2. Зеленый чай способствует ускорению метаболических процессов. Благодаря этому активизируются естественные функции организма по расщеплению и выведению жиров. Для усиления эффекта можно использовать экстракт зеленого чая для похудения. Однако перед его употреблением необходимо проконсультироваться с врачом.
  3. Благодаря мочегонному эффекту, напиток выводит из организма лишнюю жидкость, накопившиеся соли и токсины. Эти вредные вещества значительно замедляют процессы снижения веса.

Как правильно пить чай

Существует ряд правил с которыми необходимо ознакомиться перед употреблением напитка. Вы узнаете, как пить зеленый чай, чтобы похудеть и как усилить его эффективность. Правила:

  1. Напиток можно употреблять только в чистом виде. В него запрещено добавлять молоко и сахар. Категорически запрещается использовать сахарозаменители. В их состав входит вредное химическое вещество – аспартам.
  2. Если вам недостаточно вкусовых ощущений, можно разнообразить вкус с помощью листьев мяты, кусочка лимона или нескольких засушенных лесных ягод.
  3. Усилить эффект можно добавив в напиток корицу или имбирь.
  4. Чтобы увеличить количество сжигаемых калорий, можно употреблять напиток холодным. Таким образом организм будет тратить дополнительные калории на его разогревание.
  5. Использовать можно только качественный листовой чай. Пакетированный напиток не подходит.
  6. Сведите к минимуму употребление сладкой, солёной, жирной и копчёной пищи.
  7. Для усиления эффекта необходимо заниматься спортом.
  8. Заваривать чайные листья можно только водой разогретой до температуры в 80 градусов. Кипяток убивает все полезные компоненты растения и способствует увеличению количества вредных.
  9. Настаивать напиток нужно около 20 минут.

Диетологи рекомендуют заваривать напиток только в фарфоровой посуде. Категорически запрещено использовать для этой цели пластик. Теперь вы знаете какой зеленый чай лучше для похудения и какие правила необходимо выполнять.

Диета на зеленом чае

Чтобы похудеть быстрее, можно опробовать методику основанную на этом напитке. Суть методики заключается в том, чтобы человек снизил суточную калорийность до 10001200 ккал. Одновременно с этим он должен выпивать 6 чашек зеленого чая в день. Продолжительность методики – 10 дней. Низкокалорийный рацион можно выбрать из любой понравившейся диеты. Главное не превышать суточного количества калорий. Благодаря притуплению чувства голода, вы не почувствуете дискомфорта или плохого настроения во время проведения методики. За 10 дней можно похудеть на 5 килограмм. Для усиления эффекта, во время проведения методики можно употреблять зеленый чай с лимоном для похудения.

Разгрузочный день

Диетологи рекомендуют перед проведением методики основанной на зеленом чай провести разгрузочный день на этом напитке. Его суть заключается в очистке организма и подготовке его к более сложной диете. Можно провести разгрузочный день только на чае, или чае с молоком. В первом случае за сутки необходимо выпить не менее 2-х литров тёплого напитка. Во втором случае, к этому количеству нужно прибавить литр обезжиренного молока. Для сладкоежек можно добавлять чайную ложку натурального мёда на один стакан напитка. Максимальное количество ложек мёда в сутки – 2.

Противопоказания

Даже у такого полезного напитка существуют противопоказания. Она запрещён в таких ситуациях:

  1. Людям с низким давлением или высокой температурой тела.
  2. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Это касается язв, гастрита, нарушения кислотности, заболеваний двенадцатиперстной кишки.
  3. Нельзя использовать чай для похудения в период беременности и лактации. Врачи рекомендуют будущим мама употреблять по 3 кружки зеленого чая в неделю и не более.
  4. Напиток противопоказан людям с нарушениями сна. Это связанно с большим количеством стимулирующих компонентов в его составе.
  5. При высоком глазном давлении.
  6. При проблемах с работой щитовидной железы.

Выход из диеты

Основой диеты на зеленом чай является сам напиток, а также низкокалорийная методика. Чтобы сохранить полученный результат на длительное время, требуется медленно повышать суточную калорийность. Одновременно с этим необходимо уменьшить количество употребляемого чая до 2 кружек в день.

Заключение

Зеленый чай является одним из самых популярных напитков на данный момент. Его можно использовать в различных целях. Если же вы захотели с его помощью снизить вес, требуется придерживаться строгих правил и контролировать количество употребляемого напитка. Если появились побочные эффекты или неестественные ощущения, необходимо обратиться к врачу.

Отзывы

Карина 29 лет:

Я обожаю этот напиток и пью его каждый день по несколько чашек. Для похудения я не задумываясь использовала диету основанную на зеленом чае. Я была полностью уверена в её эффективности. Однако для улучшения результата дополнительно занялась спортом. Суточную калорийность снизила до 800 ккал. За 10 дней смогла добиться результата в минус 9 килограмм что гораздо больше среднего показателя среди опробовавших методику людей.

Елизавета 35 лет:

Зеленый чай я люблю, но отношусь к нему больше как к лечебному напитку. Связанно это с тем, что в молодости я пила его в больших количествах и несколько раз ощущала себя скверно после его употребления. Несколько раз проводила разгрузочные дни основанные на этом напитке и один раз придерживалась десятидневного курса похудения с зеленым чаем с лимоном. Результата – минус 6 килограмм за 10 дней. Низкокалорийная диета и повышенное употребление зеленого чая сделали своё дело. Результатом довольна.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Задать Вопрос Диетологу
Шелех Марина Юрьевна
Занимается лечением различных форм ожирения, разработкой индивидуальных программ питания для похудения, коррекцией баланса всех микроэлементов в организме.
Задать свой вопрос
Логотип сайта FitnessDietu

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются